Подводната гимнастика ви помага да изгубите тежина Антена 1

Пливањето е вид на вежба која помага во одржување на скоро идеална тежина. Доколку се надополни со гимнастика, ефектите се уште подобри, особено во диетата за слабеење.

Движењата во водата изгледаат потешки, но повторувањето на некои од нив ги обучува мускулите до степен на напор што ги прави вежбите ефикасни. Можеме да изгубиме тежина дури и ако едноставно пливаме, но резултатите може да бидат спектакуларни ако инсистираме на асистирана и одржлива гимнастика.

Раду Мандаче, инструктор за пливање во Bery Fitness Spa, прави демонстрација од која можете да започнете во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина.

1. Нозете се протегаат вертикално во вода, достигнувајќи го дното на карлицата, раширени раце, држејќи тегови.
2. Соберете ги тегови заедно, повторувајќи го движењето 10-12 пати, одржувајќи ги нозете совршено исправени во водата.
3. Направете го првичното движење од точката 1, но свиткајте ги колената над водата, одржувајќи ја позицијата што е можно повеќе.
4. Донесете ги тегови напред, истегнете ги нозете назад, како во свиокот на коленото.
5. Користете го гуменото стапче како потпорна шипка, нозете свиткани под вода.
6. Оставете ја целата тежина на стапчето, а стапалата силно педалирајте во водата.

---