Погледнете тема - данска диета
Не се обесхрабрувајте, обидете се повторно. Чекаме новости.
Ветува дека ќе изгубите фунта дневно.
Неговата предност: брз е, едноставен и не бара гладување.
ПРВ ДЕН - Сокови (ги мијат мастите)
Слабеење со сокови
Ако пиете само сокови и чаеви цел ден, лесно можете да изгубите 1-2 кг. Се разбира, телото ослабува. Затоа е добро денот на сокот да го поставите на крајот на неделата, кога немате многу работа. Ако одлучите поинаку, однесете ги шишињата со сок на работа
Наутро, на ручек и навечер се консумира
сокови од овошје и зеленчук (600 калории)
ВТОР ДЕН - Компири (донесете јачина)
Тенка со компири
Долго време тие беа "изгубени" како дебели. Но неправедно. Со 68 калории на 100 g колку што се, тие се достојни шампиони на губење на тежината. Но, друга предност: компирот содржи албумин. Кога се комбинира со млеко или јајце, се развиваат посилни енергии од стек
Јадете 1 кг компири на ден (700 калории).
Што ви е дозволено да јадете
Варете 1 кг компири 20 минути во вода колку да ги покрие.
Потоа исцедете ја водата и излупете го компирот. Еве како да ги подготвите:
За салатата: исечете ги компирите на парчиња и измешајте ги со малку сок од лимон.
За пирето: смачкајте го варениот компир, измешајте го со 3 лажици млеко и посипете го со магдонос.
За пире од компири: варете сиров компир, излупен, во вода измешана со лажица зеленчук. Поминете ги низ сито, додадете ја течноста и зелените што ги сакате.
На денот на компирот е дозволено варено јајце.
Што ти е дозволено да пиеш
За појадок: кафе или чај.
Во текот на денот - чај од билки и овошен чај по ваша дискреција.
ТРЕТ ДЕН - Ориз (ги елиминира токсините)
Дехидрирајте со ориз
На денот на оризот, лесно ослабете 1-2 кг. Причината: покрај витамините Б и Е, оризот содржи и минерални соли: железо, магнезиум, калиум, што е вистински господар на дехидрираност.
На третиот ден ви е дозволено да јадете заситен ориз (поделен на делови).
Важно е да се знае: кога врие ориз внесува двојно поголема количина на вода.
Од 200 гр сув ориз (800 калории) се добиваат 600 гр варен ориз.
Што ви е дозволено да јадете
200 гр ориз варен во несолена вода 25 до 30 минути. Потоа процедете и поделете се на 5 делови. Идеално, порциите треба да се јадат како такви. Но, ако ви се чини премногу суво мени, можете да додадете над оризот лажица сок од портокал или грејпфрут, 5 лажици сок од домат.
Што ти е дозволено да пиеш
Најмалку два и пол литри вода. Најдобра минерална вода (без киселина) или билен чај. Наутро е дозволена чаша чај или кафе без шеќер.
Исто како што натриумот добиен во кујнска сол задржува вода во организмот, калиумот го елиминира.
Слабејте со ензими
Ензимите содржани во овошјето го активираат метаболизмот и ја намалуваат потребата за калории. Резултат: слојот маснотија се топи и килограмите полесно се губат. Покрај тоа: овошјето содржи многу витамин Ц.
Започнете го денот со 200 калоричен појадок! Во текот на денот - напладне и навечер, јадете само овошје.
Појадок
1 парче тост или греам + едно парче ладен стек или суво сирење. Заедно со овошје: јаболко, круша или јагода.
Што ви е дозволено да јадете
Вкупно 1,25 кг овошје (околу 600 калории). Со исклучок на бананите, кои имаат премногу калории, сите други овошја се дозволени. Можете да ги јадете како такви, сурови или варени во салата, додавајќи малку сок од портокал или лимон. Шеќерот е исклучен.
Излупете киви, исечете го на парчиња и измешајте го со парче диња, исто така исечете.
Измешајте 100 гр јагоди со 150 гр лубеница исечена на парчиња
Излупете круша, исечете ја на коцки и измешајте ја со неколку грозје.
Исечете праска и измешајте ја со малини.
Излупете и исечете јаболко на коцки, измешајте го со капини.
[i] Што ти е дозволено да пиеш
[/ i] Заедно со минерална вода - без киселина (2 литри) е дозволено само чај и кафе, но без шеќер.
Растителни влакна
За луѓето, влакната се несварливи, но се апсорбираат повеќе од што било: пектин, целулоза го исполнуваат стомакот и нè заситуваат.Тие апсорбираат вода, ги чистат токсичните материи од цревата и ја ставаат својата активност во ред. Повеќето влакна се наоѓаат во кеaleот, карфиолот, морковот и гравот
Утрото започнува со класичен & 200 калории.
Во текот на денот јадете зеленчук, околу 600 калории.
Појадок
1 парче греам леб или две парчиња тост намачкани со лажичка маргарин. Цврсто варено јајце се сече на парчиња и се става на леб.
Што ви е дозволено да јадете
По избор, купете 1 кг зеленчук што го сакате.
Half Може да зоврие половина од нив. На пример: 250 гр карфиол и гулаш, динстани 15 минути во малку вода со зеленчук или Деликат.
Од остатокот од зеленчукот подгответе салата. На пример: моркови, ротквици, домати, исчистени и исечени краставици, измешани со 2 лажици сок од лимон или јаболков оцет.
На оброк можете да јадете или варено јајце (освен наутро) или 60 гр сирење без маснотии (20% маснотии).
Што ти е дозволено да пиеш
Кафе или чај се дозволени за појадок, но без шеќер. Во текот на денот, пијте најмалку 1,5 литри минерална вода.
Ако лекот е направен точка по точка, без никакво отстапување од исхраната, може да ги изгубите сите вишоци на телесни масти (7-20 кг).
Третманот мора да се следи 13 дена - ни повеќе, ни помалку.
Ако за време на лекувањето пиете пиво, чаша вино, јадете бонбони, гуми за џвакање или малку дополнителна храна, мора веднаш да го прекинете лекот, бидејќи нема ефект.
Третманот може да се продолжи по половина година и ако не достигнал повеќе од 6-тиот ден, може да се продолжи по 3 месеци.
Ако лекот се следи точка по точка 13 дена, не е дозволено продолжување на лекот во каква било форма во следната година.
Лекот се препорачува да се продолжи само по 2 години, доколку е апсолутно потребно. Поради должината на лекот, тешко е да се испланира однапред.
Внимавајте на следниве упатства:
- ако во меѓувреме стане многу гладен, пијте вода
- најмалку два литра на ден;
- салатата што се користи за време на лекувањето мора да биде свежа зелена салата;
- кодот може да се замени со пастрмка или турбо;
- кафето не треба да се заменува со чај и треба да се јаде коцка шеќер, како што е наведено;
- природен јогурт е овошен/јогурт без шеќер;
- потребното снабдување најдобро се прави однапред.
ПРВ ДЕН:
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + варен спанаќ + 1 домат
Вечера: 200 гр телешки стек + салата со масло и сок од лимон
СЛЕДНИОТ ДЕН:
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 200 гр шунка + 1 конзерва природен јогурт
Вечера: 200 гр телешки стек + салата со масло и сок од лимон
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + салата
Вечера: варен целер + 1 домат + свежо овошје
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал + 1 кутија природен јогурт
Вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 1 кутија урда
Појадок: 1 голем рендан морков со сок од лимон
Ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон + 1 лажичка путер
Вечера: 200 гр телешки стек + салата од целер
ШЕСТ ДЕН:
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 рендан морков
Вечера: ½ пилешко + салата со масло и сок од лимон
Појадок: 1 чаша чај без шеќер
Ручек: ништо (пијте многу вода, помогнете)
Вечера: 200 гр котлет од мед + 1 море
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + варен спанаќ + 1 домат
Вечера: 1 голем стек (300 гр.) + Салата со масло и сок од лимон
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
Ручек: 200 гр шунка + 1 конзерва природен јогурт
Вечера: 1 голем стек (300g) + салата со масло и сок од лимон
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 200 гр шунка + салата од лимон
Вечера: варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал + 1 кутија природен јогурт
Вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 1 урда (мало)
Појадок: 1 голем рендан морков со сок од лимон
Ручек: 200 гр варен треска со лимон + 1 лажичка путер
Вечера: 1 голем стек (300 гр.) + Салата од целер
Појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 голем рендан морков со сок од лимон
Вечера: 250 гр пилешко + салата со масло и сок од лимон