Помалку килограми и мускули тонирани со колото Атлас
Слабеењето и слабеењето е една од најголемите желби на многумина од нас.
Womenените понекогаш пробуваа што било, вклучително и опасни трикови, за да добијат витка фигура и што е можно помалку килограми на вагата.
Но, што е со тонусот на мускулите?
Што е со привлечните форми?
Или што е со моќта што ја имате за да носите мрежи за шопинг до 4-ти кат или да го одржувате држењето на телото исправено и нешиено?
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Зошто би ја жртвувале својата сила, цврстина на телото и слободата да не зависите од човек да преместува мебел во куќата за помалку килограми на вагата…. кога всушност може да ги имате сите?
Разбирам дека можеби ве интересира само таа фигура што ја гледате на скалата наутро, но колку и да е „совршено“ да се каже така, воопшто не изгледа привлечно кога ќе изгубите тежина, но останувате меки како желатин, лабаво и рамно дно меки стомак и дебели раце, како да се гранки на дрво.
Вистината е дека можете да изгубите тежина додека обликувате и зајакнувате, сè попривлечни и поубави, форми на тело.
Облици на тело што изгледаат цврсти и добри во вграден врв, шорцеви или костим за капење, ги добивате со фитнес, спорт, вежбање и вежбање.
Но, не било каков вид на движење, како што е трчање и трчање во парк, туку вежби што согоруваат што повеќе калории и телесни масти, додека зајакнете ги и тонизирајте ги вашите мускули.
Мускулите се мотор на метаболички изгореници и колку се поактивни и тонирани, толку повеќе успевате да изгубите тежина и да согорите калории, без да се откажете од омилената храна, па дури и од време на време да пропуштите некој десерт.
И со зајакнати и обучени мускули, многу потешко е повторно да се здебелите и многу е полесно да ја одржувате тежината откако ќе ја изгубите.
Не залудно се чини дека дефинираните типови не добиваат на тежина, што и да стават во устата!
Може да кажете дека мускулите се како маалска постројка за греење што согорува калории 24 часа на ден… кофа по кофа и многу калории согорени во рерна во текот на денот.
За споредба, телесните масти, кои остануваат желатинозни на бутовите, стомакот и грбот на рацете, согоруваат калории под пламенот на запалката и едвај достигнуваат кофа со потрошени калории на ден.
Ако почнете да го губите мускулниот тонус (ефект на диета во комбинација со трчање, кардио или малку спорт) ќе согорувате калории со запалка и полека ќе слабеете.
Секоја девојка која имала или има проблеми со телесната тежина треба да заборави на диетата и да се фокусира на како да ги одржувате и зајакнувате вашите мускули.
Колото Атлас што ви го предлагам денес е оној што ви помага да го направите токму тоа.
Помалку килограми и мускули тонирани со колото Атлас
Со само 5 вежби, 5 круга и 5 повторувања по движење ќе изгубите желатинозна маст и ќе ја тонирате мускулната маса.
Willе ги обучиме рацете да ги разредуваме. Workе ги работиме нозете за да ги зајакнеме и ќе ги насочиме мускулите на дното за да ги кренеме и бомбата. Ние го зајакнуваме грбот за да го исправиме нашето држење и да ја зголемиме стабилноста на средината со силни плови.
Ги избрав вежбите за обука и ќе ви ги покажам чекор по чекор, за да можете да ги правите дури и ако сте нови во фитнесот.
Првично, колото може да не работи совршено, но бидете трпеливи со себе и со она што вашето тело може да го стори.
Силата се добива со секое повторување и довербата во себе се зголемува со силата на телото.
Бидејќи повторувањата на тренингот се малку (само 5 во секоја вежба) ве повикувам да го започнете колото со средна до голема тежина: tleвонче од најмалку 8 килограми е идеално за почетници.
Користете гира или шише со вода наместо каминка и заменете ги пловичките со плови на коленото на подот (почетник).
Но, без дополнително разочарување, еве го колото Атлас:
Тонирани мускули и помалку килограми со колото Атлас
Направете 5 рунди од 5 повторувања на следниве вежби:
- Котел на коленото Кетбел
- Подигнати трицепс плови (на камионче)
- Нишалки на Кетлбел
- Кетбел се наведна
- Кетлбел
Паузата нека биде кратка (колку време ви е потребно за да се преселите од една во друга вежба) и паузата помеѓу рундите најмногу 2 минути.
Одвојте време за да ги направите сите 5 потребни круга, и следниот пат обидете се да го победите своето време.
* За поцелосна демонстрација на нишалки на катлебел (малку понапредна вежба на колото) ве повикувам да го прочитате овој напис и приложеното видео упатство.
Отворете го и гледајте го ова демонстративно видео неколку пати пред да поминете низ Атласот.
Не заборавајте да започнете со кратко загревање и да имате за цел да завршите пет круга од колото во најкус можен рок.
Користете стол како потпора за склекови на трицепс, и ако сте страствени за фитнесот и сакате да инвестирате во каминка (која секогаш ја имате дома), препорачувам да ја нарачате од Спортадикт-онлајн продавница опрема за фитнес.
Тие имаат многу добри цени за опрема за фитнес и се многу брзи и професионални со испорака на нарачки.
Ајде, пробајте ја брадата со ова брзо коло на тонирање на мускулите и согорување на телесните масти.
Не заборавајте дека целта е да ја зајакнете мускулната маса и да не опседнувате со лажниот број на вагата, гладувајќи се себеси.
Продолжете да тренирате со мене во една од комплетните програми за вежбање и исхрана за фит, тонирани и силни форми.
Кликнете овде, откријте ја фитнес програмата што најмногу ви одговара и придружете се во Клубот Fit Woman.
Несакан ефект на програмите Fit Woman е тоа што ја зголемувате силата и го зајакнувате мускулниот тонус, додека губите вишок тежина.
Мојата цел и обуката со која се среќавам тука не е да ви помогнам да ослабнете и да станете меки, меки и похотливи девојки на сè што значи слатка храна.
Мојата мисија е да ве инспирирам, да ви дадам ресурси и мотивација потребни за да стигнете до вашето тело од соништата и да вклопите форми, притоа откривајќи си во себе силна и самоуверена жена…. Како и секоја жена заслужува да биде!
До следниот пат кога ќе ве повикам да Бидете убави, бидете силни, бидете соодветна жена и испробајте го ова коло убијци!