Победете ја булимијата чекор по чекор! Диета; Исхрана
За разлика од анорексиките во кои е видливо прекумерно слабеење, булимиците можат да останат незабележани со години пред блиска личност да открие дека има проблем. Експертите тврдат дека стабилно се зголемува бројот на жени кои прибегнуваат кон оваа практика од страв да не додадат неколку вишок килограми.
Така во Европа, 6 од 10 000 жени страдаат од анорексија, 8,5 од 10 000 се булимични, а 50% од анорексичните жени доживуваат епизоди на булимија, според статистичките податоци презентирани од Европската медицинска асоцијација (EAW).
Булимијата е во пораст кај мажите
Општо, оваа состојба е поврзана со жени, но специјализирани студии покажуваат дека нејзината фреквенција е доста висока кај мажите. Се проценува дека помеѓу 5% и 15% од луѓето со булимија и анорексија се мажи. И истражувањето укажува на зголемување на преваленцата на булимија кај мажите.
Телото е сериозно погодено
Некои од видливите знаци кои можат да алармираат се: отекување на лицето како резултат на задржување на течности, црвени очи поради чести епизоди на повраќање, но овие може да се појават и од многу други причини. Значи, има многу малку шанси да сфатите дека некое лице е булимично и дека можете на време да му помогнете.
Сепак, несаканите ефекти на ова нарушување имаат огромно влијание врз внатрешното здравје на телото, што доведува до многу медицински проблеми:
- стоматолошка ерозија и разни проблеми во усната шуплина и непцата;
- задржување на вода, потење и надуеност;
- силна болка во стомакот;
- ниско ниво на калиум (поради повторени епизоди на повраќање или употреба на лаксатив) што го ослабува и речиси го парализира телото;
- низок ритам на срцето;
- неправилен менструален циклус;
- проблеми со голтање;
- хранопроводот е под влијание на повторен "напад" со повраќање;
- може да се појават чиреви, варење и отежнато дишење.
Според страницата „Софтпедија“, првата многу важна работа со која можете да започнете е да ги структурирате оброците.
Компулсивното јадење проследено со епизоди на повраќање го уништува природниот ритам на организмот, така што колку повеќе започнувате редовно да јадете и почитувате го времето на оброк, толку повеќе ќе му помогнете на вашето тело да произведува дигестивни ензими кои помагаат при варење на храната. Покрај тоа, ќе се ослободите од тоа чувство на ситост, од стомак „исполнет до работ“, што ја фаворизира потребата да се предизвика повраќање.
Запомнете дека булимијата има навика да „игра“ со вашата општа состојба и нивото на енергија на телото, така што лесно можете да влезете во деструктивен циклус во кој очајно ви треба храна, да јадете претерано, а потоа да - предизвикајте повраќање или користете лаксативи за да се ослободите од вината.
Основно правило: 3 оброци на ден и 2 овошја за ужина помеѓу оброците. Вашето расположение и нивото на енергија ќе бидат под контрола. За појадок можете да изберете цели зрна или овесна каша со мрсно овошје за да ослободите бавен внес на енергија.
Не размислувајте во моментот за појадок за колачи и колачи кои ве енергираат во моментот, по што нивото на енергијата нагло паѓа.
Ако откривте дека после јадење житни култури имате чувство како да фрлате (житарките, лебот, сладоледот и бисквитите се послатки и релативно лесно се ослободуваат ако предизвикате повраќање) подобро е да ги отсечете од списокот засега. Најважно е да започнете да јадете ретко само храна со која се чувствувате пријатно. Иако не е добро да се лиши телото од некои намирници, приоритет е да започнете да ја одржувате навиката да јадете редовно, мали и хранливи делови, за да не се чувствувате како да се чувствувате виновни.
Други опции за храна: посно пилешко, говедско месо, риба на секој важен оброк во комбинација со салата од зеленчук. Идеално, јадете јаглехидрати барем еднаш на ден: ориз, тестенини, компири, леб, но ако не се чувствувате пријатно (многу булимици ги елиминираат јаглените хидрати затоа што даваат чувство на ситост) држете се до полесната храна неколку недели.
Можете исто така безбедно да вклучите јогурт и овошје секогаш кога ќе бидете во искушение да прејадете.
Избегнувајте алкохол во текот на овој период затоа што слабее по своја волја, и доколку е потребно да се дадат објаснувања, тој многу едноставно кажува дека следите антибиотски третман.