Пливањето е добра вежба за слабите луѓе
Јас сум слаба тежина според мојот БМИ. Јас сум маж, мојата висина е 183 см и тежам 60 кг. Почнав редовно да пливам во последниот месец. Поголемиот дел од времето ќе правам слободен стил.
Дали оваа рутина ќе ја намали мојата тежина повеќе?
Не сакам да губам тежина повеќе.
Пливањето е добро за луѓе од сите големини. Вашето слабеење/зголемување на телесната тежина е одредено од вашата исхрана. Ако повеќе не сакате да изгубите тежина, јадете повеќе!
Краток одговор: продолжете да пливате! Тоа е одличен начин за градење мускули и издржливост.
ЕДИТ: Сакам да навлезам во повеќе детали. Обично се обидувам да потрошам исто време на пишување на одговор како и на кој што го пишува прашањето, но ова е особено добро, иако кратко, прашање.
Причината заради која пливањето е неспорно добра е затоа што нуди толку многу исти придобивки што би ги добиле од која било друга вежба, дури и без дел од истиот ризик од повреда.
Кардио
Пливањето е одлична кардио вежба. Водата нуди многу поголема отпорност од воздухот, што значи дека количината на потрошени калории по единица далечина е многу поголема од трчањето/пешачењето/велосипедизмот/скијањето итн ....
Можете исто така да пливате под вода за да го тестирате капацитетот на белите дробови. Исто така, ви помага во ефикасноста затоа што колку повеќе енергија трошите по удар, толку побрзо треба да се појави кислород.
Јачина
Пливањето нуди програма за јачина на целото тело. Одредени мускули очигледно работат повеќе од другите, но пливањето може да се направи на толку многу начини што сортата е природна за секој пливач. И правењето на сето ова наспроти супериорниот отпор што го добивате од вода го прави многу идеален.
Имате предно ползење, трум, пеперутка, граден удар, грбно, странично пливање, лопатче на куче, удар за патување за преживување, пливање на перка, рака од нога, трепетлив грб, први нозе, свила, лизгање, Strokeелка, мозочен удар. Сето ова води до различна распределба на ефектите. Но, дури и да одберете само 3 фаворити и да се држите до нив, сепак ќе добиете одлични резултати!
Тогаш ја имате истата разновидност на мозочни удари кои спасуваат живот. И, исто така, техники за пливање.
Веќе имате одличен одговор. Само сакам да предложам да мислите дека телесната тежина може да биде коска, мускул, маснотии, вода и сл. И дека е премногу лесно само да се фокусирате на тежината. Ако не вежбате и јадете чипс од компир, најверојатно ќе добиете тежина во форма на маснотии. Кога вежбате, можете да добиете тежина во форма на мускули. Очигледно, кога имате повеќе мускули и помалку маснотии, ќе бидете поздрави.
Затоа, испливајте и јадете здрава исхрана за да поддржите добра исхрана и развој на мускулите.
Ние користиме колачиња
Ние користиме колачиња и други технологии за следење за да го подобриме вашето искуство со прелистување на нашата веб-страница, да ви покажеме персонализирана содржина и насочени реклами, да го анализираме сообраќајот на нашата веб-страница и да разбереме од каде доаѓаат нашите посетители.
Со продолжување, вие се согласувате на наше користење на колачиња и други технологии за следење и потврдувате дека имате најмалку 16 години или имате согласност од родител или старател.
Деталите можете да ги прочитате во нашата политика за колачиња и политика за приватност.