Појадок со малку јаглени хидрати 10 лесни рецепти од слатки до солени
Можете брзо и лесно да подготвите здрав појадок со малку јаглени хидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата со ниски хидрати повеќе не е само тренд. Се повеќе и повеќе луѓе се потпираат на намалување на јаглехидратите - исто така наутро. Но, како може диета со малку јаглени хидрати да се примени во пракса? Кои состојки ги користите за да подготвите појадок со малку јаглени хидрати? Следните десет рецепти одговараат на овие прашања.
Рецепти за сладок појадок со малку јаглени хидрати
Со страст за слатки, здравата исхрана е често тешка. Сепак, постојат некои слатки алтернативи со помалку јаглехидрати за појадок со малку јаглени хидрати.
1. Палачинки со јаболка со ниски хидрати со крем од урда
состојки
- 4 јајца
- малку сол
- 4 лажици + 300 гр кварк со малку маснотии
- 125 мл млеко
- 2 лажици делумно растворено брашно од бадем
- 2 лажици ситно мелени бадеми
- 2 лажички лушпи од псилиум
- 3 до 4 лажици шеќер во прав со малку хидрати
- 4 лажици крем
- 2 мали курва јаболка
- 1 до 2 лажици сок од лимон
- околу 50 гр путер
подготовка
- Победете ги јајцата и солта. Измешајте 4 лажици кварк, млеко, брашно од бадеми, бадеми, лушпи од псилиум и 2 лажици сладост со малку хидрати. Оставете го да кисна околу десет минути.
- Во меѓувреме, промешајте го преостанатиот кварк и кремот, засладете со преостанатиот ксилитол по вкус. Излупете ги јаболките и јадрото исечете ги на тенки парчиња. Намачкајте со сок од лимон. Стопете малку путер во мала тава, вметнете неколку клинови од јаболка, соте кратко.
- Потоа рамномерно покријте ги јаболките со околу осмина од тестото. Печете ги палачинките додека не поруменат, свртете ги и печете од другата страна додека не поруменат. Печете околу осум мали палачинки на овој начин. На секоја од палачинките ставете по малку крем кварк, преклопете и послужете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Егзотичен сад за смути како појадок со ниски хидрати
состојки
- приближно 100 гр кокосово месо
- 3 лажици семки од сончоглед
- 2 мали банани
- 3 лажици сок од вар
- 300 мл соја пијалок
- 100 мл кокосово млеко од конзерва
- лажичка цимет
- 3 лажици парична казна снегулки од соја
- 150 гр папаја пулпа (или 1 до 2 мали нектарини)
подготовка
- Исечете го месото од кокос на тенки парчиња. На кратко наздравете ги семките од сончоглед и кокос во тава, оставете да се изладат.
- За пијалакот излупете една банана и фино исчистете ја во мешалка со сок од лимета, соја пијалок, кокосово млеко, цимет, снегулки и 100 грама папаја пулпа.
- Исечете ја преостанатата пулпа од папаја во тенки клинови. Излупете ја остатокот од бананата и исечете ја на ситни парчиња.
- Поделете го смутито и подготвеното овошје во чинии. Распрснете месо од кокос и семки од сончоглед и уживајте веднаш.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Каша со малку јаглени хидрати
состојки
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- 200 мл кокосово млеко
- 200 мл вода
- 1 лажица масло мелено ленено семе
- 60 гр мелени бадеми
- 1 суп.л-патки семе од чиа
- Мед или сируп од агава за засладување
- Овошје за гарнир
подготовка
- Загрејте кокосово млеко и вода во тенџере.
- Додадете семе од лен, мелени бадеми, чиа семе и сол.
- Гответе околу осум минути додека мешате.
- Засладете со малку мед или сируп од агава и украсете со овошје, на пример со разни бобинки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата