Топ 6 најпопуларни диети за унапредување на оптимизација
Има илјадници диети. Некои се за слабеење, додека други за зголемување на телесната тежина, намалување на холестеролот, долг и здрав живот и многу други причини.
- Диета Аткинс
Диетата Аткинс се фокусира на контролирање на нивото на инсулин во организмот преку низок внес на јаглени хидрати. Ако луѓето консумираат големи количини рафинирани јаглехидрати, нивото на инсулин брзо се зголемува и се намалува. Зголемените нивоа на инсулин го поттикнуваат телото да складира енергија од храната, што го прави телото со помала веројатност да ги користи зачуваните маснотии како извор на енергија.
- Диетална зона
Диетата Зона има за цел нутритивен баланс од 40% за јаглехидрати, 30% маснотии и 30% за секој оброк. Фокусот е исто така на контролирање на нивото на инсулин, што може да доведе до губење на тежината. Зонската диета поттикнува потрошувачка на високо квалитетни јаглехидрати - нерафинирани јаглехидрати и масти како маслиново масло, авокадо и ореви.
- Вегетаријанска диета
Студиите во последниве години покажаа дека вегетаријанците имаат помала телесна тежина, страдаат помалку болести и обично имаат подолг животен век од луѓето кои јадат месо. Повеќето вегетаријанци се лакто-ово вегетаријанци, со други зборови, тие не јадат храна од животинско потекло, освен јајца или млечни производи.
- Веганска диета
Веганизмот е повеќе начин на живот и филозофија отколку диета. Веган не јаде ништо од животинско потекло, вклучувајќи јајца, млечни производи и мед. Веганите обично го прифаќаат веганизмот не само од здравствени причини, туку и од еколошки, етички и сочувствителни причини.
- Диета со сурова храна
Диета со сурова храна или сурова храна вклучува потрошувачка на храна и пијалоци кои не се преработени, се целосно билни и, идеално, органски.
- Медитеранска диета
Тука акцентот е ставен на многу растителна храна, свежо овошје како што се десерт, грав, ореви, цели зрна, семиња, маслиново масло како главен извор на диетални масти. Сирењата и јогуртите се главната млечна храна. Исхраната исто така вклучува умерени количини риба, до околу четири јајца неделно и мали количини црвено месо.