Покана за нормалност
Во оваа (скоро) ноќ, кога треба да ги завршам плановите за јадење, сè уште играм со зборови во мојата глава, како деца на амфетамин. И, морам да ги ставам во текстот, бидејќи ми се допаѓа мирен сон, направен со чист ум.
Во последно време се среќавам со луѓе во крајност. Од една страна има оние кои сакаат практичност на рутина на нездрави навики, затоа што е подобро да седите на каучот отколку да вежбате, полесно е да јадете брза храна отколку да подготвувате салата, многу полесно да одите секојдневно на работа што веќе не претставува нас, освен да излеземе од зоната на удобност. Од друга страна, има и такви кои паѓаат во стапицата дека сакаат да направат големи промени преку ноќ. Гледаме насекаде, околу нас, луѓе кои или изгубиле многу тежина или имаат неверојатни спортски перформанси, и на овој начин, ние исто така сакаме да добиеме повеќе, да направиме повеќе работи, да бидеме поинакви . веднаш. Само што меѓу овие две крајности, помеѓу ништо да не се прави и да се сака промена преку ноќ, секојдневните активности, таа дисциплина на дејствијата ја прават разликата.
Долга приказна, кога ќе се запрашаме што да правиме за да направиме промени во животниот стил, многу е корисно да се започне со чистење во оставата, чајната кујна, а потоа, со некои основни производи, да ги направиме работите поедноставни и промените очигледни:
1. Фрлете сè во фиоката за добрите; да, и оние гевреци со семиња, тие исто така содржат бело брашно и хидрогенизирано масло, нека не ве лаже!
2. Отфрлете и престанете да купувате бело брашно, тестенини од бело брашно, рафинирано масло, вегета, маги и други коцки и коцки со вкус.
3. Брзо ослободете се од ширењата во фрижидерот: тој паштет не е паштета (ајде, само знаете), нема да го јадете кога ќе откриете дека мириса на лекови, маргаринот нема што да прави во вашиот живот, стопеното сирење е sh & ^ за нашето здравје. Ааааа, и Нутела или Финети се фиксирани во истата категорија. Не изневерувај!
4. reитарките полни со шеќер и засладувачи не се житни култури. Постојат само добро продадени производи од шеќер (за деца, за слабеење, фитнес, имено), кои лежат убаво во сјајното пакување.
5. Полу-подготвената и замрзната храна, од готови исечени компири, до тесто и чаршави за пити или леб во разни форми, нема што да бараат во фрижидерот на човек кој има глава и го користи кога размислува за своето здравје. Како, ако наместо да кажете „Немам време да готвам“, и да го пронајдете совршениот изговор, да кажете „Здравата исхрана не е приоритет за мене и за моето семејство!“ Знам, ја прави разликата!
И сега кога ги испразнивте плакарот и фрижидерот и оставата, чајната кујна и се чувствувате подобро и полесно, време е да ги замените со навистина здрави, достапни и разноврсни работи.
1. Купете ладно цедени масла (маслинки, лен, коноп, сончоглед - за салати; кокос, грозје, сусам - за готвење).
2. Наполнете ја оставата, чајната кујна со интегрално брашно, интегрални тестенини, кафеав ориз, црвен или црн ориз, наут, леќа, бел грав и црвен грав. Секогаш кога не знаете што да готвите, тие се добар извор на инспирација.
3. Уживајте во свежо овошје (не, не дебелејте), наместо бонбони со вкус на овошје, свеж или замрзнат зеленчук во сезоната, салати со зелени лисја.
4. Изберете месо од безбедни извори (сакате храна, а не антибиотици и хормони), млечни производи кои содржат најмалку 2% маснотии, органски јајца.
5. Наполнете ја фиоката за добрите, сега празна, со ореви, лешници, бадеми, сурови семиња, чиј дел да го измерите со своја рака кога сакате да грицкате.
6. Морска сол, хималајска сол, сушени зачини од билки, куркума и ѓумбир, затар и сумак се секогаш добра идеја. Имате голема предност што можете да направите комбинации според вашиот вкус и подобие.
7. Гуглај го. Неверојатна разновидност на рецепти од целиот свет, чекајќи да експериментирате и да ги прилагодите.
И вратете се во нормала. Нормалност на храната што се готви дома, нормалност на семејните оброци, нормалност на гушкање на најблиските, нормалност на давање мисли, енергија, насмевки, без да се очекува ништо за возврат.