Подобар сон
Кафето, поточно кофеинот во него, обезбедува излив на енергија, но понекогаш тој нагон може да ги рефлектира симптомите на анксиозност: прекумерна нервоза, срцеви палпитации, дури и чувство на паника. Ова е ефект „борба или летање“. Колку помалку кафе пиете, толку поретко предизвикувате ваков одговор и вознемиреност што ја носи со тоа.
Подобар сон
Кафето е вообичаен избор доколку сакате да останете будни после полноќ, бидејќи ја зголемува будноста. Значи, има смисла дека намалувањето на кафето може да ви помогне да спиете подобро. Всушност, ако пиете пијалок со кофеин дури и 6 часа пред спиење, тоа може да го наруши вашиот сон.
Помалку паузи во бањата
Кофеинот може да дејствува како лаксатив. Ова ве тера да одите почесто во тоалет и можете да имате мек стол. Ако го намалите внесувањето кафе во текот на денот, тоа може да го намали бројот на „патувања“ во тоалетот и да ја врати конзистентноста на столот.
Стареењето на кожата се забавува
Кофеинот ја забавува брзината со која телото произведува колаген. Ова е протеин кој и дава на кожата цврстина и еластичност. Откако ова производство ќе се намали, кожата почнува да попушта и се појавуваат брчки. Нормално, седењето се случува кога ќе остарите, само во случај на оние кои пијат многу кафе, процесот е многу побрз. Значи, ако се ослободите од кофеинот, тоа може да ви помогне да стареете побавно, велат експертите од WebMD.
Ослободете се од зависноста
Како и лековите, кофеинот ја менува хемијата на мозокот ако го пиете редовно подолго време. Можете исто така да станете зависни од тоа и ви требаат сè повеќе и повеќе по некое време, само за да ги почувствувате нејзините ефекти.
Подобра апсорпција на хранливите материи
Големи количини на кофеин спречуваат телото правилно да апсорбира витамини и минерали од храната. Всушност, на пример, ако земате мултивитамини со чашата кафе наутро, кофеинот може да ве спречи да ги добиете очекуваните придобивки.
Посилни, побели заби
Кафето, колата и чајот се три од најчестите начини за доставување кофеин. Сите тие можат да ги обојат вашите заби со нивната киселост и боја. Кофеинот се суши и уста. Плунката е клучна одбрана од бактериите, така што колку помалку имате, толку е поголем ризикот од расипување на забите.
Ниска волтажа
Крвниот притисок се зголемува кога пиете кафе. Истражувачите веруваат дека тоа може да спречи вашите артерии да останат еластични колку што треба да бидат за здрав крвен притисок. Ако ја намалите количината на кофеин, избегнете го овој наплив на крвен притисок и сите компликации што доаѓаат со него.
Симптоми на повлекување
Ако овој пијалок е составен дел од вашата дневна исхрана, откажувањето од кафе може да има голем број непријатни краткорочни ефекти. Овие вклучуваат главоболка, замор, поспаност, промени во расположението, тешкотии во концентрацијата и маневрирање. Startе почнете да чувствувате симптоми еден ден или два откако ќе се откажете. Тие можат да траат од 2 до 9 дена.
Совет: не се откажувајте одеднаш
Чекор-по-чекор пристап е најдобриот избор. За почетници, заменете ја половина од утринската чаша со безгрвогени, на пример. Променете ја храната и пијалоците со кофеин со текот на времето со опции без кофеин за да помогнете во ублажување на симптомите на повлекување.
Совет: Хидрирајте и одморете се
Кога ќе се откажете од кофеинот, зголемете го внесот на вода. И спијте малку подолго. Овој вишок сон може да ви помогне да избегнете многу од најлошите симптоми на повлекување.
Совет: направете вежби
Редовно вежбање ви дава серотонин што му е потребно на вашето тело за да го надминете хемискиот дисбаланс на откажување од кофеин. Вежбањето ќе го подобри вашето расположение и ќе ви помогне да спиете подобро. И двете можат да ви помогнат добро да ја поминете фазата на одвикнување.