ПОЈАДОК СО БЕЛИ МАСТЕДНИЦИ СО СПАНАЦ, ГРЧКИ И ЧИЈА Семиња
Добро утро!
Утрото започнато со таква чинија може да биде само многу добро, не?
Понеделник е, ладно е и ветровито, утро е што подоцна се разбудив и тоа затоа што Алексиа е на одмор една недела. Ми требаше пауза затоа што сум по многу тежок викенд во кој собрав многу нови информации. Заспав околу 22:30 часот и се разбудив во 8:30 часот и одморен и крајно гладен!
Секојпат кога ќе почувствувам потреба за обилен појадок, правам нешто со јајца. Без разлика дали станува збор за варени јајца со секаков вид зеленчук, јајца од кршење, пржени јајца или пржени јајца, тие секогаш се добар избор за потребите на моето тело.
Она што го избрав денес?
- Овој пат искористив 2 белки и 1 цело јајце што ги измешав со спанаќ, грашок и семе од чиа.
- Јајцата ги измешав со вилушка и додадов 1 лажичка семе од чиа.
- Во нелеплива тава додадов 3 коцки замрзнат спанаќ, 2 лажици вода, 2 лажици замрзнат грашок и 1 лажица маслиново масло.
- Ја поклопив тавата со капак и оставив јадењето да врие.
- Спанаќот го смачкав со вилушка и ги додадов јајцата со чиа семе.
- Го оставив огнот ниско и ја чував тавата на оган сè додека омлетот не се стегне и го сврте од другата страна уште 30 секунди.
Го ставив прекрасниот омлет на чинијата и покрај него ставив исечен домат, краставица и 1 лажица сецкано фета сирење!
Вака изгледа заситениот омлет, лесен омлет, особено ако барате слабеење или имате проблеми со холестерол.
Јајце-белката има а високо квалитетна содржина на протеини, се воведува во иста категорија како живината и рибата.
Вака користено има повеќе малку калории освен ако не го користиме целото јајце. Јајцето има околу 71 калорија. Отстранувањето на жолчката отстранува околу 55 калории, користејќи само 16 за белката.
Лично, не избегнувам да го користам целото јајце, особено затоа што се конзумира во целост, има многу повеќе витамини и минерали.
Интеракции со читатели
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.
Главната лента
Добредојде!
Јас и моето мислење за себе, вистински предизвик што би можел да го кажам, но иако ми помага да го најдам мислењето на најблиските, со пофалби, но особено со критики, ќе кажам со едноставни зборови, дека сум во склад со овој блог, креативен, разигран и желни постојано да откриваат нови работи, но особено да пишуваат за храна и да откриваат здрави алтернативи. Прочитај повеќе
ЗА МЕНЕ:
Подножје
Одрекување
Драго ми е што дојдовте на овој блог и што ве интересираат полесни рецепти, едноставни и брзи рецепти што може да ги готви секој. Поддржував и промовирав урамнотежена исхрана од самиот почеток, ги поставив темелите на проектот „Што јадеш во канцеларија“ и 60 дена презентирав менија „Без додаден шеќер“, но овој блог е еден врз основа на лично искуство и секој промената што ја направив во мојот животен стил беше онаа со која одекнав и за која моето тело се чувствуваше многу добро.
Ниту еден пост на блогот не е наменет за дијагностицирање, лекување или лекување на која било медицинска состојба. Секој здравствен проблем со кој се соочувате бара анализа на специјалист. Блогот дава само впечаток за промените што ги поминав! Јас не сум одговорен за каква било одлука што ќе ја донесете за вас со читање на објавите на мојот блог! ! Прочитај повеќе