По диетата (зеленчук, овошје, риба) сè уште добивате - исхрана - med1
Направив прилично безобразна диета 2 месеци и ослабев 16 килограми.
јадеше само овошје и не многу.
Сега, кога ја имам мојата посакувана тежина и сакам да ја продолжам со зеленчук, риба, посно месо, плодови од цели зрна. итн. Јас сè уште добивам тежина . дури и ако јадам само зеленчук на ден, ќе имам 200гр повеќе наредниот? како може да биде тоа?
дали можам да направам нешто во врска со тоа? што можам да направам сега за да останам тенок, но сепак да ги добијам сите важни хранливи материи?
Тоа е сметка за губење на тежината толку нездраво од глад. Единственото нешто што помага против тоа е да јадете нормално за да го разберете метаболизмот дека нема повеќе глад, а потоа повторно вежбајте, вежбајте и вежбајте. Во спротивно ќе продолжите да добивате тежина.
Правилно
Значи, ако продолжам да јадам зеленчук, овошје и риба и сл. И да се занимавам со многу спорт, моето тело ќе се навикне на тоа во одреден момент и повеќе нема да го земам?
диети ви го заебаваат метаболизмот.
Но, тоа требаше да стигне полека до сега
ако јадете многу малку, телото мисли дека има глад и го забавува метаболизмот, кој потоа работи на задниот режач.
штом ќе добие малку повеќе за јадење, сè веднаш се чува, бидејќи телото смета дека има потреба.
Значи, не ви помага сега, дури и ако јадете здрава храна, тоа е само повеќе отколку што сте јаделе последен пат, а вашето тело реагира сосема нормално со тоа што го чува. и се дебелеете.
сите такви диети каде брзо слабеете затоа што јадете многу малку.работете на тој начин.заради тоа толку многу луѓе повторно добиваат на тежина.
Губењето на телесната тежина работи на долг рок само доколку го направите тоа здраво, со доволно храна и целосна промена во исхраната.
Производи од цели зрна, ако е можно, многу овошје и зеленчук, вистинска маст (масло од репка или ладно цедено маслиново масло) компири, ориз од цели зрна, многу салата и сè што не е во толку големи количини. Нема јогурти со повеќе од 3,1 маснотии, тоа е премногу и ве прави дебели. Нанесете путер многу ретко, ако има воопшто. Кваркот е подобар под намалена количина шеќер.
На пример, препорачувам Weigth Watchers за губење на тежината. Ова е најдобриот начин да спречите метаболизам да се спушти. Учите да јадете поинаку и поздраво и преку дневникот за точки имате контрола врз тоа што и колку сте јаделе. не мора да бидете гладни, а сепак да слабеете.
Јас во моментов го правам тоа Знам многу луѓе кои изгубиле 30-50 килограми на овој начин. И, исто така, го чуваа. Не можете само да вратите сè назад и да јадете големи количини, но тоа и онака не е здраво.
Вежбајте 3 пати неделно, по можност издржливост, тоа е исто така важно!