Пливање, најдобар начин за слабеење Мобилен
Не е за ништо што Британците, кои имаат големи проблеми со вишокот килограми, имаат зелено светло за пливање бесплатно во над 1.000 базени во кралството, благодарение на владината програма која чинеше 140 милиони фунти.
Кога станува збор за вежбање, се чини дека е најдобро да се занимавате со спорт што ви нуди можност да се забавувате. Убедливо, пливањето е најдобриот избор, особено што се приближува сезоната во која се отвораат базените.
3 неделни сесии од 30 минути
Според експерт консултиран од „Сан“, најдобро е да пливате три пати неделно и секоја сесија да трае вкупно 30 минути.
На почетокот на секоја сесија, се препорачува да не пливате воопшто, од 3 до 5 минути, со цел да се загреете.
"Ако сте почетник, пливајте 250 метри за 12 до 15 минути за да започнете. Потоа обидете се да истрчате 1.000 метри за 27 до 30 минути", објаснува Ники Ватерман, експерт консултиран од таблоидот.
На крајот на секоја сесија е задолжително лесно да пливате во последните 5 минути.
- Половина час пливање исцрпува 200 калории, пливањето има предност да биде кардиоваскуларна вежба исто толку ефикасна како џогирање или возење велосипед.
- Притисокот на водата и нејзината отпорност го прави пливањето да ги става во функција сите наши мускули, целото тело.
- 30 минути движење во вода е еквивалентно на 45 минути вежбање на копно.
- Водата ја поддржува нашата тежина, што го прави пливањето вежба погодна за луѓе од сите возрасти, лица со проблеми со мобилноста или бремени жени.
- Пливањето ги тера сите мускули на телото да работат, што значи дека е совршено за срцето, кое секогаш мора да пумпа крв до рацете и нозете.
- Пливањето ве принудува да дишете длабоко и ритмички, што е корисно за здравјето на вашите бели дробови.
Дали некогаш сте се запрашале зошто базените се стратешки лоцирани во сите одморалишта (барем надвор)? Бидејќи ништо не се споредува со чувството на свежина и релаксација што го имате во водата.
Пливачите обично имаат понизок крвен притисок, а депресијата или лутината се исто така ниски, покажуваат студиите.