Подуеност пред менструацијата - ослободете се од непријатност! Андреа Раику
Малку жени можат да кажат дека го нашле лекот за да се ослободат од непријатноста пред критичниот период од месецот. Пред-менструалната надуеност била и е тема на интерес.
Алиса Вити, интегративен нутриционист, експерт за хормонално здравје и автор на томот „Codeенски код“, за mondbodygreen.com ги откри најефикасните решенија во овој случај. Пред-менструалната надуеност повеќе не треба да нè спречува да ги комплетираме нашите дневни планови.!
Алиса вели дека во вашата кариера сте сретнале малку жени кои велат дека имаат контрола кога станува збор за надуеност. Повеќето признаваат дека пропуштаат важни настани поради непријатноста што се чувствува во критичниот период од месецот. Предменструалниот синдром доаѓа со мигрена, промени во расположението, раздразливост, нарушувања на спиењето, акни, грчеви во стомакот и надуеност. Причината за акумулација на гас во стомакот се заснова и на хормоналната активност.
Пред да го пронајдете вистинскиот лек, треба да откриете како се манифестира надуеност во вашиот случај.
Постојат некои карактеристични знаци кои можат да ни помогнат да откриеме од каде започнуваат проблемите. Така, знаејќи ги причините, можеме да ги дознаеме решенијата.
Подуеност пред менструацијата - како влијаат хормоните врз нас
Естрогенот промовира задржување на водата во ткивата
Многу жени имаат повисоко ниво на естроген во организмот, односно недостаток на хормонот прогестерон. Ако имате здравствени проблеми во вашата медицинска историја, како што се миома, ендометриоза, цисти на јајниците, ПМС, најверојатно доживувате „доминација на естроген“. Ова значи дека за време на предменструален синдром, под влијание на високи нивоа на естроген, телото задржува вода и подуеност. Можете да ги балансирате нивоата на естроген со конзумирање морков, репка, целер, сокови од лимон и почесто јадење зелен лиснат зеленчук и семе од лен. Исто така, треба да го намалите внесот на протеини од животинско потекло и млечни производи.
Кортизон - непријател на фигурата
Неколку стресни денови и непроспиени ноќи се што е потребно за да изгледате како телесната тежина да се здебелила неколку килограми. Ова е ефект на кортизон, принудувајќи го телото да го задржи натриумот. Ако се чувствувате под стрес, презаситени од секојдневните активности, имате нерви испружени до крај, многу уморни, иако пиете кафе, тоа најверојатно се должи на кортизон.
Решението е да вежбате програма за вежбање секој ден. Вежбањето се бори против стресот и го намалува високото ниво на кортизон. Алиса вели дека во нејзиниот случај брануваата работи одлично. Тој вежба на брануваа секој ден и ужива во очигледен ефект на намалување на стресот.