Помлада и поздрава губење на тежината со Дин Орниш Спектар диета - списание за менаџери

Одговара и здраво: Доволно вежбање, здрава исхрана, добро управување со стресот, како и loveубов и безбедност - овие четири елементи сочинуваат здрав начин на живот, според Дин Орниш. Бидејќи теоријата и практиката честопати се далеку оддалечени, тој разви модел со чија помош може подобро да се постигнат нутритивните цели што си ги поставивте .

тежината

. За да го направи ова, тој ја подели храната во пет групи, од една (многу здрава) до пет (најмалку здрава), што треба да помогне да се следи диетата. Група 1, прв избор кога станува збор за здравјето, вклучува пред сè свежо овошје и зеленчук, мешунки, цели зрна, соја, млечни производи без маснотии, протеини, но и некои добри масти со омега-3 масни киселини. Според Орниш, тие содржат најмалку 100.000 супстанции кои му даваат на организмот драгоцена поддршка во борбата против ракот и срцевите заболувања и го одложуваат стареењето.

Група 2: Храната од групата 2, втора најздрава, исто така, се состои главно од растенија - но со поголема содржина на маснотии. Вклучува авокадо, ореви, семиња и масла - иако само во мали дози, млечни производи со мала содржина на маснотии (1 процент) и пијалоци без кофеин.