Пливање и трчање во комбинација (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Здраво! Се надевам дека искусни спортисти можат да ми помогнат?
За мене: Имам 19 години, имам 1,65 и тежам околу 60 килограми и сега сакам да ослабам. Почнав да пливам пред неколку дена, гледајќи ја мојата диета и сега сакам да додадам брзо трчање/џогирање за побрз процес. Сега моето прашање е добра комбинација од пливање и трчање или треба да изоставам еден спорт?
5 одговори
Здраво! Добра и здрава мешавина. И двајцата градат добра издржливост. Но, трчањето троши значително повеќе калории отколку пливањето.
исто така, би сакал да додадам брзо трчање/џогирање
Брз не е ниту неопходен, ниту апсолутно неопходен. Почетниците и/или младите обично трчаат премногу брзо, главно бавно во аеробната област е подобро. Сè уште треба да имате можност да разговарате по пат.
Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и сега е идеална тежина веќе 15 години. Среќно без гладување и диети
комбинацијата е многу добра идеја! Особено се препорачува пливање, бидејќи тоа ќе ги заштити вашите зглобови, особено на почетокот, и брзо ќе забележите напредок. Обидете се полека да ги додадете единиците за трчање на обуката и постепено да го зголемувате интензитетот!
Особено на почетокот често имате погрешна амбиција затоа што секогаш сакате да гледате успех побрзо. Сепак, секогаш треба да го слушате вашето тело и да паузирате доколку се чувствувате исцедено. Доколку имате развиено одредена рутина и сте постигнале првичен напредок, би ви препорачал да имате дводневен тренинг проследен со ден за одмор. Ова секогаш гарантира дека вашето тело може да се регенерира:)
Се надевам дека би можел да ти помогнам!
Голема благодарност за советот
Пливањето и трчањето се добри спортови за здрави луѓе, кои исто така можат лесно да се комбинираат.
Обидот да се намали телесната тежина при здрава тежина е помалку добро. Досега, вашето тело веројатно стори сé што е во ред "се само по себе", давајќи ви ги вистинските сигнали за глад и ситост, итн.
Сè додека само малку се движите и продолжувате да го слушате вашиот инстинкт на црево, сè е во ред. Можеби, всушност, изгубивте неколку килограми, можеби вашето тело станува сè поголемо и губи неколку сантиметри како резултат.
Но, ако започнете диета/„гладувате“, уништувате сè што ве држеше до сега до сега: ефектот јо-јо, желби за храна, неухранетост, нарушена перцепција за себе, итн. Може да бидат последици.
Осигурете се да започнете полека и да не го присилувате вашето тело да продолжи со болка. И дека подоцна се чувствуваш подобро отколку порано.
Во спротивно, имате помалку тежина, но не сте ниту посреќни ниту поздрави.
Мора да се занимавате со спортот во кој уживате. Само тогаш ќе издржите. Комбинацијата е прилично рамнодушна.
Имате идеална тежина и дури не треба да слабеете.
За жал, сè уште се чувствувам непријатно во моето тело и сега сакам да направам нешто добро
Но, ве молам, не претерувајте!:-))) Не дека влегуваш во нарушување во исхраната. Побрзо е отколку што мислите. И кога ќе забележите, веќе е доцна! Внимавај!:-)
слични прашања
здраво, имам тежок лимфедем во нозете и стомакот уште од раѓање. мојот лекар рече дека не смеам да се занимавам со ниту еден спорт што има врска со трчање затоа што ткивото може да се раскине. Но, бидејќи сакам да ослабам, сакам да прашам дали слабеете доволно додека пливате за да согорите околу 10 килограми?
Премногу тренирав вчера и едвај одам сега. Имам болни мускули на предните бутови и задник .
Сè уште би сакал да се занимавам со спорт . како што реков, тешко може да оди и да седиш боли .
Дали мислите дека сè уште можете да одите таму да пливате ?
Здраво, јас пресметав на компјутер на Интернет на страница за исхрана ако консумирам (јадам) 1500 kcal на ден, а потоа и поранешна. Изгорете 2500 kcal (потрошувачка на енергија), тогаш ќе ја имам саканата тежина за 360 дена (скоро точно 1 година)!:) И сакав да ве прашам дали навистина можете да согорите толку kcal на ден и што треба да направам? Спорт, колку долго пливање, џогирање, трчање или нешто друго? И решив да не јадам после 18 часот.
Значи, имам 2 завртки во стапалото затоа што ми е скршен глуждот. Завртките остануваат таму околу 2 месеци, операцијата е сега пред една недела. Сакав да прашам дали тоа би било добра идеја ако јас сега кога е фрлен фрлачот и може повторно да работи целосно, а потоа повторно да плива нормално?
Еј, имав истегнување на лигаментите на десниот глужд пред пет дена додека играв фудбал. Го прашав мојот лекар кога повторно можам да пливам и тој се насмевна и ми рече кога веќе не чувствував болка. Утре сакаме да одиме на базен само за забава и сè уште имам малку болка, но повторно можам да одам како и нормално. Може ли да одам на пливање без да се грижам? (Јас нема да скокам или да рипнам) или може да има лоши последици? благодарам!
Еј, имам 14 години и тежам 100 кг. Бидејќи долго време имав многу прекумерна тежина, конечно решив да ослабам. Знам дека и здравата исхрана е дел од тоа, што исто така морам да го ставам под контрола. Денес бев подготвен да се занимавам со спорт за прв пат со цел да ослабам и сега џогирав од 5:55 до 6:20 часот наутро, минав 2,5 км и сакав да прашам дали е тоа доволно за прв пат или дали сум треба да трчам многу понатаму првите неколку пати и колку долго/далеку треба да трчам следната недела (сакам да трчам секој 2 ден наутро и во текот на денот одам на велосипед, пливање итн.
И повторно за сите што не го разбраа прашањето:
Дали беше доволно да се истрчаат 2,5 километри за прв пат или тоа не е доволно?
Досега се занимавав со три спортови. Пливање, ерго мета тренинг и трчање. Пливањето е многу напор, а трчањето зависи од времето. Со „Ерго Мета“ не можам да работам. Кои други спортови се таму каде што навистина можете да вежбате, да потрошите многу калории и да ја обучите мојата издржливост?
Моето куче има силна дисплазија на колкот и порано имаше силна болка. Ова го добивме под контрола со многу пливање и артроветија секој ден. Ефектот на таблетите е толку силен, ако ги оставиме една недела, веднаш ќе му требаат апчиња за болка. Скоро никогаш не му треба ништо со мене.
Сега и самата имам хиперлакса. Во принцип, не можам да одам без завои, моите нозе само се точат од под мене. Лекарите и физиолозите постојано ми велеа дека треба да се „одвикнам“, но по 30 минути без него, чувствувам огромна болка. Се чувствува како коските да се тријат едни со други. Ако трчам подолги растојанија со завои (или уште еднаш само завоите ме спречуваат да го извртувам глуждот) и јас имам болка. Секако, имам и можност да развијам тешка остеоартритис порано или подоцна поради неправилното оптоварување.
Па се прашувам дали и јас не можам да земам Артровет. На крајот на краиштата, тоа многу му помага на моето куче.
по долга пауза, би сакал повторно да бидам активен.
Бидејќи навистина не уживам во класичен тренинг за сила, имам неколку проблеми со тетивите и зглобовите и го немам потребното редовно време за клупски спорт, помислив на комбинација на веслање и пливање.
Моите цели се, пред сè, слабеење и целокупно подобрување на мојата кондиција. Покрај тоа, јас би бил среќен за малку добивка на мускулите.
Би тренирал околу 2-3 пати неделно, наизменично помеѓу пливање и веслање.
Може ли да ги постигнам своите цели на овој начин? Како треба да се дизајнираат единиците за обука? Кој стил на пливање е најдобар за моите цели?
Спорт околу еден час секој ден, освен 1-2 дена сум овде на планина, па многу трчам, така пливам, издржливост и така натаму
Толку е нормално да се губат телесната тежина или премалку?
Здраво, добив модринка на бутот додека спортував (фудбал) (немаше болка при трчање) и напнав во телето и засега не смеам да спортувам (т.е. џогирање итн.). Сепак, мислев дека можам да пливам за да останам активен или е тоа поштетно/нарушено? благодарам
Ако одам на џогирање и пливање, но јадам нормално, дали слабеам на градите? Отсекогаш мислев дека слабеете само таму каде што ги тренирате мускулите. Ова значи дека ако само џогирам, не ги соблекувам градите затоа што тоа не се вежба. Или не сум во право?
пред се би сакал да ти се претставам.
Јас се викам Нико и имам 22 години, висок 173 см и тежок 60 кг. Јас всушност сум целосно задоволна од мојата тежина и фигура. Она што ми пречи е тоа што имам помалку мускули и повеќе маснотии на моето тело. Би сакал да ја заменам оваа маст со мускулна маса;-)
Јас го замислив вака:
Секоја втора вечер, тренингот на целото тело, кој трае околу 30 минути (кардио, сила и издржливост) помеѓу овие „денови на тренинг“ е трчање, пливање или возење велосипед.
Што мислите за овој план за обука? Како што реков, не морам да градам дополнителна мускулна маса, само сакам да ја претворам масата што веќе ја имам во што е можно чиста мускулна маса.
Некако имам загриженост дека исто така може да изгубам мускулна маса преку делот за издржливост и дека тренингот нема да ми донесе ништо. Затоа, размислував да земам протеински шејкови.
Се надевам дека ќе добијам убави упатства од вас момци;-)