Подобро од било која диета - колку постот влијае на здравјето - SWR2
Интермитентниот пост и терапевтскиот пост не се само модерни. Тие исто така работат, најдобро во комбинација со вежбање. Постот значи губење на тежината и правење нешто за вашето здравје.
Наследство на еволуција: складирајте енергија за да преживеете периоди на глад
Постот има традиција да се враќа илјадници години наназад. Сите светски религии имаат развиено ритуали на пост кои служат за внатрешно размислување. Секој што пости да се чувствува физички подобро, сепак, чувствува дека тоа е добро и за умот и душата. Професорот Стефан Херциг, директор на Институтот за дијабетес и рак во истражувачкиот центар Хелмхолц во Минхен, нагласува дека организмот навистина треба да се откаже од храната. Бидејќи метаболизмот е насочен кон складирање на енергија. На овој начин тој се подготвува за периоди на глад. Наследство на еволуцијата.
Губењето маснотии е добро за многумина. Покрај тоа, дури и привремено не јадење ја зголемува чувствителноста на инсулин. Ова значи дека телото повторно реагира подобро на хормонот кој ги одржува нивоата на шеќер во крвта во рамнотежа. Ова им помага на сите кои имаат високо ниво на шеќер во крвта или кои веќе страдаат од дијабетес 2 затоа што нивното тело повеќе или премалку реагира на инсулин. Денес влијае на многу средовечни луѓе, особено ако се со прекумерна тежина.
Постот влијае на крвниот притисок, холестеролот и чистењето на клетките
Подобрената реакција на инсулин е делумно одговорна и за други позитивни ефекти на постот, како што е можно намалување на крвниот притисок и холестерол. Постот, исто така, промовира втор физички процес кој има позитивни здравствени последици, имено т.н. автофагија, темелно чистење на клетките.
Постари лица, деца, бремени жени, болни: постот не е погоден за секого
Но, постојат исклучоци. Старите луѓе не треба да постат, предупредува медицината. Бидејќи во староста телото ја распаѓа мускулната маса, постот може да го засили овој процес. Дали навистина станува збор за тоа, сè уште не е истражено научно. Јасно е, сепак, дека бремените жени и луѓето со срцеви заболувања, проблеми со црниот дроб, бубрезите и тироидната жлезда или нарушување во исхраната не треба да постат. Истото важи и за децата.
Брза болнички пост за лица со хронични заболувања
Ако постите за прв пат, треба да ве надгледуваат обучени водачи на постот. А, оние кои редовно земаат лекови за висок крвен притисок, дијабетес или разредување на крв, треба да постираат само под медицински надзор, можеби во клиника. Постот една недела или повеќе може да ја промени ефикасноста на лековите. Некои дури можат да бидат запрени затоа што крвниот притисок и нивото на шеќер паѓаат.
Но, лекарот треба да го провери тоа, вели Андреас Михалсен. Професорот на Институтот за социјална медицина во Шарие е и главен лекар во Центарот за натуропатија во болницата Имануел во Берлин. Центарот нуди стационарен пост од една до две недели. Особено за луѓето кои се хронично болни и за кои конвенционалната медицина не може многу да им помогне.
Класичната клиничка слика за стационарна терапија со пост е ревматоиден артритис, т.е. ревматизам на зглобовите и други ревматски заболувања, вклучувајќи болна остеоартритис, вели главниот лекар Андреас Михалсен. Покрај тоа, постојат метаболички болести, цревни заболувања, па дури и ментални заболувања. Ефектот на постот трае до една година кај една третина од пациентите на Михалсен, бидејќи овие луѓе често ги менуваат своите навики во исхраната како резултат на успешниот пост и промената на перцепцијата на вкусот.
Нова студија: Комбинација на терапевтски пост и наизменичен пост
Медицината бара методи за да ги задржи успесите подолго. Затоа вработените во „Харите“ и Центарот за натаропатија во болницата „Имануел“ комбинираа една недела на терапевтски пост со последователен наизменичен пост во новата студија. Тоа може да биде ветувачки модел. Во овој случај, целта беше да се надополни терапијата со постот со сериозно болни лица кои се под медицински третман. Вие страдавте од мултиплекс склероза. Всушност, постените покажаа значително повеќе позитивни ефекти од контролната група, која јадеше здраво, но не постеше.
Постот промовира регенерација на нервите кај глувците
Експериментите со глувци покажаа дека постот промовира регенерација на нервите. Сепак, резултатите од ваквите експерименти врз животни не можат едноставно да се пренесат на луѓе. Сепак, тие даваат индикации за насоката во која може да се извршат понатамошни истражувања.
5: 2 или 16: 8 - варијанти на наизменичен пост
Оние кои постат во интервали обично избираат една од овие варијанти: Јадете нормално пет дена во неделата и постете два дена, пократко познат како „метод од 5 до 2“. Или постете 16 часа на ден - вклучително и ноќен сон - и јадете само во временски прозорец од осум часа. Ова е особено популарен метод од 16 до 8.
Во пракса, ова значи, на пример, последен пат да јадете во 19 часот, а не повторно до 11 часот наутро - по 16 часа апстиненција. Оние кои јадат последен пат во 16 часот, можат да појадуваат во 8 часот наутро. Можете дури и да јадете нормално еден ден во неделата, вели Андреас Михалсен. И не мора нужно да постите 16 часа на ден, 13 или 14 часа значат и успех. Скоро секој може самостојно да прави наизменичен пост. Ако редовно земате лекови, дефинитивно треба да побарате совет од лекар пред да започнете.