Подобрата меморија ги користи овие едноставни трикови за да запомни

Овие докажани стратегии ќе ви помогнат да се сетите на лицето и името и да не заборавите каде да ги ставите клучевите и паричникот.

Сценариото за клучеви и изгубен паричник е класично. Влегувате во вратата, некаде ги фрлате своите работи без размислување и, подоцна, местото каде што ги фрливте е избришано од вашиот ум. Сеќавањето каде ги ставате своите работи дома, како и имињата и девојчињата, се две од најчестите мемориски задачи кои стануваат измамнички со возраста.

„Нормалните промени во менталната функција се дел од процесот на стареење“, вели Арон Нелсон, раководител на психологија и невропсихологија во Бригам и женска болница, соработник на Харвард и коавтор на Упатството за медицинско училиште на Харвард за постигнување оптимална меморија. „Исто како што се менуваат другите системи во телото - како што се коските, зглобовите, мускулите и органелите - мозокот не е исклучок од стареењето.

Бидејќи сте свесни за овие промени и компензирате со неколку едноставни трикови, можете да ги завршите секојдневните мемориски задачи.

Бидете внимателни за да можете да се сетите

За да запомните една работа, мора буквално повторно да го поврзете мозокот. Процесот се нарекува кодирање и работи со формирање врски помеѓу мозочните клетки, како што се поврзување на транзистори за да се формира електронско коло кое „се сеќава“ како да се отвори вратата од гаражата.

Повеќе внимание од вас кога наоѓате нови информации е докажана и тестирана техника за подобрување на меморијата. Д-р Нелсон ни рече дека луѓето доаѓаат во неговата канцеларија и велат дека имаат проблеми со меморијата, но честопати меморијата не е вистинскиот проблем. Виновник може да биде несигурното внимание што го посветувате: фактот дека не обрнувате доволно внимание на нешто што сте сакале да го знаете, како што е името на познаник или сообраќајните упатства.

Кога не сте доволно внимателни, меморијата едноставно не се „поврзува“ силно. Како резултат, немате последователна меморија затоа што информациите не биле кодирани во мозокот од самиот почеток. Тоа помага да се биде многу внимателен. „Кога навистина се вклучите во нешто, многу поверојатно е да го запомните“, вели д-р Нелсон.

Остави ја меморијата настрана

За да ги запаметите дневните активности, како на пример, каде сте ги оставиле клучевите од автомобилот или списокот на производи за купување, најефективниот пристап е воопшто да не ја користите вашата меморија.

„Луѓето ми велат дека сакаат подобра меморија. Како можам да го подобрам? “И им велам:„ Вашата меморија веројатно нема да се подобри “, вели д-р Нелсон. Тајната е да се изградат стратегии и системи кои ја минимизираат или елиминираат потребата за употреба веднаш на меморијата “.

На пример, експертите за меморија често препорачуваат да ги ставате клучевите или паричникот секој пат на исто место за да не заборавите каде ги ставате. Бидејќи секогаш сум на исто место - сад или послужавник близу влезната врата, можеби - веќе го знаете одговорот на прашањето „Каде се моите клучеви и паричник?“. Едноставно е, но работи.

Измешајте ги

Друг начин за подобри спомени е комбинирање на повеќе перцепции и сензорни информации. Ако го направите ова, информациите се кодираат на многу поконзистентен начин и ги прават уште позаборавни.

Овој трик функционира ако сакате да запомните важен настан или искуство, како и името на личноста што ја запознавте. Срамно е да се заборави името на една личност, фрустрирачки, па дури и навредлив за другите. Проблемот е што името не се памети, освен ако не е чудно или невообичаено. Тоа е само информација. Научниците ја нарекуваат семантичка меморија, што значи складирање на информации независно од местото и времето.

За да можете да го втиснете вашето име за да можете да ги запомните подоцна, пробајте ги овие техники:

Зборувајте: Кога ќе сретнете некоја личност, кажете го неговото име во разговор барем еднаш или двапати без да ви звучи чудно: „Знаеш, Johnон, тоа сум го кажал многу пати“. И кога ќе заминете, „Добро, Johnон, мило ми беше што се запознав - се гледаме наскоро“.
Замислете: Помислете на некого што го познавате со исто име или име и замислете ја таа личност и вашиот нов познаник заедно, да возат тандем велосипед или да кајакнат на Гранд Кањон. Колку е почудна или пооригинална сликата, толку подобро.
Слушајте: Повторете го името на глас ако можете: „Вашето презиме, Бањон, звучи како името на мојот прв фудбалски тренер, г-дин Лањон“.
Направете асоцијации: Откако ќе се збогувате, направете рима со името на лицето, карактеристична црта и акција: Bон Бањон со кајак по Гранд Кањон со тренерот Лањон “.

Немој да брзаш

Фактот дека сте фрустрирани од нарушувања на меморијата нема да ги спречи. Брзината на обработка на мозокот - колку брзо можете да извршите ментална задача - може да се намали со возраста. Но, ако му дадете време и внимание, вашата меморија ќе продолжи да работи. Можеби ќе треба подолго време да научите нови работи и да запомните работи што веќе ги имате на ум.