Полу-божествен фитнес Херкулес - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Во „Херкулес“ Двејн Johnонсон уште еднаш импресионира со своето лудо тело. Актерот беше само премногу среќен да открие колку работа има.
Двејн „Рок“ Rockонсон: Фудбалер, борач, холивудска starвезда - и физички дробилката да се натпреварува. На висина од 1,93 метри, неговата тежина е околу 120 килограми, но варира во зависност од тоа што од него бара неговата последна улога. Бидејќи Двејн е секогаш подготвен да даде сè: "Се форсирам да бидам секогаш најтешкиот работник во собата. Секогаш", појасни тој за "bodybuilding.com".
„Херкулес“ беше крајниот предизвик
Двејн Johnонсон работеше на својот фитнес и тело цел живот. Откако повредата на коленото ја заврши кариерата во американскиот фудбал, тој конечно реши да стане борач - како неговиот татко и неговиот дедо. Поради својата семејна историја и неговите успеси, тој ја заработи репутацијата на „суперarвезда од трета генерација“. Токму оваа посветеност на поставувањето на целта и нејзиното извршување со сите средства - без оглед на тоа што чини - на крајот му овозможи да се етаблира како акционен херој во Холивуд. „Pain & Gain“, „Fast and the Furious 6“ и сега конечно крајниот предизвик за неговото тело: „Херкулес: Тракиските војни“. Во него, Американецот е толку полубог на тапанот што противниците, како што се гледачите во кино, губат слух и гледање (Germanубителите на германската акција можат да го видат спектаклот сами од 4-ти септември). Како го стори тоа „The Rock“? "За" Херкулес "сакав полубог да изгледа: голем и подло. Ако играте улога како синот на Зевс, имате само еден обид. Интензитетот на обуката дефинитивно е откриен, како и опсегот на обуката. Јас навистина сакам да испорачајте ја конечната верзија на Херкулес “.
Sleepе спиеме подоцна
На обичен англиски јазик, Двејн следеше строг план за фитнес и исхрана со месеци: "Почнав да тренирам прилично рано, околу четири наутро. Кога се вртам, правам кардио и тегови пред да одам на сет. Јас вежбам шест дена во неделата, па дури и кога не се вртам, станувам од три до пет часот само за да вежбам. [.] Вежбам околу 90 минути, понекогаш еден час и 45 минути. Кога одам во теретана, јас сум Јас сум таму! Тренирам напорно, тука сум да дадам апсолутно сè “.
Бидејќи паузите за одмор помеѓу индивидуалните сетови и вежби ги сведува на минимум, Двејн Johnонсон го извлекува апсолутниот максимум од ова време. „Карпата“ сака разновидност во тренингот, но главно останува верна на некоја шема: Големите мускулни групи се концентрирани еднаш неделно, малите двапати неделно. Во секој случај, нема досада.
Јадете, јадете, јадете и. јаде
За да се изгради посакуваната мускулна маса и да се добие тело достојно за полубог, Двејн исто така ја прилагодил исхраната и со својот тим експерти ја развил својата диета „12 лабораторија“, која ја следел 22 недели и се базирал на протеини, јаглехидрати и масти. седеше "Во принцип, јадев шест или седум пати на ден. Се работи за добивање доволно протеини за да растат мускулите, и сè е добро усогласено со целите што сакам да ги постигнам тој ден. Многу протеини, добри јаглехидрати и зеленчук. Диетата е толку важна, не може да се нагласи доволно! " На Инстаграм, „The Rock“ објави слика на типичен ден на „Херкулес“ и неговите седум оброци. Започнува со филе со четири белки и снегулки од овес, преку пилешко со ориз и брокула до халибут со ориз и аспарагус. Потоа повторно пилешко со печен компир и брокула, назад во халибут со ориз и аспарагус и филето со печен компир и салата доаѓа во полн круг. Протеинот казеин и омлет направен од десет белки со кромид, пиперки и печурки го завршуваат празникот.
Ако ги погледнете напорите, болката и посветеноста што ги вложи Двејн putонсон во улогата на „Херкулес“, тој барем го заработи Оскарот за мускули за тоа.