Подготвени јадења во чек - јадете и пиете

Подготвени јадења во чекот

Погодност: готови и полупроизводи

Со таканаречените производи за погодност („Погодност“ означува погодност), се прави разлика помеѓу целосно преработени производи и полупроизводи. Различни варијанти се достапни за избор во полица за ладење, замрзнувач или полица за супермаркет:

Готова пица, лазања или конзерва супа се меѓу целосно обработените готови производи. Тие се дизајнирани на таков начин што можат да се загреваат и јадат само веднаш. Полу-готови производи како замрзнат зеленчук, тестенини или њоки од ладилната полица служат како основа за јадења што може да се подготват со други свежи состојки.

Во суштина, ако јадете балансирана исхрана со свежи состојки на подолг рок, на вашето здравје нема да му наштети ако користите готов оброк одвреме-навреме. Доколку сакате да купувате готови јадења на здрав начин, можете да ги изберете производите со малку основно знаење и да ги комбинирате со свежи состојки. На овој начин, менито останува избалансирано и различно во целина.

Проверката: хранливи материи и калории во готови оброци

Списокот на состојки и хранливите информации на пакетот со производи откриваат што има во готовиот оброк. Вреди да се погледне подетално, бидејќи тука има големи разлики. Готови производи како што се салама пица или замрзнати хамбургери често содржат многу маснотии и голем дел од заситени масни киселини (како резултат на животински масти), како и брзо употребливи јаглехидрати (претежно од обработеното бело брашно). Таканаречените празни јаглехидрати водат само до краткотрајна ситост. Гладот повторно се појавува брзо. Следната закуска ја јадеме порано отколку што е потребно, а со тоа вкупно повеќе калории отколку што би сакале. Ако ова се случува премногу често и не согоруваме калории во целост, тоа се забележува на вагата.

Секако, масното месо, млечните производи со многу маснотии и белото брашно исто така може да имаат ваков ефект врз домашните јадења. Затоа е важно свесно да се менуваат и дозираат сите состојки. Трикот е да купувате специјално за пригодни јадења и главно Храна со многу зеленчук, малку маснотии и шеќер да изберете. Варијанти на готов производ со малку маснотии содржат помалку од 10-20 g маснотии по порција. Дури и пица од зеленчук наместо пица со салама заштедува маснотии и калории.

Исто така, обрнете внимание на наведениот Големини на порции. Големините на порциите за кои се однесуваат калориските информации честопати се помали од количината што се навикнати да ја конзумираат возрасните. Информациите за учеството на дневниот внес на енергија во најголем дел се однесуваат на просечното барање на возрасна жена (2.000 kcal). Сепак, нутритивните потреби се многу различни. Ако сакате точно да знаете, земете ја калориската вредност од 100 g и екстраполирајте ја до реално потрошената количина. Како да се одреди вистинската енергетска вредност на оброкот. Секој што го разјаснил тоа со неколку примери, ќе развие чувство за тоа како различни оброци можат да „тежат“ и не треба постојано да бројат калории.

Зачинет и комбиниран: производи за погодност со свежи состојки

Познатата готова пица е пример за готов оброк со јаглехидрати што може брзо да се искористи. Обезбедува помалку растителни влакна и, во зависност од преливот - на пример, салама или сирење и малку зеленчук - помалку витамини и минерали отколку оброк зготвен од свежи состојки. Подготвените оброци со овој нутритивен состав лесно можат да се зачинат со нешто свежо, како што се салата, суров зеленчук или овошје, за да се направи похранлив оброк.

Алтернатива на целосно готовата пица: Готово тесто за пица од полицата за ладење. Ова ви овозможува брзо да создадете своја сопствена пица, да донесете послаба алтернатива на масата и да обезбедите хранливи материи со многу свежи состојки во преливот. Вклучена е и забавата при полнење и експериментирање со состојки.

Свежи тестенини и сосови од ладилната полица се производи за погодност кои исто така можат лесно да се надополнат со свежи состојки. На пример, заедно со грашок од шеќер, домати од коктели, ракчиња, босилек и малку крем сирење, за кратко време можете да навестите многу вкусно јадење. Брза и здрава алтернатива меѓу производите за погодност е Замрзнат зеленчук. Зеленчукот се бланшира и замрзнува веднаш по бербата, така што витамини и минерали во голема мера се задржуваат. Ова ви овозможува да го менувате менито на многу начини, дури и надвор од сезоната. Заштедувате време, бидејќи чистењето и сечењето на зеленчукот е веќе направено.

Подготвени јадења со неколку додатоци

Адитивите што се преработуваат во храната вклучуваат, на пример, конзерванси, стабилизатори за арома или конзистентност, како и засилувачи на вкус кои ги навикнуваат нашите пупки за вкус на униформен вкус. Адитивите не се нужно штетни за здравјето. Сепак, тешко дека може да се управува со број од нив. Општо, колку е подолг рокот на траење и колку повеќе се преработени готови производи, толку повеќе адитиви содржат во нив.

Ако сакате да направите без него во голема мера, ќе најдете неколку совети за купување меѓу практичноста и готовите производи што содржат малку или без адитиви: Замрзнати производи или производи од ладилната полица претежно управуваат со малку или воопшто нема додатоци. Некои производители намерно прават без овие супстанции, тие го фалат издавањето со адитиви на пакувањето, списокот на состојки дава подетални информации. Ако сакате постојано да ги заобиколувате вештачките бои, вкусови и засилувачи на вкусови, можете Органски производи да грабне. За разлика од конвенционалните брзи оброци, овие се состојат од природни состојки и содржат само мала количина адитиви.