Подобрете ги вредностите на крвта со постот Тоа е она што го вели науката; ICE AESTHETIC GmbH

Без разлика дали се должи на дифузни симптоми, пред операција или со двегодишен општ здравствен преглед од 35-та година: порано или подоцна сите ќе се соочат со своите вредности на крвта. Ако сопственото здравје не е особено добро, ова се рефлектира и во вредностите на крвта. Ова обично е проследено со медицински совет за да се посвети поголемо внимание на поздрав начин на живот, така што вредностите на крвта се подобруваат. Но, кој е најдобриот начин да се направи тоа? Колку долго е потребно? Дали постот може да помогне во подобрување на нивото на крвта? Така вели науката за тоа.

Како се сочинува крвната слика?

Централна задача на крвта е снабдување на сите клетки во телото со потребните хранливи материи. Само на овој начин индивидуалните органи можат да функционираат оптимално. Крвта своите хранливи материи ги црпи пред се од храната.

Така, во организмот влегуваат и супстанции што му штетат. Било преку премногу шеќер, нездрави масти или отрови како алкохол: Сите овие супстанции се транспортираат и со крвотокот и предизвикуваат реакции во органите. Како резултат на биохемиските соединенија може да се измерат во крвта.

Трет фактор што има влијание врз вредностите на крвта се хормоните. Тие се ослободуваат од телото или поради ментална состојба (на пример, кортизол) или преку диета (на пример, инсулин).

На крај, но не и најмалку важно, овие фактори влијаат и на бројот на бели и црвени крвни клетки, кои се мерат во малата и големата крвна слика, а со тоа се даваат информации за здравствената состојба.

Ова се причините за лошите вредности на крвта

Главната причина за лошите вредности на крвта е обично вашиот сопствен животен стил како резултат на следниве фактори:

премногу стрес
депресија
нездрава исхрана (премногу животински масти и шеќер, недостаток на хранливи материи)
Премалку движење
Потрошувачки отрови (цигари, алкохол, дрога)
премалку сонце

Но, тоа не е секогаш твое лично однесување. Бидејќи ако сите овие работи се исклучат како причина, лошите вредности на крвта исто така можат да бидат показател за почетна болест. Особено во овој случај, итно се потребни понатамошни медицински прегледи.

Кои се симптомите?

Поголемиот дел од времето, лошите вредности на крвта се чувствуваат како дифузни симптоми. Овие можат да вклучуваат:

Постојана исцрпеност
Забрзано срце, висок крвен притисок
вртоглавица
недостаток на фитнес
нарушувања на спиењето
постојана неефикасност
Губење на косата или скршена коса
сува кожа

Кои се долгорочните последици?

Како прво, добрата вест: особено на млада возраст - освен ако веќе немате сериозно заболување - сеуште ги имате сите можности да ги подобрите вредностите на крвта. Ако тогаш трајно одржувате здрав начин на живот, телото обично може дури и целосно да се опорави.

И тоа е токму она што треба да го направите. Бидејќи колку подолго вредностите на крвта остануваат лоши, толку е поголем долгорочниот ризик да подлегнете на сериозна болест во текот на животот, како што се:

Срцев удар или мозочен удар
Рак и автоимуни болести
дијабетес
деменција

Покрај тоа, лошата крвна слика го забрзува целокупниот биолошки процес на стареење, што исто така промовира болести поврзани со стареењето. Затоа, треба сериозно да ги сфатите лошите вредности на крвта и да преземете соодветни контрамерки.

Така можете да ги подобрите вредностите на крвта

Интегрирајте го спортот и доволно вежбање во секојдневниот живот (7500 чекори на ден, 2 часа вежбање неделно): Стимулира метаболизам, промовира релаксација, го стабилизира нивото на инсулин и го намалува нивото на холестерол
Избегнувајте животински масти, транс масти и јаглени хидрати со краток ланец (особено шеќер и пченично брашно) или намалете го на минимум: Стабилизира нивоа на инсулин и холестерол
Зголемете го внесот на здрави масти: Ленено масло, маслиново масло, алги, рибино масло, масло од орев и ореви. Тие го стабилизираат холестеролот и спречуваат недостаток на омега 3
Зголемете го дневниот удел на овошје и зеленчук и интегрирајте ги суперхраната во менито: Обезбедува балансирана исхрана и богата со хранливи состојки и се спротивставува на неухранетоста
Подобрување на управувањето со стресот: Го намалува крвниот притисок и нивото на кортизол
Намалување на тежината: Го намалува холестеролот, крвниот притисок и ја зголемува чувствителноста на инсулин и лептин
Избегнувајте алкохол и цигари: И двете се лоши за телото од секој поглед
Додатоци на храна: Сепак, само во случај на хроничен недостаток на хранливи материи кои не можат да се отстранат со нормална исхрана (на пример, недостаток на витамин Д). Но, прво разјаснете ја точната доза со лекар.

Колку време може да потрае за да се стабилизираат вредностите на крвта на овој начин?

Тоа е многу индивидуално и зависи од една страна од почетната ситуација. Од друга страна, секако е многу важно колку го менувате вашиот животен стил и диета на подобро. Користејќи ги горенаведените методи, тоа може да трае со месеци или години. Затоа може да биде вредно да се направи уште еден тест на крвта најрано по 6 месеци. На овој начин можете да внимавате на развојот на крвната слика.

Не може ли тоа да оди побрзо?

Да, тоа е можно со постот. (Сепак, урамнотежената исхрана и вежбање не можат да го заменат постот на долг рок.)

Постот има влијание врз овие биомаркери

Клинички и претклинички студии покажаа дека постот има особено влијание врз следниве биомаркери:

Триглицериди
Нивото на холестерол (тотален, HDL и LDL) се подобрува
Чувствителноста на лептин и инсулин повторно се нормализира
CRP (c-реактивен протеин, индекс за воспаление на телото) и леукоцитоза се намалуваат
Крвниот притисок (систолен и дијастолен) и пулсот се намалуваат
Слабеење со разградување на висцералните маснотии

Ако сакате да дознаете повеќе за моменталниот статус на вашите сопствени вредности на крв, тоа може да го сторите со тестот за крв во мојата здравствена состојба и Фитнес од Ликон. Клиенти за прв пат добиваат попуст од 15% преку оваа придружна врска.

Подобрете ги вредностите на крвта со постот: Овие методи постојат

Со наизменичен пост, како и со терапевтски пост неколку дена, студиите покажуваат дека вредностите на крвта може да се нормализираат. Сепак, различните методи не се исклучуваат меѓусебно. Наместо тоа, тие можат прекрасно да се надополнуваат во комбинација со редовно вежбање и здрава исхрана.

Наизменичен пост или наизменичен пост се одлични методи кои можат постојано да се користат како трајно решение. Тука вистинскиот период на пост е ограничен на 4–48 часа истовремено. Сепак, ова се надоврзува со долгорочна имплементација.

На повеќедневен терапевтски пост се спроведува епизодично во редовни интервали. Поради подолгото траење, ефектите на метаболизмот на постот врз вредностите на крвта се значително засилени. Сепак, за многумина традиционалниот терапевтски пост со 300-500 kcal на ден претставува радикален чекор.Особено што оваа форма не е лесна за спроведување во секојдневниот живот и, особено за прв пат, терапевтскиот пост не е безопасен без лекарска помош.

ProLon® го олеснува влегувањето во светот на терапевтскиот пост

За да се направи што е можно полесен чекор кон терапевтски пост, проф. Валтер Лонго ја разви диетата за имитирање на постот за време на децениското истражување. Клиничките студии потврдуваат дека по три циклуси на 5-дневна потсмешна диета за постење, различните параметри поврзани со биолошката возраст можат значително да се подобрат три последователни месеци.

Значи, постојат неколку начини на кои постот може да поддржи здрава крвна слика. Ако сакате да дознаете повеќе за различните методи на постење и нивните здравствени придобивки, можете да ја направите нашата бесплатна проверка на постот за да откриете кои предности на постот се особено релевантни за вашите здравствени цели. Секој ќе го најде вистинскиот метод на пост за себе.

Проверка на постот: каков тип на пост сум?

Направете проверка на постот сега и добијте научен е-документ за популарните методи на постење!

Се покажа дека постот има бројни здравствени придобивки. Со нашата бесплатна проверка на постот можете брзо да откриете кој метод на гладување најдобро може да ги постигне вашите индивидуални здравствени цели. Како благодарност за учеството, постои бесплатна е-книга со научна споредба на најпопуларните методи на постење.