Посно низ мисли - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 150. Дали постои диета за размислување? Јасно е дека вистинските мисли помагаат енормно во слабеењето.

Можете ли да мислите дека сте тенки и дали погрешните мисли дури и да дебелеат? Токму така е. Ако размислите колку калории сте јаделе додека јадете, вие сте под огромен притисок. Ова доведува до ослободување на стресни хормони како што е кортизол. Стрес хормонот складира маснотии, истовремено го забавува согорувањето на мастите и ја зголемува желбата за слатки.

Цврстата контрола е осудена на неуспех

Секој што постојано ги цензурира своите мисли додека губи тежина, ја дели храната на „дозволено“ и „забрането“, ги потиснува телесните сигнали како што е гладот и се обидува да јаде што е можно помалку, ризикува да јаде многу повеќе отколку што првично сакале. Секоја крута ментална контрола во смисла на размислување сè или ништо е осудено на неуспех. Ако крутата контролна шема повеќе не е активна, се јавува контрарегулација, т.е. сите правила се занемаруваат и претежно има прекумерно јадење. Цврсти правила и мисли честопати одат рака под рака со наизменични периоди на строга диета и прекумерно јадење. Ова ја влошува дебелината и промовира нарушување во исхраната.

Флексибилната ментална контрола е сосема поинаква. Нема временски ограничени, строги регулативи за исхраната и нема забрани, туку најголема можна разновидност на храна, свесен шопинг и јадење, како и најголемо можно уживање. Со флексибилна контрола, веројатноста за контрарегулација, т.е. распаѓање на контролата на однесувањето и однесувањето на јадење слично на напади, е многу помала.

Така се прави:

Немојте да се измачувате со диети за слабеење, туку навикнете го вашето тело и мозок на поздраво, попријатно однесување во исхраната.
Заменете ги вашите мисли, кои се обликуваат од диетален притисок и грижи за телесната тежина, за начин на размислување што создава култура на здраво јадење и ја враќа радоста за вежбање во преден план.
Користете ја моќта на имагинацијата. Свесно вежбајте посно однесување, како што е побавна и пријатна храна. Мозокот тогаш работи сам по себе за да ослабе.
Бидете свесни за негативните мисли. Ако се појави негативна мисла, длабоко вдишете и кажете „Стоп!“ Само неколку вдишувања имаат смирувачки ефект.
Така создавате избор. Сега можете свесно да одлучите дали и што сакате да јадете и повеќе не мора слепо да ги следите заглавените размислувања и модели на јадење.
Ослободете се од негативната слика за себе. Тоа води само до удобна храна.
Дајте позитивни инструкции на вашиот мозок. Поставете го со соодветни програмски блокови.
Со цел да се решат старите мисловни обрасци и блокади, упатствата и програмските реченици секогаш мора да бидат позитивни и формулирани во сегашноста.
Пример: Уживам во мојот здрав појадок. Тоа е моментот кога ги полнам батериите внатрешно и надворешно за тој ден.
Или: Јас сум во состојба да издржам стресни моменти или досада без храна. Имам слобода да донесувам одлуки и повеќе не морам само да јадам во секоја ситуација.
Или: Повеќе не е проблем да бидам трезен неколку часа, напротив. Уживам во ова целосно ново чувство. Ме прави повнимателен и поефикасен.

Заклучок:

Најголемиот непријател на слабеење е непромислено јадење. Не јаде со тебе. Ти јадеш! Користете ја моќта на мислите и дајте му јасни, позитивно формулирани упатства на вашиот мозок за посвесно и попријатно однесување во исхраната.

Наш совет:

Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.