Подгответе ленено семе - вака работи; с
Ленените семе се здрава состојка во кујната. Тие ве држат сити подолго време и го поддржуваат варењето. Можете да дознаете како да ги подготвите и користите зрната тука.
Ленено семе: Здравите придобивки
- Лененото семе има висок капацитет на оток и затоа прави да се чувствувате сити подолго време. Сепак, секогаш осигурајте се дека пиете доволно течности.
- Зрната помага при варење и помага при запек.
- Лененото семе може да го намали нивото на холестерол.
- Лененото семе има антиинфламаторно дејство врз проблеми со кожата.
- Лененото семе е богато со растителни влакна за кои се верува дека помагаат во спречување на рак на дојка и дебело црево.
- Можете да користите ленено семе цели или мелени. Мелени семиња не траат толку долго. Но, омега-3 масните киселини можат да работат уште поинтензивно.
- Користете ленено семе во умерени количини, бидејќи 100 g имаат импресивни 360 kcal. Дневна, здрава количина на потрошувачка е 20-30 гр.
Ленено семе: Користете во кујната
- За зајакнување на здравјето, можете да додадете ленено семе буквално на секој оброк. Земете 2 лажици по порција. Оваа количина нема да го промени вкусот на вашата храна.
- Можете исто така да печете леб со ленено семе. Секој рецепт за леб е погоден за ова. Едноставно, додадете 1/4 чаша ленено семе во смесата.
- Ако уживате да пиете смути, додадете 1 лажица на чаша за да го зголемите внесот на влакна.
- Ако ги ставите семето над салатата, таа ќе добие арома на орев.
- Користете ленено семе како замена за јајца. За да го направите ова, измешајте 1 лажица семе од 3 лажици вода.
Ленено семе: Користете за здравствени проблеми
- Чајот од ленено семе помага во олеснување на засипнатоста. Истурете 250 ml вода на 2 лажички цели семиња и оставете ленено семе да отече 20 минути. Мешајте секои сега и тогаш. Истурете ја смесата низ сито и потоа загрејте го чајот.
- Ако имате проблеми со гастроинтестиналниот тракт, навечер натопете 2 лажици мелено ленено семе во 250 мл ладна вода. Наутро, кратко сварете ја добиената каша. Ставете ја топла смеса на газа и притиснете ја слузта. Најдобро е ова да го наполните во термос и да го пиете млако неколку пати на ден во голтки.
- Ако имате проблеми со кожата, земете 1 лажица ленено семе и истурете ја врелата вода врз семето. Оставете ја смесата да отече 10-20 минути додека не достигне пријатна температура. Нанесете ја маската на вашето исчистено лице и оставете да работи четвртина час. Измијте ја маската темелно со млака вода.
- Нема потреба да дозволите семето да отече за лекување на запек. Додадете 2 лажички цели, неизмаени семиња во најмалку 150 мл вода и испијте ја смесата. Ефектот се јавува само по два до три дена. Пијте најмалку 1,5 литри течности дневно за да се одржи варењето на храната.
Во следниот домашен совет ќе ви кажеме како можете да направите свој здрав мусли.