Погледнете на сè за здрави очи! Здравствени вести
Додека нашите очи си ја вршат својата работа, ние тешко ги забележуваме. Тие привлекуваат внимание само кога се влошуваат нивните перформанси, кога ќе изгорат, солзаат или чешаат. Вреди да се направи нешто добро за очите - пред да има проблеми. Витаминот Ц, на пример, може да заштити од катаракта, дневната светлина може да ги заштити децата од подоцнежна миопија, а релаксацијата може да го намали интраокуларниот притисок.
Нашиот вид во голема мера зависи од здравиот начин на живот, што го покажаа бројни студии. Еве неколку едноставни и корисни совети за секој ден:
Сончева светлина: Очилата штитат од УВ зраци
Многумина мислат на УВ заштита на кожата, само малкумина мислат на тоа за очите. Тие исто така страдаат од интензивна сончева светлина. Водата и снегот, на пример, рефлектираат до 90 проценти од светлината и го зголемуваат ризикот од несакани ефекти - на пример, изгореници од сонце, исто така познат како трепкање.
Очилата за сонце со широкопојасна заштита UV-400 нудат најголема безбедност. И УВ-Б и УВ-А зраците можат да промовираат развој на катаракта, стареење на мрежницата и рано појавување на дегенерација на макулата поврзана со стареењето, како и предизвикување тумори на очниот капак и конјунктивата. Во сончеви денови, очилата треба да бидат природни како и кремите за сончање.
Но, сончевата светлина има и свои добри страни:
Неодамнешните студии покажуваат дека светлата дневна светлина може да помогне во спречување на кратковидоста. Го инхибира растот на очното јаболко кај децата - и тоа е добра работа. Бидејќи предолгото јаболко на окото доведува до миопија. Експертите препорачуваат децата да поминуваат најмалку два часа на отворено секој ден.
Диета: Треба да биде избалансиран
Истражувачите откриле дека диетата богата со витамин Ц го намалува ризикот од развој на катаракта за една третина. Очигледно витаминот се собира во течноста за очи и спречува заматување на леќата. Всушност, некои витамини играат посебна улога за окото, бидејќи тие се вклучени во регенеративни метаболички процеси. Ова е особено точно за витамините Ц и А.Првиот се наоѓа во портокалите, брокулата и кеaleот, вториот во моркови, црн дроб, риба, јајца и спанаќ.
Сепак, целокупната урамнотежена исхрана е поважна од одделните супстанции. Дебелината, слабото ниво на липиди во крвта, дијабетес, васкуларни наслаги и висок крвен притисок, на пример, се фактори на ризик за болести на очите, врз кои може да влијае диетата
Алкохол: Во умерени количини
Ако имате чаша вино или пиво од време на време, не мора да се грижите за видот, со пиво во петок навечер не мора да очекувате сериозна штета. Ситуацијата е различна кај алкохоличарите: нивниот ризик од катаракта и дегенерација на макулата се значително зголемени. Покрај тоа, недостатокот на хранливи материи поврзани со алкохолот го оштетува видот.
Пушењето влијае на оптичкиот нерв и мрежницата
Пушењето се смета за главен фактор на ризик за болести на очите, го намалува протокот на крв, промовира воспалителни процеси и ја прави леќата побрза да старее. Од една страна, ова се должи на слабото снабдување со крв во оптичкиот нерв и мрежницата, бидејќи потрошувачката на тутун ги стеснува крвните садови. Од друга страна, тоа е затоа што токсините од цигарите го напаѓаат оптичкиот нерв и нервните клетки на мрежницата. Покрај тоа, пушачите често имаат зголемен интраокуларен притисок. Сето тоа се надоврзува: оние што пушат развиваат дегенерација на макулата поврзана со возраста десет пати порано, во која клетките на фоторецепторот во центарот на мрежницата умираат.
Рано откривање: офталмологот останува незаменлив
Без оглед на тоа што има на менито и колку вредно спортувате: превентивната нега кај офталмологот е неопходна, на пример, за откривање на притаени болести како глауком во рана фаза. Професионалните здруженија советуваат здрави луѓе да имаат рана дијагноза на секои две до пет години од 40-та година. Секој што е наследен или екстремно кратковид, пуши, страда од дијабетес, висок крвен притисок или многу стрес или е на кортизонска терапија подолго време, треба да има почести прегледи - без оглед на возраста.
Повеќе движење, подобри очи
Професионалното здружение на германски офталмолози препорачува здрава исхрана и брз обем на работа околу 60 минути вежбање дневно. Дали џогирање, возење велосипед или брза прошетка: Оние кои успеваат да се движат барем еден час секој ден го намалуваат ризикот од катаракта за 13 проценти во споредба со каучот компир.
Релаксација: Спиењето и вежбањето го намалуваат притисокот
Вежбите за релаксација помагаат во намалување на интраокуларниот притисок и го подобруваат снабдувањето со крв во оптичкиот нерв. Ова, пак, може да го одложи прогресијата на болеста кај глаукомот. Без разлика дали е медитација, музичка терапија, хипноза, одредени практики на јога или автогени тренинзи - сè што ослободува од стрес и стравови е соодветно.