Подобрете го слабеењето и вашиот сексуален живот
Хигиената на СПИЕ никогаш не била поважна.
Експертите честопати ни велат да ги оставиме телефоните и лаптопите во спалната соба и да ги чуваме чаршафите што е можно почисти и свежи, за да можеме да спиеме добро.
Спиењето гол доаѓа со низа здравствени придобивки. Кредити: Гети - Даночен обврзник
Но, можеби најлесниот трик за спиење и врвното слабеење може да има помалку врска со нашето однесување пред спиење и повеќе со она што го носиме (не).
Заборавете да чекате до летото за да ги избришете компјутерите - спиењето голи очигледно има голем број придобивки, без оглед на годишното време.
1. fasterе заспиете побрзо
Според Националната фондација за спиење, колку побрзо заспиете, толку подобар ќе биде вашиот квалитет на сон. Еден начин да го намалите времето што е потребно за да заспиете длабоко е да ја намалите телесната температура.
Fasterе заспиете длабоко побрзо. Кредит: Гети - Соработник
Намалувањето на телесната температура вели дека е време да полудите и едноставен начин да го направите ова е да се соблечете.
Намалувањето на телесната температура не само што ви помага да легнете побрзо, туку исто така може да го подобри целокупниот квалитет на спиењето.
Експерт за спиење, д-р Кристофер Винтер, за здравјето на жените рече дека идеалната температура за спиење е 18 степени.
Иако вашето тело ја менува температурата во текот на целата ноќ, спиењето голо значи дека не мора да се лади толку многу и можете полесно да ја контролирате температурата со отстранување или додавање надолу и чаршави.
2. Може да изгубите тежина
Голиот сон може да ви помогне да ги промените телесните масти. Кредити: Гети - Даночен обврзник
Како ви помага да спиете голи? Па, тоа е двонасочен пристап.
Прво, од време на време се покажа намалување на стресот и подобрување на квалитетот на спиењето за да се зголеми способноста на телото да согорува маснотии, бидејќи ги намалуваме нивоата на кортизол.
Но, исто така, можеме да го смениме составот на телото со допирање на нешто што се нарекува кафеава маст.
Кафеавата маст што генерира топлина е откриена само кај возрасните во 2009 година - пред тоа, требаше да биде само кај бебиња (кои не треперат).
Научниците открија дека колку е постудена температурата, толку повеќе глувци со кафеава маст…, а подоцна, истото се најде и кај возрасни луѓе.
Вежбајте во соработка, г. или да спиете во трикови - знаеме кој би го претпочитал тоа: Кредити: Гети - Соработник
Колку повеќе кафеава маст имате, толку е поголема вашата чувствителност на инсулин (што значи дека е помала веројатноста да ја задржите маснотијата во стомакот) и да бидете послаби.
Д-р Пем Пик е „лекар со маснотии“ и напиша на „Марија фарм фарм кујна“ дека вежбите можат да претворат бело-жолти масти во кафеави масти, бидејќи таа може редовно да спие доволно и да се изложува на ладни температури.
„Донесувањето доволно квалитетен сон (важно е) затоа што правилното производство на мелатонин влијае на редовно врз производството на кафеави маснотии и изложеноста на студ, како што се вежбање на отворено во зима или во студена просторија.
„Намалувањето на температурата во просториите за живеење и работа е уште еден совет“.
Една студија објавена во списанието Nature Medicine вели дека за значително да ги зголемите резервите на кафеави маснотии, треба да поминете два часа на ден на 18 ° C, за да бидете ладни, но да не замрзнувате.
Холандски научници откриле дека кога луѓето поминувале време во просторијата, каде што температурата била намалена од 21'С на 15'С, тие изгореле за 6% повеќе.
И тоа значи дека ако обично согорувате околу 2.000 калории на ден, можете да согорите и до 120 фунти повеќе.
3. willе се чувствувате подобро
Еден начин да ја подобрите самодовербата од удобноста на вашата спална соба е да спиете мирно. Едно истражување открило дека поминувањето неколку часа гола секој ден може да ја подобри сликата за телото и самодовербата.
Не мора да одите на нудистичка плажа или натуристички камп; само седнете да спиете.
4. Вагината ќе ви биде поздрава
Навистина не мора да одите во кревет носејќи панталони Кредит: Гети - соработник
„Им велам на моите пациенти да бидат слободни засекогаш и да не носат панталони навечер“, рече Сан порано. Д-р Шазија Малик, акушер и гинеколог во женска и детска болница во Портланд.
„Кога сте топло и пријатно под јорган, сите бактерии во панталоните можат да напредуваат и да се шират“.
Ако треба да носите нешто, изберете 100 проценти памучни плетени работи и измијте ги на 90 степени за да ги убиете спорите на бактериите.
Но, ако е можно, одете голи и зачувајте ја маката.
„Најдобриот лен е направен од чист памук и мора да го измиете на 80-90 часот за да ги убиете спорите на кандидата“.
5. Можеби имате повеќе секс
Разумно е да се претпостави дека повеќе време во пустош може да биде еднакво на повеќе сексКредит: Гети - соработник
Нема ништо како малку акција на кожата на кожата за да го поставите расположението четири редовни секс. И, ако имате повеќе секс, можно е да имате подобар секс.
Редовниот секс има многу здравствени придобивки, вклучително и броењето како дел од вашето секојдневно вежбање.
Некои студии покажаа дека просечната максимална срцева фрекфенција и оргазам е иста како и за време на лесни вежби - и иако тоа не е доволно за да бидете во форма и здрава состојба, тоа сигурно може да биде одличен додаток.
NHS исто така вели дека сексот може да биде главен стрес.
Мало истражување спроведено на 46 лица открило дека нивото на стрес е највисоко кај луѓе кои немаат сексуален однос воопшто, додека кај оние кои редовно имаат најмало зголемување на крвниот притисок и можат да го сторат тоа. подобро да се справат со општите стресови.
6. lookе изгледате помладо
Покрај тоа што ни помага да се чувствуваме повеќе ментално будни и да промовираме подобар метаболизам, редовниот, добар, длабок сон може да ни помогне да изгледаме помлади.
Д-р Винтер рече дека кога спиеме многу, нашите тела лачат човечки хормон за раст.
Ова е хормон кој е клучен за да не одржуваме здрави и безбедни од инфекции и исто така помага во регенерација на клетките.