Подигнете јапонска гимнастика за вежби за лице дома

Содржина на статијата

Што е корисно за мускулите на лицето
Правила за изведување на гимнастика за подмладување
Ефикасен сет на вежби против брчки на лицето
Брчки околу очите
За зајакнување на мускулите на усните
За подигнување на образот и контурирање на лицето
За мускулите на брадата
Челото против брчки
За вратот
Видео упатства за гимнастика
Јапонска гимнастика Асахи (Цоган)
Акупресура на шиацу
Гимнастика за лице
Како да се погледне од 50 до 50
Кинеска гимнастика за брчки на лицето
Градење на лице за дотерување од Ема Харди
Аеробик за мускулите на кожата и лицето Керол Маџо

Секоја жена може сама да се справи со задачата да се избори со стареењето. Важно е да се знаат и правилно да се користат достапните средства. Гимнастиката за лице од брчки се справува со оваа задача не полошо од добра хигиенска козметика, салонски процедури и домашни маски против стареење. За што служи обуката? Дали постојат посебни правила и услови за гимнастика? Кои вежби треба да се направат за да се продолжи младоста? Да ги разгледаме нијансите на гимнастиката со брчки.

Што е корисно за мускулите на лицето

Најголем ефект може да се добие со започнување на курс за обука до 30-35 години. Ова може да биде, на пример, јапонска или тибетска гимнастика за лице од брчки, техника за дотерување, комплекс за аеробик за лице. Секој курс за обука ќе биде корисен затоа што:

ги тера мускулите да се движат, ги зајакнува;
активира проток на крв;
ја подобрува дермалната исхрана;
ја одржува еластичноста на кожата;
измазнува мали брчки;
ги намалува кесите под очите;
го одложува стареењето.

Правила за изведување на гимнастика за подмладување

Кога започнувате не-хируршки курс за вежбање за подмладување, треба да следите неколку едноставни правила:

направете гимнастика за лице од брчки секој ден;
стартувајте го целиот комплекс, вклучително и обука на мускулите на челото, брадата, образите, вратот;
направи гимнастика наутро и пред спиење;
започнете вежби, целосно чистење на кожата од шминка;
Пред салата, направете лесна масажа на лицето;
набудувајте го респираторниот ритам;
комбинирање на мускулен тренинг со масажа, нанесете хидратантна крема на кожата, користете масло за масажа.

Ефикасен сет на вежби против брчки на лицето

Ефектот на гимнастиката против стареење се заснова на основните рефлекси на мускулна напнатост и релаксација, соодветно и длабоко дишење. Затегнете ги мускулите на лицето треба да се вдишат, опуштете се при издишување. Како резултат на алтернацијата на активната и пасивната фаза на секоја вежба, крвта се збогатува со кислород, нејзината струја се забрзува. Започнува процесот на регенерација, се добива ефектот на фотографирање и физичко подмладување.

Брчки околу очите

Дали сакате да ги отстраните брчките од под очите, да го одложите појавувањето на "нозете на клунот"? Потоа направете ги следниве вежби:

Покријте ги очите. Ставете ги средните прсти на надворешните агли на очните капаци, нежно повлечете ја кожата на страните. Свртете ги очното јаболко во кругови. Десет лево, а потоа десно.
Користете ги прстите за да ја притиснете кожата од работ на коските (длабочините на очите во черепот) во надворешните агли на очните капаци. Повлечете го малку назад. Без да го ослободите притисокот, кренете ги очите, затворете ги очните капаци. Почекајте пет секунди, отворете ги очите. Направете пет или седум повторувања.
Притиснете ги четирите средни прсти на двете раце на кожата под веѓите. Подигнете ги малку. Затворете ги очите, почекајте пет секунди. Отворете ги очните капаци додека продолжувате да ја притискате кожата под веѓите. Опуштете ги мускулите. Направете десет повторувања.

Дознајте повеќе за тоа како да се ослободите од брчките под очите.

За зајакнување на мускулите на усните

Овие вежби за мускулите на лицето ќе помогнат да се изедначат брчките над горната усна, правејќи ги назолабијалните набори помали:

Отворете ја устата што е можно пошироко. Цврсто стиснете ги усните во забите, како да ги гушкате. Дишете преку носот, држејќи ја оваа позиција од десет до седумнаесет до петнаесет секунди. Опуштете ги мускулите, затворете ги вилиците. Повторете ја вежбата неколку пати.
Повлечете ги усните полуотворени со цевка, како да изговарате „О“. Полека, со напнатост, туркајте ги усните напред, отворете ја широко устата. Опуштете ги мускулите, затворете ја устата. Направете десет до петнаесет повторувања.
Малку отворете ја устата. Без да ги затворите забите, обидете се добро да ги затегнете усните. Започнете да ги кревате аглите на устата како да сте насмеани. Направете десет или петнаесет стрии. Ако не работи, помогнете си со рацете, повлекувајќи ги аглите на усните нагоре.
Затегнете ги мускулите на слепоочниците и на врвот на јагодичките. Со мускулен напор ја истегнува кожата на челото, „туркајќи ја“ кон ушите. Забрзајте го темпото со правење пролетни, напнати и релаксирачки движења.

За подигнување на образот и контурата на лицето

Редовното оптеретување дозирано на долниот дел од лицето помага да се врати контурата на лицето, да се затегнат образите, да се изедначат брчките. За посакуван ефект, направете гимнастика составена од следниве вежби:

Цврсто затворете ги вилиците. Спуштете ја долната усна на овој начин, давајќи заби, но задржувајќи ги аглите на устата мирни. Почувствувајте ја напнатоста на брадата, оставете во оваа состојба пет секунди, опуштете ги мускулите. Направете пет или седум повторувања.
Наполнете ја устата со воздух, изгорете ги образите. Притиснете го воздухот со мускулен напор од едниот до другиот образ. Држете ја долната вилица мирна. Вежбајте со побрзо темпо, симулирајќи ја испирање на устата со вода.
Влошки за прсти поставени на јагодички, притискање и фиксирање на кожата. Цврсто затворете ги усните, притискајќи ги на забите. Исцедете ги образите, обидете се да ги истегнете усните во овална, без да ја отворите устата. Опуштете се, повторете ја вежбата уште девет пати.
Цврсто исцедете ги дланките. Обидете се да ја истегнете устата во насмевка, пружајќи им отпор на рацете. Опуштете се, повторете ја вежбата неколку пати.

За мускулите на брадата

Проблемот со двојната брада е релевантен и за мажите и за жените. За да се ослободите од него, да ја затегнете газената кожа, едноставни специјални вежби ќе помогнат. Овој комплекс ќе го "заокружи" и олесни аголниот брадата, ќе ја направи контурата на лицето помека:

Свиткајте ја главата, обидувајќи се да ја притиснете брадата на градите. Заклучете ја оваа позиција. Сметајте до десет. Подигнете ја главата. Изведете ја вежбата уште четири пати.
Погледнете пред вас. Повлечете ја брадата напред, повлечете ја долната усна во устата и залак. Движете ја вилицата лево и десно со напор. Направете пет или шест повторувања.
Отворете ја устата, фрлете ја главата назад. Повлечете ја долната вилица напред, затегнете ја брадата, затворете ги усните. Исправете ја главата. Направете пет или шест повторувања.

Челото против брчки

Многу е тешко да се тренираат мускулите на челото. За да ги измазните брчките што се појавуваат од активните изрази на лицето, излегува ако користите мускули на веѓи и храмови. Вежбите за брчки на лицето изгледаат вака:

Ставете ги дланките превиткани надолжно на челото (прстите кон слепоочниците). Притиснете ги рацете на лицето што е можно поцврсто. Затворете ги очните капаци и завртете ги очните јаболки лево во круг, а потоа надесно. Опуштете ги мускулите, тргнете ги рацете подалеку. Повторете ја вежбата пет до шест пати.
Подигнете ги веѓите што е можно повисоко. Отворете ги широко очите и останете во оваа состојба две до четири секунди, опуштете се. Повторете ја вежбата уште пет пати, забрзувајќи го темпото.
Ставете ги дланките на челото по должина со палците на слепоочниците. Притиснете ја кожата на челото. Користејќи мускулен напор, одеднаш кренете ги веѓите, создавајќи пречка со рацете во ова движење. Направете пет или седум повторувања.
Ставете го десниот показалец на врвот на носот, ставете го левиот прст над него. Притискање на кожата со рацете, одете од носот во храмовите, повторувајќи го моделот на веѓите. Променете ги прстите и повторете. Следете го следниот пристап со зголемување на дијаметарот на образецот на полукругот. Вежбата направете ја додека не го масирате целото чело.

За вратот

Збир на вежби за врат се базира на истегнување. Мекото истегнување на мускулите ќе ја тонизира, затегнува кожата и ќе ја смири втората брада. Пред полнење, масирајте го вратот така што ќе го погалите со задниот дел од раката на јаката. Масажата мора да ја надополни гимнастиката која се состои од следниве вежби:

Ставете ги дланките едни на други, прегрнете го вратот, лесно притискајќи на кожата. Нежно свртете ја главата на страните, а потоа напред и назад. Кога создавате мал отпор со рацете, земете пет пристапи кон вртење и навалување на главата.
Погрешно забите. Фрлете ја главата назад, замислувајќи дека ќе го допрете горниот дел од сечилата на рамото. Почувствувајте ја напнатоста во вашите мускули и кожа. Држете ја оваа позиција десет секунди. Земете уште четири пристапи.
Седнете на подот со колената притиснати на стомакот. Повлечете го вратот нагоре. Обидувајќи се да не ги поместувате рамената, турнете ја главата напред колку што е можно, а потоа полека движете ја главата назад. Не фрлајте ја главата назад, погледнете пред вас. Направете пет сета.
Навалете ја главата нагоре. Нацртајте ги усните со цевка, замислувајќи дека држите молив. Започнете да ги „пишувате“ сите букви од азбуката наизменично со движење на главата. Повторете ја вежбата два до три пати.

Видео упатства за гимнастика

Сакате да видите како да направите салата за лице од брчки? Погледнете ја колекцијата на видеа, која претставува практики за подмладување и техники на авторско право развиени од современи козметолози. Learnе научите како да ги отстраните брчките под очите со помош на аеробик, што е јапонска гимнастика за лице и кинеска масажа, што е конструкција на лице (вчитување на лице со ефект на резба). Изберете вежби соодветни за вас, слушајте прегледи за различни практики, научете гимнастика со помош на часови преку Интернет.