Појадок со малку јаглени хидрати бр

Дали сè уште можам да јадам леб на диета со малку хидрати? Секој почетник со малку јаглени хидрати си го поставува ова прашање. Добрата вест е: да! Некои фитнес лебови постојат веќе подолго време, но повеќето од нив сè уште содржат многу јаглени хидрати и всушност нудат само влакна како придобивка. Но, постојат два производи чии нутриционистички информации се импресивни. Двете се достапни во Rewe за мала цена:

Протеински леб од Местемахер Протеински леб од ПЕМА
цена 1,59 € 1,99 €
квантитет 250 гр 500гр
Калориска вредност 264 kcal 228 kcal
дебели 13,1 гр 9,8 гр
Јаглехидрати од кои шеќер) 7,5 g (0,9 g) 12 g (1,9 g)
Влакна 14,2 гр 8,8 гр
протеини 22 гр 18 гр
сол 1,1 гр 1,1 гр

Ако додадете 200g пакет сирење со околу 25g протеини на 100g, ќе добиете голем појадок или пристоен ручек за помалку од 4 € што идеално можете да го понесете со вас во канцеларија или универзитет. Нето внесот на протеини со 250g леб е 80g (PEMA) или 105g (Mestemacher) со околу 1460 kcal и само 30g јаглени хидрати, што сепак е прифатливо во нормална диета со малку јаглени хидрати.

Можете да додадете зеленчук или стопено сирење за промена.

Протеинскиот леб од PEMA има малку послаби хранливи вредности, но импресионира со посочен вкус и цена. Овие производи се погодни за диета со малку јаглени хидрати, но ниту за диета PSMF ниту за јаглени хидрати. - Ние користиме протеински леб за секое градење на мускулите и обично исто така фаза на слабеење.

  • малку

Коментари

одлична и едноставна идеја! Јас го печам протеинскиот леб еднаш неделно, тоа е она што најмногу ми се допаѓа и е прилично едноставно.

Малку е мрсно, но има вкусен вкус! Имав само добри искуства со тоа при слабеење.

Кога станува збор за сирењето, јас често користам нискокалорично фитнес сирење и малку билен крем сирење:)

многу поздрави
Фабијан

Здраво Фабијан,
Ви благодариме за коментарот Ние сме исто така големи обожаватели да правиме што е можно повеќе сами, ако времето дозволи. Тогаш најдобро знаете кои состојки се всушност во него и обично заштедува пари. Сè уште не сум го направил тоа со протеински леб, но ќе го искористам вашиот совет на срце и ќе го пробам.

Навистина добро сирење е рачно сирење - и за нехесијците исто така Харцер Роле. Од целата храна што ја сретнав, најдобриот сооднос на протеини и калории, ниту еден протеински прав не доаѓа со него. Но, за навистина интензивна диета треба да ја јадете чиста и тоа не е за секого. Дали сте го пробале претходно? Наскоро ќе следи придонес за подготовката!

Сè уште не сум го пробал Харцер Роле, но тоа е добра идеја.

Јас обично имам пржени јајца за појадок, можев да ги јадам секој ден:)