Појадувајте двапати и сепак слабеете
Совет за диета
За сите fansубители на појадокот кои се на диета и за кои времето меѓу појадок и ручек изгледа како вечно, сега имаме одлични вести: Дури можете да појадувате двапати наутро, а сепак да изгубите тежина. Вие само треба да знаете како. И токму тоа ќе ви го кажеме сега.
Така што стомакот не започнува да ржи толку брзо за време на диета (затоа што тогаш постои ризик од желби), важно е редовно да се храни. Ова треба да биде здраво и исполнето - со диета, се разбира, исто така нискокалорично. Имаме три различни варијанти
Варијација А:
Појадок 1: палачинки
Овие палачинки без шеќер, кои користат само еритрит како засладувач, но сепак не мора да изгубат никаков вкус, имаат 190 калории по парче:
Потоа додадете малку свежо овошје како што се јагоди или боровинки и нискокалоричниот гурмански појадок е подготвен.
Појадок 2: Две тврдо варени јајца
Дополнителна доза протеини може да добиете со две јајца за појадок, кои имаат вкупно само 180 калории, но ќе ве одржат сити до ручекот.
Варијација Б:
Појадок 1: Фински ролни со изматени јајца и домат
Финска пунџа има просечно 153 калории. Потоа изматено јајце и сецкан домат со малку кифла и имате појадок број 1, кој има помалку од 300 калории.
Појадок 2: кварк со малку маснотии со овошје
100 гр кварк со малку маснотии имаат само 68 калории, но содржат голем дел од протеини. Додадете неколку бобинки (на пример, боровинки или малини) и имате хранлив појадок кој е едвај важен во однос на калориите.
Варијанта Ц:
Појадок 1: тост од авокадо
Овој класик за појадок е олеснет, содржи многу добри масти и ги задоволува нашите желби за нешто срдечно. 100 гр авокадо содржат 160 калории, парче тост од интегрално брашно има помеѓу 64 и 100 калории, во зависност од нејзината големина. Додадете малку сол и бибер - готово! Но, пазете се од „раката од авокадо“ што веќе испрати некои луѓе во болница.
Појадок 2: банана со путер од кикирики
Дали по срдечниот, треба да биде нешто слатко? Бананата има околу 90 калории, како и 1 лажица путер од кикирики. Бананата исто така може да се замени со понискокалорично јаболко.
Па, тогаш: среќен пост и апетит!
Извор на слика: iStock/enterphoto, iStock/Roxiller, iStock/Jenifoto