Поцврст и рамен стомак
Воскресна зона или стомак од мијалник? Експертите ги откриваат најефикасните методи за убаво јадро.
Треба да биде затегнат, цврст и рамен. Идеално како оној на iseизел Бундхен: Наскоро по раѓањето на нејзиниот син, најплатената манекенка во светот имаше стомак во мијалник како од шоуто на „Викторија Сикрет“.
Модел трикови
Повеќето жени, сепак, не се задоволни со стомакот. Премногу несреќен, премногу нестабилен, премногу густ. Но, што можете да направите кога жешките летни температури го оневозможуваат прикривањето на проблематичната област? Запрете го здивот и повлечете го стомакот? „Тоа е загарантирано дека е на погрешен начин!“, Се насмевнува здравствената експертка Анита Фраувалнер од Грац, која со децении работи научно со дигестивниот тракт на човечкото тело. Нејзините совети за завиден тенок летен стомак се многу поефикасни: „Направете го тоа како моделите! Избегнувајте засладени и газирани пијалоци како што се лимонада или кола во лето и наместо тоа, пијте до два литра минерална вода без гас дневно “, советува специјалист за црева. Таканаречените „лесни“ пијалоци не се препорачуваат како алтернатива: „Замениците со шеќер, како што се сорбитол или ксилитол, можат да доведат до надуен стомак“, предупредува Фраувалнер.
Билна моќ
Одредена, потполно здрава храна - како грав, кромид или премногу суров зеленчук - исто така може да го надува стомакот во непотребно голем „балон“. Совет на експертот: „wвакајте семе од ким или пијте чај од анасон откако ќе јадете надуена храна - тоа помага!“ Најдобрите долгорочни и краткорочни совети за секси летен стомак можете да ги прочитате во кутиите.
Дебелиот исчезнат
За жал, да направите десет стомачни стомачни дневно не е доволно. Насочените вежби се неопходни за бикини стомакот со цел да се зајакнат мускулите и да се одржат внатрешните органи на место. Но, тие не го топат масниот прстен над мускулниот слој - редовни спортови за издржливост (како што се возење велосипед, одење, пливање) се неопходни за ова.
Дури и со еднострани диети за несреќи, можете да постигнете спротивност на тенка силуета: мускулната маса е намалена и сте уште повеќе млитави отколку порано. Ако сакате да изгубите тежина, треба да го правите тоа полека: Не треба да губите повеќе од еден килограм неделно во телесна тежина.
Нема повеќе маснотии
За прв пат, стручна помош е достапна и за оние кои не губат телесната тежина и покрај намалувањето на калориите: „Откриено е дека овие добри конвертори на храна имаат нерамнотежа во одредени видови бактерии во цревата“, објаснува специјалистот за варење Фрававалнер. Нов додаток во исхраната (метаболизам Омни биотик, достапен во аптеките) би требало да помогне.
Здравата цревна флора не само што спречува дебелина, туку и болести на цивилизацијата како исцрпеност или имунолошки дефицит. Како што можете да видите, сè добро започнува во цревата.
Прочитајте на следните страници:
- Стомакот исчезна за 6 недели
- Стомак далеку за 3 недели
- Стомак-далеку за 7 дена
- Стомак-далеку за еден ден!
- „Дик вом Салатблат“ - Експертско интервју со маг.Анита Фраувалнер
Борете се против стресот
Дали брзате од еден состанок до следниот ден за ден? Лекарите советуваат: спуштете ја брзината! Според студиите за животниот стил, луѓето со постојано високо ниво на стрес добиваат околу десет килограми за шест години - особено на стомакот. Ефективни контрамерки: Секогаш земајте ги оброците додека седите (никогаш не стоите или зборувате на телефон!) И научете програма за релаксација како јога. Уред за ослободување од стрес СОС: Дишете длабоко во и надвор од стомакот неколку пати на ден (на пример, кога сте заглавени во сообраќај). Важно: При вдишување, стомакот мора да испакнати; пониско при издишување.
Вечерта: белка од јајце, ве молам!
Пица или Кајзершмарен за вечера? Масните клетки се среќни! Бидејќи: јаглехидратите што можат да се користат брзо го зголемуваат нивото на инсулин и на тој начин го забавуваат согорувањето на маснотиите во клетките околу абдоминалниот регион. Посна алтернатива: Избегнувајте јаглехидрати по 18 часот и наместо тоа, одлучете се за протеини (посно месо, риба, лесни млечни производи) во комбинација со зеленчук и салата!
Прочитајте на следните страници:
- Стомак далеку за 3 недели
- Стомак-далеку за 7 дена
- Стомак-далеку за еден ден!
- „Дик ом Салатблат“ - експертско интервју со маг.Анита Фраувалнер
Вашиот строг план
Најсилниот, најтесниот стомак не ви користи, ако одозгора има слој маснотии. Спортовите за издржливост (како што се трчање, возење велосипед, пливање) се важни за да можете да ги видите затегнатите мускули под нив. Идеално: 30 до 45 минути три пати неделно.
Мускулен тренинг
Покрај тоа, можете да ги дефинирате вашите стомачни мускули со насочено вежбање. Вежбите (како што се стомачни) се ефективни само ако се прават барем секој втор ден.
Врвна вежба за затегнат стомак и секси половината:
Легнувате на десната страна и ја потпирате главата. Проширете ја десната нога; поставете го левиот на подот под агол на предната страна. Сега подигнете го горниот дел од телото настрана; погледот оди нагоре. Полека спуштете го горниот дел од телото повторно, но не го спуштајте! 10 повторувања по страна.
Прочитајте на следните страници:
- Стомак-далеку за 7 дена
- Стомак-далеку за еден ден!
- „Дик вом Салатблат“ - Експертско интервју со маг.Анита Фраувалнер
Калиум дехидрира
Избегнувајте рамни работи како кисела зелка, свежи колачи од квасец, суво овошје или грав. Потпрете се на средство за слабеење: Калиумот исфрла вода од телото и гарантира дека подуениот стомак повторно ќе стане рамен. Најдобри снабдувачи: компири, брокула и кафеав ориз. Вметнете ориз или компир ден еднаш неделно!
Тенок пакет
Двапати неделно, измешајте ја пастата направена од прав од алги (во аптеките) и заздравувачката земја (аптека) и нанесете ја на желудникот и бутовите. Завиткајте со фолија за домаќинство и измијте ја со топла вода по 30 минути.
Прочитајте на следните страници:
- Стомак-далеку за еден ден!
- „Дик вом Салатблат“ - Експертско интервју со маг.Анита Фраувалнер
Стомак-далеку за еден ден!
Воздух надвор
Гума за џвакање согорува единаесет калории на час - но проголтате многу воздух. И, тоа предизвикува гас - како и јадењето премногу брзо. Совет: Одвојте време за оброци и избегнувајте употреба на слама додека пиете!
Масти пијат далеку
Работи веднаш: мешан пијалок направен од две папаја со парче корен од ѓумбир. Есенцијалното масло од ѓумбир клубенот ги активира дигестивните ензими и ги релаксира цревните мускули. Ензимот за разделување на протеини во папаја помага полесно да се процесира храната што се вари и, благодарение на витамин Ц, ги разградува масните наслаги.
Тивки води
Најлесен начин да го одржите стомакот рамен: Пијте до два литра мирна (!) Вода на ден. Пиењето исто така може да помогне да се заштедат калории: irstедта честопати погрешно се толкува како глад. Затоа, секогаш имајте чаша пред да упатите во фрижидерот!
Здрави помагачи
Врвни билки за стомакот: анасон, анасон, нане и мелиса имаат смирувачки ефект врз цревата. После јадење суров зеленчук, џвакајте семе од ким!
Став нешто
Паѓањето на рамената, исто така, доведува до стомак. Најбрз трик: Секогаш внимавајте да го одржувате држењето на телото исправено!
Прочитајте на следната страница:
- „Дик вом Салатблат“ - Експертско интервју со маг.Анита Фраувалнер
„Дебела од листот од зелена салата“
Помош за добри корисници на храна. Ако ниту една диета не работи, би можеле да имате корист од нов производ! Интервјуто со стручњаците.
Постојат луѓе кои се држат до строга диета, но сепак не слабеат?
Анита Фрававалнер: Да, оваа неправда на природата всушност постои: некои луѓе добиваат на тежина од лист зелена салата. Ако строго се придржувате до секоја диета, може да се занимавате и со спорт, но ниту еден план за исхрана во светот не ве приближува до посакуваната тежина, тогаш веројатно сте премногу добар процесор за храна.
Тоа значи: Не можете да направите ништо во врска со прекумерната тежина?
Фраувалнер: Но. Никој денес не мора само да го прифати тоа. Во последниве години науката откри дека составот на цревната флора може да биде сопствен камен на патот кон постигнување на посакуваната тежина.
Што треба да значи тоа?
Фраувалнер: Тековните студии покажуваат дека одредени бактерии се почести кај луѓето со прекумерна тежина отколку кај луѓето со нормална тежина. Во основа, сите видови на бактерии во цревата може да се поделат во две големи групи: Бактериодети и Фирмикутен. Идеално, овие се присутни во цревата во сооднос 1: 1. Кај луѓе со прекумерна тежина, преовладува групата бактерии Фирмикутен. Односот може да се префрли до 2000 година: 1!
И овие таканаречени фирмикути дебелеат?
Фраувалнер: Да Во цревата се однесуваат како да треба да не штитат од глад: тие ја вадат секоја калорија од храната. Ова го прави слабеењето невозможно.
Што можеш да направиш?
Фраувалнер: Институтот „Грац“, Алергосан, разви производ специјално за борба против овој дисбаланс на гоење на бактериите: Омни биотички метаболизам (достапен во аптеките) содржи пробиотици кои помагаат да се изместат бактериите на гоење. Исто така се зема пребиотик направен од пектин од јаболко: Ова осигурува дека добрите бактерии во цревата можат побрзо да се размножуваат. Затоа, правам нешто за варењето, ја рехабилитирам цревната флора и ја забрзувам секоја диета.
Колку брзо слабеам со новите производи?
Фраувалнер: Во просек, губите еден килограм неделно. За три месеци, сериозно луѓето со прекумерна тежина можат да одат од 120 до 80 килограми. Потребни се околу три до шест месеци за да се направат трајни промени во цревната флора. Ефектот јо-јо е отсутен. Omni Biotic метаболички е насочен првенствено на сите луѓе со прекумерна тежина кои се веќе очајни. Но, тоа им помага и на добрите конвертори на храна кои сакаат да изгубат само неколку килограми.
Како можам да дознаам дали сум „добар корисник на храна“?
Фраувалнер: Со едноставен тест што е достапен во аптеките под името „виновна цревна флора“ (нешто помалку од 45 евра). Тестот се оценува во лабораторија во Германија; резултатот ќе биде испратен со совети за исхрана.