Подобра визија Дали можете да ги обучите вашите очила Да знаете - Штутгартер Нахрихтен
Подобро гледање Можете ли да ги обучите чашите далеку?
Визуелните вежби се дизајнирани да ја подобрат работата на очите. Методот помага само при слаба видливост поради стрес
Штутгарт - Ако тренирате напорно, можете да постигнете многу - пофлексибилно тело, посилен грб, подобра меморија. Зошто не и подобри очи? Различни соопштенија на Интернет будат надежи од ваков вид: „Јас ја обучив мојата презбиопија за само две недели“, еден провајдер цитира еден клиент таму. „Гледање повторно без очила со десен тренинг за очи“, рекламира друг. Од кратковидост и далекувидост до ноќно слепило и суви очи, тешко дека постои визуелен проблем што не може барем да се намали. Сепак, мислењата многу се разликуваат дали се можни такви успеси.
„Сметаме дека окото е дел од целото“, објаснува Белен Мерцедес Миндеман, претседател на Здружението за здрава визија, во кое се собрале 135 тренери за очи и терапевти. „Убедени сме дека постојат блиски интеракции помеѓу окото и целата личност.“ Ова го издвојува нејзиниот холистички пристап од офталмолозите кои се ориентирани кон конвенционалната медицина и кои имаат „функционално медицинско“ разбирање на окото, како што вели таа: „Тоа е сосема поинакво гледање на нештата “.
Дефектот на видот може да се олесни преку постојана обука. „Секој што практикува секој ден, а на друг начин има здрави очи, може да ја подобри својата кратковидост за две до три диоптрија по шест месеци“, вели Миндеман. На нејзините курсеви, натуропатот за психотерапија се фокусира на презбиопија и визија без стрес. Таа работи со вежби за релаксација и свесност. „Прошетки со очи“, при што треба да се обучи способноста за перцепирање, се исто така дел од тоа.
„Како да сакате да ја обучите големината на чевлите“.
Американскиот офталмолог Вилијам Бејтс (1860–1931) е пионер, на кого му се обраќаат многу тренери за очи. За него, очилата беа само „патерици“ кои не ја елиминираа причината за проблеми со видот. Тој претпостави дека напнатоста во очните мускули е главната причина за проблеми со видот и разви разни вежби за релаксација на очите и умот за да ги поправат нарушувањата. Тие и денес се во основата на многу програми за обука на очите.
Офталмолозите обично се скептични во однос на методот. „Како да сте сакале да ја обучите големината на чевлите“, вели Георг Екерт од професионалното здружение на офталмолози. „Човечката анатомија застанува на патот на ова.“ Миопијата обично се должи на фактот дека очното јаболко е предолго. Со далекувидост е обратно. Презбиопија се јавува и затоа што леќата станува помалку еластична во текот на животот и затоа може потешко да се прилагоди на различни растојанија. Волфганг Весеман, поранешен директор на Вишиот технички колеџ за офталмолошка оптика во Келн, исто така смета дека не доаѓа предвид дека обуката може да промени нешто во овие анатомски услови. Весеман интензивно се занимаваше со тренинг за визија и миопија и ги оценуваше научните студии за тоа. Тие постојано покажаа дека миопијата не може да се намали со различни методи на обука.
Мозокот учи малку да ги подобри заматените слики
Сепак, резултатите не се толку јасни како што првично изгледаат: Всушност, некои учесници кои биле подложени на интензивна визуелна обука, можеле да видат малку поостри потоа. Рефрактивната моќ на нејзините очи, што може да се измери објективно, не беше променета. Како може да биде тоа? „Овој ефект може да се забележи и кај кратковидите луѓе кои оставаат очила и прифаќаат заматен вид. По некое време, гледате малку поостро без очила “, вели Весеман. „Ова може да се објасни со фактот дека мозокот учи да ги подобрува заматените слики.“ Тоа е споредливо со обработката на слики во Фотошоп. „Огромно е што може мозокот“, нагласува тој. Но, дури и ако ова ја подобри визуелната острина донекаде, сепак е далеку од доволно за да се справите добро во нормалниот живот - како што се управување со автомобил или управување со опасни машини.
Освен тоа, вежбите на Бејтс се всушност корисни за релаксација - што има корисен ефект врз телото, умот и очите. Неспорно е дека интензивната работа на екранот може да предизвика проблеми: „Цврстиот поглед што го развивате го намалува бројот на трепкање на очите. Ова може да доведе до знаци на сушење “, вели Весеман.
Ако очите се пренапони, ова може да доведе до главоболка
Затоа е важно од време на време да паузирате и да ги оставите очите да талкаат. Тој исто така им препорачува на луѓето на возраст од 50 години и повеќе да носат компјутерски очила кои се оптимално прилагодени на работното место. Преголемиот напор на очите, меѓу другото, може да предизвика болка во окото, главата и вратот.
За некои луѓе, вежбите за релаксација се толку ефикасни што можат да видат и подобро - под услов да страдаат од „псевдомиопија поврзана со стресот“, како што објаснува Весеман. „Овие луѓе се под толку голем внатрешен притисок што се зголемува нивната кратковидост“. Цилијарните мускули на кои се прикачени леќите се напнуваат, така што окото останува фокусирано. „Тонот поврзан со стресот може да се намали преку тренинг за очи или вежби за релаксација“, објаснува експертот. „Потоа се чини како да се намали миопијата. Во реалноста, сепак, само тонот на сместување е нормализиран “.
Дури и Бармер ГЕК нуди холистички тренинг за визија преку Интернет, кој меѓу другото вклучува и вежби за релаксација на Бејтс. Понудата е наменета за луѓе кои многу работат на екранот. „Добиваме повратни информации од корисниците дека тие се чувствувале подобро и порелаксирано во однос на нивните очи откако започнале да ја користат обуката за визија“, известува портпаролот на печатот Аксел Вунш. Дури и ако не можете да се „обучите“ со очилата веднаш, вежбите за очи очигледно можат да бидат корисен придонес за релаксација и благосостојба - и тоа исто така игра голема улога во гледањето.
Услуга: вежби за релаксација на очите
Палминг
Со овој метод, кој потекнува од зборот „дланка“ (англиски за дланка), вие седите удобно, се наведнувате напред и се издржувате со лактите на масата. Затворете ги очите и поставете ги двете раце малку заоблени над очното јаболко. Потоа длабоко вдишете и уживајте во темнината неколку минути. Може да се замисли и пријатно место. Потоа полека извадете ги рацете.
Далечен поглед
Секој што долго време зјапа во близина, треба да гледа во далечината сега и тогаш. Гледате низ прозорецот и се упатувате кон целта што е оддалечена најмалку шест метри. Потоа го оставате погледот да лута по контурите.
трепкање
Долгите периоди на работа на екранот можат да ги исушат очите. Свесно, брзото трепкање предизвикува влага.
Замав
За да го направите ова, застанете со нозете малку раздвоени и оставете ги рацете лабаво да висат. Потоа нежно свртете се на едната страна, а потоа на другата, во опсег од околу 90 степени. Очите го следат движењето без да поправат предмет.
зевање
Зевате гласно, кривогледувајте ги очите и истегнете се - тоа ги навлажнува вашите очи и ги опушта вашите мускули. Оваа вежба е ефективна дури и кога зевањето се прави свесно.