Појадок без јаглени хидрати за почеток на денот
Појадок без јаглени хидрати: колку е добро ова за нашиот почеток на денот?
Појадок без јаглени хидрати?
Во моментов е на усните на сите. Диета со малку јаглени хидрати, магичен збор за секој што сака да изгуби тежина или да го дефинира своето тело. Ако сте од овие луѓе, тогаш диетата без јаглехидрати или диетата која содржи малку јаглехидрати дефинитивно треба да биде во вашиот фокус.
- Исклучиво за моите читатели -
Без оглед на тоа дали посакуваното тело е постигнато за 4 недели или дури по 12 недели, клиентот го има 100% целосна БЕЗБЕДНОСТ на резултатите, бидејќи тој се грижи до крајот.
Резиме:
● 100% прилагодено упатство
● 100% лична поддршка
- Исклучиво за моите читатели -
Без оглед на тоа дали посакуваното тело е постигнато за 4 недели или дури по 12 недели, клиентот го има 100% целосна БЕЗБЕДНОСТ на резултатите, бидејќи тој се грижи до крајот.
Резиме:
● 100% прилагодено упатство
● 100% лична поддршка
Ја прочитав и прифатив декларацијата за безбедност на податоците.
1) Што прави диетата со ниски јаглени хидрати?
Телото нормално ја добива својата енергија за денот од јаглехидрати. Ако ги земете сите овие од нив или во голема мера го намалите снабдувањето со јаглехидрати, телото е принудено да ја добие својата енергија од протеините или маснотиите што сега главно се снабдуваат.
2) Конс: низок хидратен грип?
Во првата фаза, фаза на транзиција, често има симптоми слични на грип, т.н. Аткинс грип или Ниски хидрати грип.
Но, сега е време да се одржиме. По само една недела или две, телото се навикна на исчезнатите јаглехидрати и сега својата енергија ја добива од протеините и мастите кои му се достапни. Сега сте во она што е познато како кетоза.
3) Кога има смисла појадок без јаглени хидрати?
- На пример, ако сте за викенд нема активности кои бараат физички активности има појава појадок со малку јаглени хидрати.
- Но, пред сè, има смисла ако ручате или планирајте да јадете малку протеини навечер. На пример, поканети сте на забава навечер и сакате да пиете алкохол и да јадете храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се пица, шпагети или компир салата.
4) Како треба да изгледа појадок без јаглени хидрати?
Со вкусен појадок без јаглехидрати, проверете дали користите висококвалитетни извори на протеини и маснотии. Дојди овде извори на животински протеини (Месо, риба, јајца, кварк со малку маснотии, сирење) исто така се користат растителни извори на протеини како мешунки (грав, грашок, леќа).
- Јајца од сланина: Типичен високо-протеински појадок за мажи е пржени јајца со слаба масленост. Оваа срдечна варијанта е подготвена со добри маснотии, како што се маслиново масло, масло од коноп или здрави маснотии од кокос и е целосно без јаглени хидрати.
- Салата од домати и моцарела: Појадок со висока содржина на протеини, исто така, може да се состои од лажичка или две моцарела со свежи домати, босилек и балсамичен оцет.
- Протеински леб со крем сирење: Ако не ви се допаѓа целосно без јаглехидрати и без леб, можете да користите добар протеински леб и да го додадете со крем сирење и вкусни парчиња краставица, на пример. Нема ограничувања во имагинацијата за рецептите да го започнат денот.
Кои масни киселини се здрави?
Во никој случај не треба да се плашите од маснотии во диета без јаглехидрати:
- Здрави масти: Користете добри, висококвалитетни масти како ореви, јадра, здрави масла (маслиново масло, ленено масло, масло од коноп, кокосово масло) за појадок без јаглени хидрати.
- Помалку здрави масти: Со месо и млечни производи, од друга страна, заштедувате на содржината на маснотии, бидејќи овие се помалку здрави од оние што беа споменати.
Со почит, вашиот тим FITundAttraktiv.de ?
ПС: Ако имате какви било прашања, слободно оставете ми коментар подолу!