Почитуван клиент, ви благодарам многу што ја искористивте диетата или
4 За протеинската диета. 5 Која е диетата со протеини „Продетикс“. 5 Што е кетоза. 5 Што се протеински оброци. 6 Каква е протеинската диета? 6 основни правила на протеинската исхрана. 8 Три основни правила на диетата „Продетикс“. 8 Список на дозволен зеленчук. 9 Како треба да се јаде зеленчукот? 10 храна за подготовка на нормални оброци. 11 совети за диети. 12 Вашиот напредок (табела). 16 индекс на прашања. 20 рецепти. 39 мафини од брокула. 39 Торта со протеинска кригла. 40 двопек од салата од компир со намачка од карфиол. 42 азиски јуфки со говедско месо. 42 Рисони со модри патлиџани и тиквички. 43 Протеински парфејт
9 Список на дозволени зеленчуци 1 фаза Брокула, карфиол, тиквички, ротквица, ротквица, краставица, спанаќ, швајцарска блитва, мешунки од грав, зелка, кеale, целер, анасон, свежи печурки, аспарагус, модар патлиџан, крес, артишок, сите видови зелена салата, сите билки, втора фаза брокула, карфиол, тиквички, цикорија, ротквица, ротквица, краставица, спанаќ, блитва, мешунки од грав, зелка, кеale, целер, анасон, свежи печурки, аспарагус, модри патлиџани, тиква од патисон, крес, артишок, свида, сите видови зелена салата, сите билки, праз, колераби (само 1 парче на ден), пиперки (1 парче на ден), домати (1 парче на ден), тиква, авокадо (1/2 на ден) брокула од 3 фаза, карфиол, Тиквички, цикорија, ротквица, ротквица, краставица, спанаќ, швајцарска блитва, мешунки од грав, зелка, кеale, целер, анасон, свежи печурки, аспарагус, лушпа од јајце, крес, артишок, сите видови зелена салата, сите билки, праз, колераби (само 1 парче на ден), пиперки (1 парче на ден), домат (1 парче на ден), тиква, авокадо (1/2 стр. ro ден) цвекло (1 парче на ден), рендан морков (3 лажици на ден), пченка (3 лажици на ден), грашок (3 лажици на ден), магдонос (3 лажици на ден) 9
16 Ваш напредок Датум Време Тежина Градите Половина 16
17 обем на колк бед% забелешка на телесни масти 17
Вашиот датум на напредок време тежина мерења на градите половината 18
19 обем на колк бедро% телесна маст белешка 19
38 Агруми: дозволено е да се консумира сок од половина вар или лимон секој ден. Другите овошја имаат поголема содржина на јаглени хидрати и затоа не се соодветни за првата и втората фаза на диетата. Потрошувачката на овошје е дозволена во третата фаза на диета, поточно 100 гр овошје на ден. Погледнете го полето „Овошје“ на ова јазиче. Шеќер: е целосно несоодветен во текот на целата диета. Кромид: Особено препорачуваме да јадете сув кромид. Суровиот свеж кромид има зголемен иритантен ефект. Во комбинација со протеинска диета може да доведе до гадење и гасови. Препорачуваме да не надминува четвртина од мал кромид дневно. 38
41 Може да кажете дека тортата за кригла е подготвена со фактот што лесно може да се отстрани од wallsидовите на чашата и дека површината не е леплива. Од 3-та фаза од вашата диета, можете да додадете и 100 гр дозволено овошје и ореви. Салата од компир Рецептот е погоден за: 3-та фаза Состојки за 2 порции 4 помали варени компири 200 гр целер глава 50 гр праз 2 стебленца од целер 2 грст свежа зелена салата (јагнешка салата, зелена салата или друга) 2 лажици сенф Дижон (незасладена) 2 лажици оцет бело вино 100 мл густин Според нашиот рецепт 2 лажици ладно цедено масло (по можност сончогледово масло) Подготовка на сол бибер Сварете го компирот со кожата во солена вода. По готвењето, излупете, исечете ги на коцки и ставете ги во сад. Истурете топла супа и малку оцет над овие подготвени компири. Нежно измешајте сè и оставете да се одмори. Исечете ја главата на целерот во коцки со иста големина како и компирот и варете ги. По готвењето оставете ги коцките целер да се оладат. Во меѓувреме, исечете ги стебленцата и празот од целер на мали парчиња. Измешајте го сецканиот зеленчук со изладениот компир. Додадете сенф Дижон и масло. Поради неутралниот вкус, ви препорачуваме ладно цедено сончогледово масло. 41
42 Меѓутоа, ако немате достапно ладно цедено сончогледово масло, може да се користи друго масло (маслиново, семе од репка, итн.). На крај зачинете со сол и бибер и оставете да отстои во фрижидер најмалку 2 часа. Непосредно пред сервирање, додадете ги измиените лисја од зелена салата. Двопек со ширење карфиол Рецептот е погоден за: 1-та фаза, 2-та фаза, 3-та фаза Состојки за 1 порција 1 порција двопек на Продетикс 70 гр карфиол 1 варено бело јајце 1 лажица соја сос Маслиново масло Подготовка на солена пиперка Варете ја карфиолот додека не омекне и оставете ја да се олади. По ладењето, исечкајте со вилушка и додадете ситно рендана белка од јајце. Можете да додадете соја сос, сол, бибер и маслиново масло по вкус. Ова ширење е погодно на двопек од „Продетикс“ или на нашите крцкави здравици. Азиски тестенини со говедско месо Рецептот е погоден за: 2-та фаза, 3-та фаза Состојки за 1 порција 100 гр фино говедско филе тестенини „Ширатаки“ 100 гр кинеска зелка 42
43 100 гр буковки 50 гр праз грст коријандер лажица соја сос лажица сусам масло сол бибер Подготовка Исечете го месото на тенки ленти и зачинете го со сол и црн пипер. Кога ќе го ставите месото на тавата, тоа треба да биде собна температура, затоа не заборавајте да го извадите навремено од фрижидер. Исечете го зеленчукот и печурките на големи парчиња. Тестенините ширатаки исплакнете ги со топла вода и оставете ги да се исцедат. Ако сте гладни, половина од пакетот тестенини е доволна. Со лажица пржете го маслото во тавата. За поизразен азиски вкус, можете да користите масло од сусам. Меѓутоа, ако го немате, обидете се да користите различно масло кое е ладно цедено. Рисони со модар патлиџан и тиквички Рецептот е погоден за: 1-та фаза, 2-та фаза, 3-та фаза Состојки за 1 порција на Продетикс - Рисони 100 гр мали тиквички 100 гр босилек од модар патлиџан 1 лажица маслиново масло сол бибер 43
44 Подготовка Исечете ги тиквичките и модриот патлиџан на парчиња дебели половина сантиметар. Се шири на работната површина и сол. По неколку минути, ставете на топла тава со маслиново масло. Печете додека двете страни не поруменат. Се меша со тестенините и се украсува со босилек. Намачкајте со маслиново масло пред консумирање. Протеински парфеј Рецептот е погоден за: 3-та фаза Состојки за 1 порција 1 пакет мусли од Prodietix со вкус на карамел 100 гр шумско овошје нотка на морско оревче 100 гр урда со малку маснотии 2 лажички сируп од цикорија Подготовка: Во сад, 100 гр урда со малку маснотии со 1 Измешајте лажичка сируп од цикорија. Ставете ја оваа мешавина во замрзнувач 15 минути. Во вториот сад измешајте ги шумските плодови со лажичка сируп од цикорија и нотка на морско оревче. Постепено ставете 6 слоја во две чаши. Можете да изберете по ваш сопствен вкус, но ви го препорачуваме на следниов начин: прв слој гранола, па слој замрзнат урда и на крај овошје. 44