Поефикасно преку исхраната Како работи!
"Јадете правилно. Удрете го подобро": Иницијативата "Торхунгер" покажува како можете да ги подобрите вашите перформанси со подобра исхрана. [Фото: REWE]
Професионалните фудбалери одамна знаеја дека нивните перформанси зависат и од нивната исхрана: „Правилната исхрана е многу важен дел од развојот од талентиран младински играч во професионален репрезентативец“, рече националниот селектор Јоаким Ло. Важноста на здравата исхрана во германскиот фудбал нагло се зголеми во последните неколку години. Денес, репрезентативците јадат строго според планот и ја консумираат точно вистинската храна за нив, за да бидат подготвени и продуктивни за време на тренингот и на денот на натпреварот. Значи, ако сакате да играте фудбал како добрите како млад играч, треба да ги погледнете идолите за да видите што има на вашата чинија. Покажете со иницијативата „глад за гол“ REWE и Германската фудбалска асоцијација (ДФБ), како фудбалерите со правилна диета можат да се претстават подобро на теренот.
Која храна обезбедува најдобра енергија пред натпреварот? Што и колку треба да пијам додека вежбам? И, која е најдобрата закуска на половина пат? Младите фудбалери можат да најдат одговори на овие прашања на веб-страницата на „Торхунгер“ - иницијатива на REWE и ДФБ за здрава исхрана во фудбалот. Според мотото "Јади правилно. Удирај подобро". покажува „глад за гол“ како младите фудбалери можат да ги подобрат своите перформанси со правилна исхрана. Бидејќи оние кои јадат добро можат подобро да се концентрираат, да имаат поголема издржливост и да можат да спринтуваат во 80-та минута - најдобри предуслови за успех во играта.
Наполнете ги батериите пред играта
Прикажи во четири видеа REWE и ДФБ, што ги носи здравата и вредна диета. На пример, издржливоста и силата се под влијание на исхраната. Младите фудбалери и нивните родители можат да прочитаат на www.torhunger.de која храна е особено погодна за зголемување на перформансите на теренот и како може да се трансформираат во вкусни јадења и закуски. Постојат и многу оригинални рецепти од националните тимови, вклучително и оние од Антон Шмаус, готвач за машка репрезентација, Ханес Флејд, готвач за женска репрезентација и eraералд Кирмејер, готвач за германска репрезентација до 21 година.
„Правилната исхрана е суштински дел во развојот од талентиран младински играч во професионален репрезентативец“
Никој не знае подобро од Антон Шмаус колку е важна правилната исхрана за фудбалерите: "Кога станува збор за атлетски перформанси, исхраната може да биде одлучувачки фактор. Затоа националните играчи го добиваат само најдоброто од мене!" Пиењето е исто така важно бидејќи играњето и потењето го губат течностите и минералите во организмот. Изотонични пијалоци или шприцер со тенок сок се најдобри, по можност со малку сол, за повторно да го снабдат телото со потребните минерали. Една мала закуска како мусли-бар спаѓа и во спортската торба за мала закуска помеѓу нив.
Десетте златни правила на исхрана
Десет златни правила им покажуваат на младите кикери што е важно за диета со висок квалитет. Учењето од професионалци значи и почитување на важни правила во исхраната. Бидејќи не е важен само балансираниот состав на хранливите состојки, аспектите како оптималното време исто така играат улога: Ако застанете на теренот со полн стомак, се чувствувате слаби и на крајот трчате по противникот.