Помогнете ја архивата за слабеење - Официјален форум за диети во Дукан
Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Помогнете да ја намалите паузата
Јас правам диукан диета за вас уште од 5-та фаза на напад, што го направив 6 дена потоа решив да го направам денот на ПГ 5 дена и денот П 5 дена.
Јас веќе ослабев 6 кг, но веќе 1 недела не губам тежина и покрај вежбање и јадење помалку.
Сега моето прашање е што можам да направам за повторно да ослабам ?
Јас сум тотално фрустриран и немотивиран затоа што ништо не се случува:(
мхм, тоа е тешко прашање и јас само се обидувам да ги направам моите размислувања за тоа - ќе одговори еден од модераторите подоцна.
како и што јадеш сега? ја купивте и книгата дукан? Таму се вели дека стагнацијата на телесната тежина е сосема можна, тогаш треба да внимавате да не јадете никаква „толерирана храна“ и да вежбате исто така. Зголемете се на четири пати 60 'неделно (препораката за P2 е вообичаена 30' дневно). Т.е. бидете уште помотивирани овде!
Дали, исто така, бидете сигурни дека не јадете премногу моркови и цвекло?! Зелениот зеленчук може да биде корисен за губење на тежината тука, бидејќи тие често содржат многу вода (на пример краставица) и малку јаглехидрати/шеќер (на пример, двата претходни зеленчуци). Покрај тоа, во деновите на растителни протеини, исто така е важно да ги комбинирате оброците со 2/3 протеини и 1/3 зеленчук.
Друга опција би било да го смените вашиот ритам на 2-2 или 1-1. Знам дека во книгата е објаснето дека нема разлика во варијантите, но мислам дека можам да се сетам дека Мариса (модератор) веќе напиша тука во форумот дека алтернативниот ритам е сепак подобар.
Се надевам дека можев да ви дадам неколку совети, но во секој случај: држете се до него, патот е целта - понекогаш карпест, но кога оди надолу, во одреден момент треба повторно да се искачи:):):)
Веќе ми дадовте корисни совети. Ви благодарам:)
и повторно сум мотивиран.
Јас главно јадам зрнесто крем сирење наутро 2 напиши мисирка филе напладне и туна навечер.
И во фазата ПГ, 4 моркови и 1-2 јајца наутро, салата со домашен прелив напладне и туна повторно навечер.
Одам на ова 30 минути секој ден.
Но, уште еднаш ви благодарам за советите што ќе ги следам и веројатно ќе работи повторно.
Звучи прилично добро, но треба да бидете внимателни со количината моркови - прочитав дека дозволената количина моркови или цвекло не смее да надмине 200 гр неделно.
Вашиот појадок, ручек и вечера звучат добро. Дали јадете 1-2 јајца за ручек секој ден? Внимание тука само поради холестеролот - 7 јајца неделно (г) треба да бидат ограничување.
Туна од конзерва или свежа? Пазете се од конзервирана туна: ако е така, тогаш во сопствениот сок, а не во масло (но како и да е веројатно го знаете тоа;-)).
Што е со штука, треска, јаглен или ракчиња (помалку маснотии)? Или можеби со вкусно пилешко?
Разновидноста исто така може да ве мотивира малку повеќе, но одлично е што сте веќе попозитивни и исто така го интегрирате вашиот дневен дел од вежбите во вашиот проект: Д
Овие се само повеќе совети или помош за вас, одлево има еден или друг за вас;)
Сите најдобри продолжуваат,
со почит Тина