Појадок без леб 6 вкусни оброци

Без леб

Како дел од вашата диета со малку јаглени хидрати, дали сакате да консумирате помалку јаглехидрати, дали страдате од нетолеранција на глутен и дали следите диета без глутен или едноставно сакате да направите нешто добро за вашето тело? Тогаш појадок без леб треба да биде на вашето мени. Нашите шест вкусни јадења без леб ви покажуваат дека ова не мора да значи здодевност на вашата трпеза за појадок.

Дури и ако сега ви падне на ум вашиот сакан кроасан, што мислите дека никогаш не можете да го направите: Не ви требаат секогаш колачи наутро за да го започнете денот здраво и живо - исто така, нема ѓеврек, тост или багета. Willе ви покажеме колку всушност може да биде вкусен појадок без леб, ролни и копродукции и ќе имаме подготвени соодветни рецепти за замена.

6 вкусни варијации за појадок без леб

Појадок без леб во никој случај не е невозможна. Со малку преиспитување, првиот оброк во денот без житни производи е лесен. Дадовме добар пример и ве запознаваме со шест опции за здрав појадок без леб, кои исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина.

# 1 салата од јајца

Што е со вистинска протеинска бомба за појадок без леб? Друга храна богата со протеини, исто така, може да биде алтернатива на лебот.

Состојки за 2 порции: 8 јајца, 250 гр павлака/крем-павлака/павлака или мајонез, 1 мал кромид, 2 чешниња лук, малку пиперчиња, сол, бибер

Подготовка: Јајцата силно сварете ги. Во меѓувреме, исечете ги пиперчињата, лукот и кромидот на мали парчиња и промешајте ги во кисела павлака/крема фраиче/павлака или мајонез. Зачинете со два до три штипки сол и бибер, помалку кога користите мајонез. Излупете ги јајцата, исечете ги на мали парчиња, додадете сол или бибер и промешајте ги во кремот.

# 2 палачинки со банана

За оние со сладок заб кои го сакаат слатко наутро, можен е појадок без леб или ролни од суво грозје, бриош и копродукции. Решението? палачинки од банана!

Состојки за една порција: Путер, 1 банана, 3 јајца

Подготовка: Оставете малку путер да се стопи во тавата. Скршете ја бананата со вилушка, додадете ги јајцата и изматете ги заедно со жица. Додадете ја смесата во тавата и почекајте да се зацврсти. Свежите бобинки или портокали имаат најдобар вкус со оваа варијанта за сладок појадок без леб.

# 3 мусли од јаболко и грозје

За оние кои не само што сакаат да појадуваат без леб, туку исто така сакаат да се одречат од конвенционалното млеко за време на појадокот, мусли од јаболко и грозје со кокосово млеко е токму она.

Состојки за 2 лица: 1 јаболко исечено на коцки, 120 гр грозје, 4 лажици сецкани бадеми (или снегулки од овес), 2 лажици кокос чипс, 1 лажица сушен кокос, 150 мл кокосово млеко (алтернативно јогурт)

Овде можете да најдете повеќе вкусни рецепти за вашите мусли со малку хидрати!

# 4 Мелени јајца со сланина

Секој сигурно разви свој посебен рецепт за класиката во рајот за појадок. Експериментирање со изматени јајца или омлети е дефинитивно вредно, бидејќи тие можат да доведат до многу различни резултати. Покрај свежо пржена сланина, додадете неколку домати, пиперки или печурки за промена и се прашуваме: кому му треба леб таму?

# 5 пазарна салата

Најдоброто место за да ги набавите состојките за оваа крцкава салата и целосен појадок без леб е таму, по што е именувано: на неделен пазар.

Состојки за 2 порции: 140 гр фета, 200 гр моркови, 150 гр колераби, 300 гр ротквици, 12 гр пекани

Подготовка: Исечете ги или изрендајте ги сите состојки на парчиња со саканата големина и измешајте ги заедно. Како прелив можете да измешате мешавина од маслиново масло, малку балсамичен оцет, сол, бибер и чили во прав.

Овде можете да го пресметате вашиот личен БМИ (индекс на телесна маса):

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)