Погледнете в; добра е веганската диета за спортисти - дневна инспирација
Диетата од растително потекло може да биде одлична идеја, а неодамна објавениот документарец тврди дека е уште подобар за спортистите, бидејќи месото понекогаш е дури и токсично, но повеќето нутриционисти не се согласуваат со тоа.
На почетокот на документарниот филм „Промена на играта“, емитуван од Нетфликс, има неколку експерти кои разбиваат одредени митови за храна за диета од растителна основа и нагласуваат дека:
- Протеините не ви даваат енергија за вежби за отпор, но тие се корисни за градење на мускули.
- Веганските диети можат да бидат полни со протеини.
- Можете да извлечете високо квалитетен протеин од растенијата.
Лажни митови
1. Меѓутоа, за да ги извлечете потребните протеини, ќе ви треба повеќе растителна храна отколку животни и тоа е добро се додека сте велосипедист или маратонец, бидејќи трошите многу калории. Ако ви треба помал внес на калории затоа што сакате да изгубите тежина или сте спортист за перформанси, ќе ви треба подобра рамнотежа помеѓу протеините и калориите, што бара потрошувачка на протеини во прав. На пример, 1 чаша варена леќа содржи 18 грама протеини, што е исто како 3 големи варени јајца, но 85 гр говедско месо има 22 гр протеини, додека сендвич со путер од кикирики само 15 грама протеини. Но, нема јасен доказ дека веганската диета може или не е подобра за спортистите од сештојадата диета.
2. Друг мит во кој не треба да верувате е дека луѓето биле создадени да јадат само овошје и зеленчук, а не месо. Неговото објаснување е дека иако имаме подолг дигестивен тракт од месојадите, тој сепак е пократок од оној на тревојадите. Покрај тоа, иако имаме заби кои не личат на месојадните, тие исто така се разликуваат од тревојадите.
3. Веганската диета го претвора добриот спортист во одлична. Ако еден спортист премине од јадење многу брза храна до јадење свежо овошје и зеленчук, неговите резултати ќе бидат подобрени, но ако имате доволно волја да ја промените вашата исхрана, веројатно ќе направите многу промени и во вашата рутина за обука., така што не знаете точно што е одговорно за подобри резултати. Покрај тоа, спортистите кои велат како менито го зајакнало нивното тело, често забораваат да спомнат протеински прав.
Потврдена вистина
Секој има право да јаде што било, во секое време и луѓето од која било возраст можат да бидат многу силни, така што месото не е само за мажи и не прави да изгледате помажествено. Затоа, стереотипот дека вистинските мажи треба да јадат месо, а не зелена, нема основа. На пример, Арнолд Шварценегер никогаш не се плашел да нарача салата во ресторан или да признае дека во одредени периоди од животот пристапил кон вегетаријанска диета.