Погледнете ја темата - АКО САКАТЕ ДА ТЕ WEАТ
Ако сакате да изгубите тежина.
на stanuta_grigorica »21 јуни 2009 година, 08:07 часот
Одг: Ако сакате да изгубите тежина.
на лаурагл »30 јануари 2010 година, 17:37 часот
Одг: Ако сакате да изгубите тежина.
на ела67 »30 јануари 2010 година, 17:39 часот
Одг: Ако сакате да изгубите тежина.
на оана 1964 г. »01 март 2010 година, 21:11 часот
Се сомневам. тие беа навистина повлечени.
Дозволете ми да ви ја раскажам мојата приказна. Имав, до минатата есен, 105 кг, на 1,60 м. Оваа тежина ја имав 4 години, последните 15-18 кг земени како резултат на третман со прогестерон во 2006 година. Изгледам ужасно.
На есен, отидов кај многу добар ендокринолог, тој ми даде Редуктил, уште 5 видови таблети - не за слабеење, туку за да се спротивставам на можните негативни ефекти на Редуктил и диета до 1500 калории на ден. Редукторот го земав само еден месец, бидејќи сè уште се плашев. Изгубив 25 кг за 4 месеци, од кои околу 10-12 месечно со Редуктилул, и не застанувам тука. Јас сè уште треба да ослабам 25.
Но, го сменив стилот на јадење и се движам малку. Отпрвин, само пешачете, околу 30-45 минути - ниту еден лекар не препорачува спортови над 80 кг тежина. Тогаш, со мојата сила, кога стигнав до 95 година, започнав со аеробик, сега пилатес. Не многу, не исцрпувачки, 15-30 минути аеробик 2-3 пати неделно, во мојата соба, вежби со среден интензитет, преземени од youtube.
Јадам храна со низок гликемиски индекс, го одржувам калоричниот просек на 1300, не гладувам, но не јадам зготвена храна, без колачи, бело брашно или тестенини, без вишок шеќер - само за утринско кафе, без чоколадо, без помфрит/масло/путер/павлака/маснотии, не компири, не бел леб туку црн или 'рж, домашно - 3-4 парчиња на ден, многу салати, овошје, риба печена, понекогаш супа од зеленчук без масло, јајца, млечни производи, живина и што било друго освен маснотии.
Јас мерам сè и пресметувам - на Интернет - калориите.
Забележете дека храната нема добар вкус, но ретко во мала количина. Со други зборови, јадам сè, но на поинаков начин отколку до пред 4 месеци.
Се обидувам да избегнувам храна што е можно повеќе во продажба, така што без хемикалии, е-пошта, генетски модифицирана храна, глутамати итн. И јас никогаш нема да се вратам на стилот на храна од минатото.
Првите две слики: соодветно во јули и септември. 2009. Третиот, на почетокот на февруари 2010 година.
Одг: Ако сакате да изгубите тежина.
на соринбороди »01 март 2010 година, 21:43 часот
За оние кои сметаат дека би било корисно, ви обезбедувам бесплатна програма со која можете да направите две работи:
1. Можете да ги пресметате вашите дневни потреби за калории
2. Може да ја пресметате содржината на калории во различна храна
Одг: Ако сакате да изгубите тежина.
на оана 1964 г. »01 март 2010 година, 22:09 часот
Одг: Ако сакате да изгубите тежина.
на ела67 »02 март 2010 година, 01:08 часот
Одг: Ако сакате да изгубите тежина.
на andreea1001 »25 Нои 2010, 16:57
Одг: Ако сакате да изгубите тежина.
на cristyna_ioana »07 мај 2011 година, 21:21 часот