Поедноставена диета Montignac, презентирана за сите да ја разберат

Диетата што ја презентираме, во овој случај, диетата Монтињак има две фази: фаза 1 - фаза на слабеење, имено губење на вишок килограми и фаза 2 - фаза на одржување, внимателно избор на храна што ви е дозволено да јадете и избегнување на ексцеси во храната.

сите

Еве го образецот за мени што мора да го следите во првата фаза:

Појадок (опција за јаглени хидрати, храна по ваш избор): јогурт/бисквити со малку маснотии кои не содржат маргарин/сирење/џем со малку маснотии, џем без шеќер/кафе без кофеин/свеж овошен сок.

Ручек: риба и посно месо од сите видови/јајца/сирење/сите видови зеленчук, освен компири и цвекло.

Вечера: супа од зеленчук/кафеав ориз/салата од зеленчук/јајца/сирење со 0% маснотии.

Во втората фаза, иако ви е дозволена целата храна, се претпочита да не се злоупотребува првиот од слатки или други. Не заборавајте дека треба да пиете 2 литри вода на ден.

Ако сте решиле да ја следите диетата Монтињак, ќе ви направиме список за шопинг за да ви ја олесниме работата.

  • цели зрна, мусли
  • темно чоколадо со над 70% какао
  • зеленчук: авокадо, краставица, домати, бугарска пиперка, печурки, праз, кромид, зелена салата
  • завршена
  • мисиркини гради или бутови
  • маслиново масло
  • кравјо сирење со 0% маснотии
  • обесен јогурт
  • бел грав, леќа
  • свежо овошје (не слатко)
  • бадеми, лешници, ореви
  • џем или џем без шеќер
  • производи од соја (тофу).