Пливање за здравје
Денес мислев дека ќе ви презентирам едноставен начин на кој можете да добиете повеќе придобивки во исто време со ист физички напор, што мора да признаете дека не треба да се занемари ако се грижите за вашето здравје и имате програма натоварена работа
Неодамнешните студии покажуваат дека пливањето може да ви помогне да живеете подолго и подобро.Едно од овие студии опфатило 40.000 мажи на возраст од 20 до 90 години, а резултатите биле неверојатни: оние кои вежбале пливање имале 50% помалку шанси за смрт од разни причини отколку оние кои вежбале трчање или пешачење. Покрај тоа, кога практикуваме спортови како што се трчање, аеробик или кревање тегови, зглобовите и мускулниот систем се многу барани. Затоа пливањето е начин да се отстранат овие недостатоци, неговата практика не ги принудува зглобовите, напротив, се смета за ниско-ризична активност на недостатоци - практикувана правилно, па дури и помага да се излечат разни болести на мускулно-скелетниот систем.
Ако статистиката не ве убеди доволно, тие можат да додадат дека пливањето го зголемува срцевиот ритам и ја стимулира циркулацијата на крвта во телото, бидејќи за време на пливање, сите мускулни групи се активираат истовремено, предизвикувајќи го телото на целосен тренинг. Срцевиот ритам мора да се зголеми за да се обезбеди повеќе кислород потребен во мускулната активност. Така, се зголемува и отпорноста на телото, а обуката ќе стане полесна со текот на времето.
Пливањето има позитивно влијание врз белите дробови, во смисла дека со текот на времето вашиот респираторен капацитет ќе се зголеми и ќе дишете поефикасно. Ова е корисно за постарите лица чиј респираторен капацитет започнува да се намалува со возраста. Пливањето е исто така корисно за возрасни и деца со астма. Студиите на репрезентативни примероци на деца и возрасни покажаа дека пливањето ја намалува сериозноста на епизодите на астма. Зголемениот капацитет на белите дробови стекнат со пливање и вдишување на влажен воздух околу базенот може да ја подобри функцијата на белите дробови и да ги контролира епизодите на астма.Проблем може да се појави со базени каде што се користи хлор за дезинфекција, супстанца што може да ги влоши симптомите на астма. Затоа се препорачува правилно проветрување на просторите на затворените базени.
Други придобивки од пливање: лице од 60 килограми кое плива со умерено темпо ќе потроши околу 240 калории на секои 30 минути. Со текот на времето, согорувањето на калориите и зголемувањето на метаболизмот како резултат на замена на маснотиите со мускулна маса може да доведе до значително губење на тежината. За да се случи губење на тежината, исхраната мора да се контролира....
За многу луѓе, пливањето исто така делува како психички стимул за вежбање со вклучување бара висока концентрација - не можете да го комбинирате со друга забава како што се читање или гледање телевизија и помага да се интернализираат и да се фокусираат на напорите, самото движење и ова, парадоксно, го намалува стресот што ве прави да се чувствувате опуштено и одморено на крајот.
Како поддршка на оние кои практикуваат пливачки перформанси и не само, постојат системи кои можат вештачки да создаваат силни струи/млазници вода што овозможуваат практикување на контратечно пливање во базени. Овие системи се монтираат во wallидот на базенот или за време на фазата на изградба или подоцна преку мали модификации на конструкцијата. Системот вклучува две прилагодливи млазници кои се активираат со копче и можат да циркулираат до 21 литар вода во секунда (76 кубни метри на час). Кога работи со целосна моќност, таквиот систем е сила со која е тешко да се соочат дури и најдобрите пливачи. Сепак, поради фактот што млазниците се прилагодливи, системот може да биде одличен избор за релаксација, контрола на телесната тежина и воведни вежби во пливањето против струја.