Плодност, под влијание на исхраната
Иако многу нутриционисти препорачуваат јадење храна која има многу малку маснотии и холестерол, оваа диета може да има последици врз младите жени кои сакаат да забременат затоа што немаат доволно хранливи материи за да дозволат бременоста да заврши.
За да ги зголемите шансите за забременување, еве неколку препорачана храна за зголемување на плодноста!
Храна за зголемување на плодноста
- Класични супи, препарати направени од сок од коски од животни израснати природно, со малку месо, се совршени за идната мајка, бидејќи тие се исклучително хранливи, имаат висока содржина на калциум и минерали, неопходни за добар развој на фетусот.
- .Ивина или говедско црн дроб, Во секој случај од животни кои пасат трева и не се хранат вештачки, тоа е многу корисно за жените затоа што има многу железо, витамин Б, фолна киселина, масти и холестерол и е индициран за консумирање за време на пред-зачнувањето и првиот триместар.
- Кисели краставички и јогурт се храна подготвена со ферментација и нивната секојдневна потрошувачка придонесува за внесување на витамин Ц и витамин Б12 во организмот, толку важни за одржување на рамномерна цревна флора, но и за детоксикација и зајакнување на имунитетниот систем, принципи кои ќе важат за новороденчето, ако мајката претпочита природно раѓање.
- Зелено овошје и зеленчук изобилство - спанаќ, коприва, зелена салата, леурд, боранија, брокула, банани, калинки, авокадо ... сето тоа е наведено во бременоста, но и во периодот на предрасуда, бидејќи повеќето содржат фолати, природна форма на фолна киселина, соединение исклучително важно во спречување на вродени малформации, како и за обезбедување на потребните витамини, хранливи материи и минерали што и се потребни на бремената жена.
- Океанска риба, цели зрна и ореви - сите се одлични извори на омега 3 масни киселини и влакна, како и минерали како цинк и јод, кои придонесуваат за добро варење, одржување на холестеролот во крвта во нормални граници и хармоничен развој на бебето.
Оваа храна, заедно со одмор, недостаток на стресни ситуации и поддршка од партнерот и семејството се основните елементи за една жена да забремени и да ја однесе бременоста до крај без компликации.
Што да избегнете ако сакате да забремените
Хидрогенизирани масти од составот на производи за брза храна, соја, маргарин, млечни производи малку маснотии, производи од брашно и шеќер, како и безалкохолни пијалоци, кафе се контраиндицирани ако сакате да станете мајка во блиска иднина, затоа што немаат хранливи материи и корисни материи и создаваат само нерамнотежа во организмот, вишок тежина, слаба циркулација на крв и кислород во виталните органи и зависност што го нарушува системот нервозен.
Постојат дури и студии кои ја потврдуваат оваа информација, имено студија спроведена на Универзитетот Харвард, која открива намалување на стапката на неплодност за скоро 80% како резултат на промени во животниот стил, главно како резултат на диета.