Појадокот на вездите - Како да се биде успешен со правилна диета!

Секој мора да појадува наутро. Дури и успешните. Но, дали е тајната на вашиот успех токму тука? Дали појадувате поинаку од просечната личност и дали има врска помеѓу појадокот и вашиот успех? Можеби не верувате: но токму така е! Овде можете да дознаете што јаде успешното и како може да ви помогне да го следите примерот.

Ова е она што ве чека денес:

Зошто појадокот е толку важен?

Утрото како цар, напладне како крал и навечер како просјак

Веројатно веќе сте сретнале дека појадокот е најважниот оброк во денот преку овој совет или слична мудрост. А, она на што може да се насмеете или да го видите како банално, е всушност научно докажано. Исто така е лесно да се објасни.

Вашето тело троши енергија и калории преку ноќ, а исто така губите вода преку ноќно потење. Така, станувате наутро уморни и малку дехидрирани. Ако се фрлите на работа сега, тоа го правите со малку возење. Но, на целото тело и мозокот им е потребна енергија за да функционираат. Не можете да работите сложена работа или да донесете важни деловни одлуки ако сте толку расеани што едвај се сеќавате на денешниот датум.

На телото му треба енергија наутро - но вистинската!

Највисокото правило е: дајте му на телото она што му треба наутро, така што вашите органи, мускули, а исто така и вашиот мозок да имаат доволно енергија за работниот ден. Ако не сте лице за појадок, не мора да се присилувате веднаш да јадете, но треба да имате што да јадете најмалку два часа откако ќе станете.

Сепак, не е доволно да се испие шолја кафе и накратко да се истури дел од брза храна. На вашето тело му се потребни многу специфични супстанции за да може да се претстави добро. Ова вклучува јаглехидрати за мускулите и мозокот. Пред сè, испорачајте го тоа производи од цели зрна како леб или мусли. Треба да комбинирате џем со висока содржина на овошје или овошје.

Телото исто така има потреба здрави масти. Оваа потреба можете да ја покриете со путер или полномасен јогурт за да одговара на вашиот леб или мусли.

Сега тоа е сè што недостасува протеини за ефикасноста на вашиот мозок. Ова природно се наоѓа во јајцата, но и кваркот, млекото, крем сирењето или јогуртот.

Забелешка: Јаглехидрати за мускулите и мозокот, здрави масти за нивото на холестерол и протеини за перформанси.

И што е поентата сега?

Сега имате доволно енергија за да избегнете доделување. Вашиот мозок е подготвен за напорни предизвици и вашата концентрација е на највисоко ниво. Покрај тоа, пренискиот шеќер во крвта доведува до лошо расположение - со правилен појадок тоа не може да се случи и целата ваша харизма не само што е полна со енергија, туку и позитивна и вие сте добро расположени.

Кој претприемач јаде нешто за појадок?

Овој инфографик можете да го вклучите на вашата страница:

Секој успешен претприемач има свој инсајдерски совет наутро, добар појадок за кој се заколнува. Подолу ќе најдете сè, од смути до вода со лимон, овошје и мусли за стимулирање на сивата материја.

Еве список на успешни претприемачи/луѓе и нивните ритуали за појадок

Винстон Черчил, Англиски премиер: криволички јајца, тост со путер, со грејпфрут. Покрај тоа, млеко, овошен сок и сода од виски.
Маргарет Тачер, Англиски премиер: скромен со кафе и половина грејпфрут.
Бил Клинтон, поранешен претседател на САД: смути од бадемово млеко со протеински прав и свежи бобинки.
Мишел Обама, поранешна прва дама на САД: likes се допаѓа срдечна и започнува со мелени јајца, грејпфрут и пилешки винери.
Ричард Брансон, Шеф на групата Вирџин: многу здрава овошна салата и мусли.
Бред Ланде, Шеф на Бирчбокс, онлајн продавница за производи за убавина: прво чаша топла вода со лимон, а потоа и смути.
Астин Тимберлејк, Пејач: денот го започнува со вафли од ленено семе со сируп и мелени јајца. Потоа, има неколку сесии за вежбање, по што тој исто така пие протеински шејк.
Венус Вилијамс, Тенисер: тост и омлет и сок од портокал.
Скот Адамс, Карикатурист: Скот станува креативен рано наутро и јаде протеинска лента и банана за да го зафати мозокот.
Кели Рипа, Модератор: припаѓа на оние луѓе кои немаат апетит наутро, така што на почетокот има само едно капучино. По вашата утринска претстава следува појадок кој се состои од мусли од јогурт.
Кет Кол, Раководител на компанијата за слатки Cinnabon Inc: појадува во прилично течна форма: прво пие половина литар вода наутро, проследено со пијалок направен од пченична трева, куркума и алое плус - за да ве наполни - протеински шејк.
Он Меки, Основач на целиот пазар на храна: Обожава и смути со свежо овошје, млеко од соја и листови од спанаќ или зелка.
Jackек Дорси, Основач на Твитер: јаде само две тврдо варени јајца со сос од соја.
Марк Цукерберг, Основач на Фејсбук: Не е во ред бидејќи вели дека нема време да донесува глупави одлуки што да јаде. Тој едноставно посегнува по она што го сака или има во кујната секој ден.
Мајкл Вент, Локафокс: оди без кафе, оди на работа со велосипед и јаде таму прво здрав мусли.
Бенџамин Бак, Ловоу: мисли на целата работна сила и ве почестува со вклучена храна за појадок со тост, овошје, јајца, смути и кафе.

Урамнотежената исхрана води до успех

Ако сега сте помислиле дека одредена храна или посебен состав на појадок направиле успех, тогаш списокот може да ве остави малку збунет.

Кој совет за појадок сега треба да го имитирате? Всушност, не мора да земете ниту еден од нив 1: 1. Бидејќи не само добар појадок, туку и важна е целокупната здрава исхрана!

Зошто не само појадок, туку здрава исхрана е важна

Ако потрошите доволно енергија наутро, првично ќе бидете ефикасни и концентрирани. Тоа е правилно и добро. Но, ако не јадете ништо за остатокот од денот или само внесувате нездрави работи во вас, го оштетувате вашето здравје, вашето тело и концентрацијата.

На крајот на краиштата, сакате да бидете успешни и попладне, нели? Значи, мора да се потпрете на здрава исхрана што ве поддржува во текот на целиот ден.

Здравата исхрана ве штити од дијабетес и срцеви заболувања и ве спречува од ниски перформанси. Затоа, мора да бидете сигурни дека го снабдувате вашето тело со важни хранливи материи, минерали и протеини, но исто така и јаглехидрати и масти, во текот на целиот ден.

Точната потреба зависи од вашата возраст и пол, но и од моменталната здравствена состојба и од тоа колку се движите. Оние кои само седат на своите работни маси имаат различни потреби од професионалниот спортист.

Што да внимавате:

Пиј многу вода, но без алкохол или безалкохолни пијалоци. Бидејќи иако се состои од до 70% вода, не можеме да ја складираме. Вие губите околу два и пол литри вода во текот на денот (преку бубрезите, цревата и кожата) и апсолутно мора да ја вратите внатре. Во спротивно ќе има проблеми со концентрацијата, главоболки или проблеми со циркулацијата.
Секогаш на свежа храна Бидете внимателни и не консумирајте готови јадења со премногу нездрави состојки!
Почесто на здраво парче овошје зграби, но не премногу, бидејќи овошјето содржи и шеќер. Со зеленчук, од друга страна, можете да добиете многу од тоа!
Малку шеќер и малку сол се исто толку важни колку и внимателната подготовка. Ова исто така треба да се одвива со малку маснотии.
На здрави масти Обрнете внимание: користете само растителни масти. Здрави масни киселини може да се најдат во риби, авокадо, маслинки и ореви.
Производите од животинско потекло содржат важни минерали, но вие треба само малку риба, месо и млеко бидејќи на телото не му се потребни огромни количини од тоа.
јаглехидрати не заборавај! Ниски јаглехидрати и никакви јаглехидрати има, затоа што губите тежина побрзо, но на телото му требаат јаглехидрати како извор на енергија. Не мора да јадете тони ролни и тестенини. И најдобро е да користите производи од цели зрна!

Интерфеј на исхраната и успехот

Која е тајната врска помеѓу исхраната и успехот што можете да ја користите во ваша корист? Успешните луѓе не се поуспешни од вас затоа што јадат житарици, а вие грицкате две бухти од Нутела. Но, здравата исхрана (долгорочна) ве прави поконцентрирани и попродуктивни.

Додека другите спијат во канцеларија од 10 часот со отворени очи и едвај стануваат по тежок ручек затоа што телото отфрла сè што го одвлекува од напорното варење, успешните луѓе скокаат од едната до другата идеја и се навиваат во добро расположение нивните состаноци.

ТОА е разликата за тебе и за твојот леб Нутела, многу слатки во фиоката, мрсна пица помеѓу нив и вреќички чипови навечер на каучот.

Здравата исхрана ве прави подобри, попродуктивни, расположени и истовремено успешни. Како несакан ефект, така да се каже!

Повеќе утрински рутини

Патем, она што исто така се појавува и придонесува за успех покрај исхраната, се други важни утрински рутини на кои се навикнаа успешните луѓе. Пред сè, ова вклучува станување рано и утрински вежби за фитнес како што се одење на прошетка, вежбање или медитација.

Но, и лежерен појадок со семејството за да се подготвиме за денот во мир. За да го направат ова, тие ја планираат својата дневна рутина на концентриран начин. Додека работите на вашиот иден успех, не заборавајте да размислите и да ги менувате утринските рутини покрај исхраната.

Наш совет!

Успешен претприемач не значи само совршен појадок и здрава исхрана. Сè започнува со профитабилна деловна идеја.

Веќе знаев?

Со sevDesk можете лесно да направите сметководство сами и да заштедите до 650CHF/месец.