Подготвување на високо протеински оброк - Подготвување оброци за цела недела
Секој што сака да изгуби тежина, сака да се занимава со спорт или само сака да живее здраво природно, исто така има потреба од здрава храна. Но, никој нема време да стои долго во кујната и да готви секој ден. Затоа, добрата подготовка е сè и крајно.Затоа, ве запознаваме со нашата подготовка на високо протеински оброци. Ние готвиме јадења богати со протеини цела недела. Врв: тие се едноставни, брзи јадења и сите заедно за помалку од 20 €. Како работи? Евтина, здрава и веганска кујна го овозможува тоа. Исто така, ќе ви дадеме список за купување што можете да го користите за подготвување оброк.
Општи совети за подготвување оброк
Подготвувањето оброци не е наука за ракетите - затоа не грижете се! Избравме дополнителни едноставни рецепти со едноставни состојки. Но, се разбира, ние исто така би сакале да дадеме неколку општи совети за подготвување оброк:
Садови со подготвување на високо протеински оброк
Дојдовме до следниве рецепти за подготовка на оброк богат со протеини:
- Крем широк грав
2. Тестенини шампиони од брокула
3. Томатизиран бел грав
4-ти. Печен лук и кромид хумус со крекери со малку јаглени хидрати
Исхрана богата со протеини може да се постигне лесно, ефтино и вкусно со мешунките. Затоа, во садовите користевме широк грав (фава), леќа и бел грав. Вие всушност можете да јадете хумус и крекери секој ден, така што секогаш ги ставаме како „прилог“ во секоја кутија. Кремата широка гравја е една од нашите апсолутни фаворити и веќе ги има на овој блог. Сепак, подготвивме нешто поедноставена варијанта за подготвување оброк. Оригиналот можете да го најдете овде.
совет: ако го замените соја сосот со тамари, сите рецепти се без глутен.
Листа за купување подготвувајќи високо протеински оброк
За рецептите создадовме пригодна листа за купување што ги содржи сите состојки за една недела на подготвување оброк. Ние самите ги купивме работите од Алди, ДМ и Кауфланд. Но, ќе го најдете во повеќето супермаркети. Фактор на цена: 20 €.
Сепак, претпоставуваме дека веќе имате неколку основи во кујната, како што се маслиново масло или масло за пржење, зачини и билки дома. Сите основи што ги користевме во рецептот се исто така вклучени во списокот за купување. Па за секој случај