Полоши времиња за пливање поради архивата за слабеење - најактивен триатлон форум во Европа

Бидејќи во моментов нема натпревари, ја искористив можноста не секогаш да ги надополнувам потрошените калории веднаш и конечно да се ослободам од масните ролни околу колковите.
Сè на сè, јас сум намален од околу 85 кг на 78 кг, така што не многу, но ролните сланини станаа видливо потенки.

Сепак, забележувам дека моето време за пливање се влоши масовно. Нормално, ми требаат околу 9:30 часот за 500 метри на патеката 50м, ако дадам целосен гас близу 9 минути, не ми требаат повеќе од 10 минути на километар 4.

Во моментов се чини дека можам да го задржам времето за пливање под 10 минути за 500 метри со голема тешкотија. Со години не сум бил толку бавен, иако во моментов пливам 2-3 пати, што инаку ретко се снаоѓав.

Можеби малку маснотии прави толку многу разлика? Дали сте имале слични искуства?

Во кој период беше слабеењето?
Вие секогаш губите мускулна маса со маснотии, во многу случаи и кога ќе ја изгубите брзо, мускулната маса е уште поважна од маснотиите. Притоа, треба да го ставите тоа во перспектива дека со секој грам сува мускулна маса ќе изгубите 3 грама вода што можете да ја зачувате, па не значи дека сте изгубиле само 4 кг мускулна маса и 4 кг маснотии како пример, но сте ги расипале и двете изгуби многу вода.

За самото пливање, неколку килограми на погрешни места може малку да ја влошат пловидбата, или можеби вашата состојба во вода е променета и повторно треба да вложите некоја работа!

Околу половина килограм неделно.

Бидејќи исто така го зголемив тренингот за сила за тоа време и јадев повеќе протеини, се надевам дека не се изгуби премногу мускулна маса.

Но, тоа исто така може да биде фактор.

Јас го немав тоа искуство.

Јас исто така се здебелив во вонсезоната - (од 75 кг на 70 кг) - и сега замрзнувам побрзо во водата, но не забележувам губење на брзината.

Извинете за ОТ. Но, јас сум и 85 кг. Како успеавте со ова (за мене масивно.) Намалување на телесната тежина?

Извинете за ОТ. Но, јас сум и 85 кг. Како се снајдовте во ова (масивно за мене.) Намалување на телесната тежина?

Негативното салдо секогаш работи исто:

Помалку од надвор.;)

Јас го немав тоа искуство.

Така се чувствувам и јас. Општо, полесно е да се замрзне откако ќе ја намалам содржината на маснотии во телото, но ништо не се смени во однос на техниката на пливање.

Околу половина килограм неделно.

Но, тоа исто така може да биде фактор.

мх да тоа треба да спречи и 0,5 кг неделно не е толку лошо.
Можеби сте изгубиле одредена подвижност или користите повеќе сила и ја занемарувате вашата техника?

Верувам дека вашиот тренинг со сила има поголемо негативно влијание врз пливањето отколку килограмите што ги изгубивте.;)

зошто тренингот со тегови треба негативно да влијае на пливањето?

Негативното салдо секогаш работи исто:

Помалку од надвор.;)

зошто тренингот со тегови треба негативно да влијае на пливањето?

Бидејќи на пр. Премногу или „погрешни“ мускули се пречка за пливање. Покрај тоа, (прекумерна) или неточна обука за сила често ја ограничува подвижноста.

Сепак, само реков дека слабеењето има уште помалку влијание врз пливањето отколку тренингот со сила.;)

@ Тофино: Да, вистината понекогаш е сурова.
(Премногу добро го познавам проблемот!)

со основна обука во студиото тешко дека ќе постигнете неповолност во пливањето, како и во другите спортови. Туркањето и влечењето тегови двапати неделно во студиото ќе има позитивен ефект.

Ако „скратувањето“ се случеше толку брзо како што мислат некои, некои луѓе едноставно ќе мораат да се тркалаат.

Бидејќи, на пример, премногу или „погрешни“ мускули се пречка за пливање. Покрај тоа, (прекумерна) или неточна обука за сила често ја ограничува подвижноста.

Сепак, мислев само на тоа дека слабеењето има уште помалку влијание врз пливањето отколку тренингот со сила.;)

@ Тофино: Да, вистината понекогаш е сурова.
(Премногу добро го познавам проблемот!)

Со слабеење тешко дека ќе изгради значителна мускулна маса, затоа што за тоа е потребна калорија плус освен ако не требаше да биде под медицински надзор што вештачки му дава позитивна вредност на азот. не верувам во тоа.

Сепак, забележувам дека моето време за пливање се влоши масовно. Нормално, ми требаат околу 9:30 часот за 500 метри на патеката 50 метри, кога ќе дадам целосен гас близу 9 минути, но не ми требаат повеќе од 10 минути на километар 4.

Во моментов се чини дека можам да го задржам времето за пливање под 10 минути за 500 метри со голема тешкотија. Со години не сум бил толку бавен, иако во моментот пливам 2-3 пати што ретко успеав да го направам поинаку.

Може ли тоа малку маснотии да направи толку многу разлика? Дали сте имале слични искуства?

Контра-прашање: Колку време сега се добива при возење велосипед и особено кога трчате? Како и да е, колку сте високи и стари?
ИМХО, исто така, игра важна улога.
Ако го видам тоа правилно, загубата на време, на пример, со ОД, може да се толерира, но добивате многу време, на пр. Кога трчате. 7 килограми се многу, само затоа трчате побрзо.
Не грижи се, тоа е триатлон, а не спорт за пливање.
Јас припаѓам на фракцијата „оловна патка“, но за мене се случуваше и малку побавен.

Извинете за ОТ. Но, јас сум и 85 кг. Како се снајдовте во ова (масивно за мене.) Намалување на телесната тежина?

Со години бев и на 85 кг (+/- 2 кг) и никогаш не успеав да се симнам (на 1,84 м)

Јас го направив тоа сега со броење калории и малку помалку јаглени хидрати.
Јас се регистрирав на www.myfitnesspal.de затоа што има директна врска со Garmin Connect. Влегов во секој оброк и се обидував да не го надминувам бројот на калории на ден.
Помалку јаглехидрати (особено бело брашно и шеќер) беше исто така добра работа, бидејќи лебот и тестенините се прилично високи во енергијата.
Само лебот што го јадев како гарнир со секој оброк покриваше третина од моите дневни потреби.
Огромна чинија со месо и зеленчук има помалку калории од неколку обично непотребни гарнитури.
Покрај тоа, нивото на шеќер варира многу помалку и јас никогаш не бев гладен.

Сепак, забележав недостаток на јаглени хидрати за време на подолги единици и затоа не најдов губење на перформансите за тоа време толку трагично. Сега повторно јадам повеќе или помалку нормално и веројатно станав побрз на велосипед и при трчање, но спротивното е случај кога пливаме.

Контра прашање: Колку време сега се добива при возење велосипед и особено при трчање?

Зголемувањето на времето е секако тешко да се процени надвор од сезоната сега, но претпоставувам дека можам да ги добијам 1-2-те минути што сега полека ги пливам на ОД и МД од другите дисциплини.
Исто така, претпоставувам дека овој пад на перформансите во пливање може да се компензира до следната сезона. Но, сепак е малку фрустрирачки кога ќе мислам дека сега ќе пливам еден километар брзо и на крајот ќе видам време на часовникот што го немав ниту за време на лежерното пливање

Во основа би требало да се плива побрзо со иста сила и помала тежина, бидејќи треба да се помести помалку маса.

Со вашето време за пливање од 9 мин./500м не сте вистински пливач. Значи, може да биде дека недостатокот на пловност става клуч во работата, бидејќи вашата состојба на вода се влоши. Сепак, ова може да се врати повторно со подобра технологија. Јас би дозволил да бидам снимен (низок буџет - доволно е водоотпорна забавна камера)
од погоре -
од страната под вода
од напред

веднаш можете да видите каде е закопано кучето

Генерално, паднав од околу 85 килограми на 78 килограми, така што не многу, но ролните сланини станаа видливо потенки.

Сепак, забележувам дека моето време за пливање се влоши масовно.

30 секунди на 500 метри не е масовно полошо. Како помина обуката за пливање, како е вашата општа форма за пливање во споредба, целата работа е резултат само на тоа што јадете диета со низок KH, што се случува со насочен внес на KH (30-40g спортски пијалок во вода) директно пред пливање?

Губењето на масното ткиво веројатно ќе ја подобри пловидбата, една од причините зошто децата се "на вода" е нивниот низок процент на KF. Споменато е губење на мускулатурата, но мислам дека не е така. За да го тестирате тоа, ќе треба да споредите 50 милиони времиња на спринт, а не 500 милиони.

Заклучок: Честитки за слабеењето, тренирајте уште малку пливање и наскоро ќе се вратите на старото ниво.ПС Се уште има нешто што се случува.: Сирење:

Губењето на масното ткиво веројатно ќе ја подобри пловидбата, една од причините зошто децата се "на вода" е нивниот низок процент на KF.

Можете ли да го објасните тоа уште малку?: Хуху:

Ви благодариме за советите: Хуху:
Дефинитивно ќе останам во тек и ќе работам повеќе на својата технологија во текот на зимата. За оваа зимска сезона открив рано пливање за себе и затоа сум многу почесто во затворен базен отколку во другите години. (Можеби наутро сум премногу уморна за да пливам и толку куцам до тогаш: Смеа2:)

Можеби дури и некогаш ќе објавам видео ако најдам волонтер да ме снима. Би имал дури и подводна камера.

Дали тоа значи дека пливате во полоши времиња сега наутро пред појадок?
Затоа што ако е така, тогаш не е ни чудо што сте малку побавни!

Не, после појадокот. Но, во тоа време натпреварите обично се одржуваат: Смеа2:

Но, повторно бев попладне и бев бавен и таму.

Можете ли да го објасните тоа уште малку?: Хуху:

Не толку добро како ова: Врска (http://www.sportlerfrage.net/frage/dicke-menschen-und-auftrieb)

Ни јас не разбирам.
Многу жени можат да лежат на вода (на стомак) без да се движат.
Повеќето (тенки) мажи не. Карлицата и нозете тонат надолу.

Тука не станува збор за споредување на мажи и жени, туку за прашањето што се случува кога ќе ја промените тежината. Womenените имаат предности во однос на дистрибуцијата на тежината околу центарот на гравитација, тие се подобро избалансирани.

Можеби и јас сум на погрешен пат. Во секој случај, познавам многу слаби пливачи кои се во добра позиција во водата, и нема „дебели“ пливачи кои се во добра позиција во водата. Врвните пливачи имаат многу малку маснотии во телото и лесно би можеле да го променат тоа ако помогне - но очигледно никој не го прави тоа.

Ова не е за споредување на мажи и жени, туку за прашањето што се случува кога ќе ја промените вашата тежина. Womenените имаат предности во однос на распределбата на тежината околу центарот на гравитација, тие се подобро избалансирани.
Пред сè, жените имаат значително поголем процент на маснотии во оваа област. Колку помалку маснотии, толку е потешко да лежите на вода.

Се разбира, ова не е толку важно што треба да се хранат со дополнителни маснотии.

Според мое мислење, одлучувачки фактори за статичка пловност се тежината на волуменот во споредба со количината на раселена вода. Колку е полесен истиот волумен, толку е поголем лифтот. Тесен, но огромен граден кош (голем волумен со мала тежина и многу воздух), како што тренираат конкурентни пливачи во младоста (типична фигура на пливачи од В), би било идеално.

Бидејќи жените се во просек малку полесни од мажите со иста висина, просечната жена има малку поголема пловидба, просечниот маж има поголема мускулна сила.

10 минути на 500 м не е оловна патка, но не е ниту добра.
Па претпоставувам дека вашиот стил на пливање може да се подобри. И, секако ролна сланина помага кај лошите пливачи. Исто како и Нео. (Засили)

Така, тоа може да биде дел од објаснувањето.

Бидејќи во моментот нема натпревари, ја искористив можноста да не ги полнам секогаш потрошените калории веднаш и конечно да се ослободам од ролните сланини околу колковите.
Генерално, паднав од околу 85 килограми на 78 килограми, така што не многу, но ролните сланини станаа видливо потенки.

Сепак, забележувам дека моето време за пливање се влоши масовно. Нормално, ми требаат околу 9:30 часот за 500 метри на патеката 50м, кога ќе дадам целосен гас близу 9 минути, но не ми требаат повеќе од 10 минути на километар 4.

Може ли тоа малку маснотии да направи толку многу разлика? Дали сте имале слични искуства?

Не мислам дека маснотијата ја прави целата разлика. Особено не нејзиниот ефект врз состојбата со водата, дури и ако постои непобитен.
Наместо тоа, намалениот внес на храна и поврзаното буџетирање на организмот. Како што напиша некој друг, може да се случи да изгубите мускулна маса отколку маснотии. Дури и да не е така, падот на метаболизмот секако ќе влијае на вашата изведба. Тоа оди низ психата, тогаш некој веќе не е подготвен да настапи.

Во прилог:
Следниот пат кога ќе сакате да изгубите тежина, само облечете се помалку топло, бидејќи тоа исто така ве носи во негативен енергетски биланс. Го правите тоа сè додека не ја достигнете фигурата од сонот. Ако не ви оди доволно брзо, само оставате малку повеќе облека.