Помогнете на балансот да ја балансира анаболната диета

Помогнете на fressatacken. Надомести го вишокот?

на Силви87 »13 јули 2016 13:16

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на Армин Черускер »13 јули 2016 13:27

Да, кетозата е можна и со вишок, бидејќи е индиректно зависна само од условот за kcal. (Едноставно кажано: Kh ниско, масно високо = кетоза)

Зошто во името на Бога сакате да одите на диета?

Можеби објавете слика од вас (страничен, преден и заден поглед).

Колку долго/често/напорно/и според кој систем тренирате?

Вредности на сила?

цели?

Perfer et obdura - држете се и бидете цврсти!

Цели 2016 година:
Клупа 150 кг
Свиткајте 200 кг
Подигнете 220 кг
Комплетен машки поделба

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на Силви87 »13 јули 2016 13:47

Направете АД од повеќе причини. еднаш, како што реков, да го намалам уделот на КФА, бидејќи сè уште сум многу незадоволен во стомакот, тогаш ми беше препорачано за балансот на хормоните (инаку секогаш беше премногу слаб со маснотиите, околу 30 гр на ден) Повторно го чувствувам своето природно чувство на глад и сум задоволен со помали количини.
За жал, во моментот изгледам бремено: /

Воз во 3 сплит турканица, влечење, нозе Понекогаш, исто така, правам притисок, нога ден 1, влечење и нозе ден 2, бидејќи мојот фокус е на нозете и задникот.
Сега, а потоа уште еден кардио ден. Така веќе 6-7 пати неделно, иако веќе забележав дека треба малку да го намалам ова, затоа што честопати сум само „скршен“. Вредностите на силата сè уште не се толку големи. 35 кг, 50 кг квоти, 55 кг КХ (3 пати по 8 повторувања).
Целите се да се зголеми силата, рамниот стомак и повеќе задникот

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на Армин Черускер »13 јули 2016 13:53

Кога ја видов Силви, бев замислен, само што сега го прочитав „w“

Наместо поделба од 3 дела, направете поделба на ГК или 2 дела, секако е подобро за почетници (дали сте почетник?)! Покрај тоа, пониските поделби обично содржат повеќе вежби со повеќе зглобови = поголема потрошувачка на енергија од изолационите вежби!

Во врска со прекумерното јадење, мора да останете спартански, со текот на времето се навикнувате на дефицитот. Да беше лесно, секој можеше да го стори тоа, барем за тоа секогаш размислувам кога ќе дојдат лошите мисли за јадење

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на Силви87 »13 јули 2016 14:24

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на Армин Черускер »13 јули 2016 14:33

Утрово користев кето стапчиња, за жал сè уште не сум во кетоза. дали е можно дури и со таков вишок?

Да, кетозата е можна и со вишок (кетогените се потребни за многу функции на телото)

Дали треба да се грижам дали вишокот ќе се чува директно?

Да, ако имате вишок калории се дебелеете, без оглед на тоа каков вид диета држите.

Овие желби и глад ќе се подобрат во следните неколку дена?

Да.

Дали треба да продолжам воопшто или мислите дека нема смисла за мене?

Мислам дека ќе го зачувам одговорот.

Дали би имало смисла да се вклучат денови на пост за да се компензира вишокот или АД тогаш веќе нема да работи?

Што подразбирате под денови на пост? Нормално, градите во референтни денови на кои внесувате јаглехидрати.

Подобро дознајте повеќе за оваа форма на исхрана! Вие нема да можете да избегнете дневен дефицит!

За да започнете, пробајте ја диетата IIFYM! Контроверзно е, бидејќи во принцип можете да јадете какви било фрази се додека вклопуваат kcal, но исто така можете да се почестите со нешто што содржи јаглехидрати.

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на САМО44 »13 јули 2016 14:34

Мислам дека ако уживавте во храната што ја осудувавте неколку дена, таа ќе попушти релативно брзо.

Инаку, секогаш секогаш јадете обемно -> санта мраз зелена салата/брокула и ко. тогаш треба брзо да бидете сити
-> Претпоставувам дека во моментов едноставно е желбата да се консумира оваа храна, а не глад.
-> Дисциплината и воздржаноста секогаш вредат со такво нешто

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на Силви87 »13 јули 2016 15:12

Ви благодарам . сега повторно сум малку посмирен или помотивиран
Да, јас исто така се сомневам дека тоа е повеќе алчност за храна.

Под посни денови мислев дали ќе има смисла на пр. Утре да не внесувате многу или многу малку калории за повторно да се компензира вишокот, слободно според мотото, се смета за неделна километража. или ви треба одредена количина маснотии секој ден за да останете во кетоза?

Дали сепак треба да се принудувам да тренирам во денови како денес кога сум „изеден“ итн., Или не би било лошо да направам пауза?

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на САМО44 »13 јули 2016 15:17

Силви87 напиша на 13 јули 2016 15:12: Благодарам . сега повторно сум малку посмирен и помотивиран
Да, јас исто така се сомневам дека тоа е повеќе алчност за храна.

Кога станува збор за времето за оброци, постојат низа различни концепти. Јас сум на мислење дека овој тајминг може да се спроведе и со кетоза

Диета на воини -> 20/4
Прекин пост -> 16/8
Или исто така 5/2

Сметам дека е полесно да не јадам подолго време, а потоа навистина „многу“
6x 300 некако се разликуваат од 1x 1800 .
Јас сум барем доста добар на ваква диета . во моментов работам и со 20/4 во кетогена фаза.

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на Калуа »14 јули 2016 07:45

Ако започнете радикално да се балансирате за да ја смирите совеста, ова по дефиниција во паметната книга на лекари е нарушување во исхраната.
Штом оваа противмерка се примени неколку пати и се појави притисок.

Проблемот со ова ќе биде што ќе влезете во циклус затоа што еден пост ден после тоа ќе биде доволен за да се зајакне целата работа. Телото уште поинтензивно известува дека сè треба да се лопати. Потоа, покрај долго забранетата желба, импулсот на телото доаѓа до она што треба веднаш да се стави.
Па повторно не напаѓаме . повторно брзо . повторно не напаѓаме . и др.

Re: помогни го fressatacken. Надомести за вишок?

на Силви87 »14 јули 2016 09:43

Да во право си. тоа е навистина ѓаволско.

Слушнав многу пати дека станува подобро откако ќе влезам во кетоза?
Но, до сега се влошува секој ден. Јас сум таму од понеделник, со бруто калориски вишок, но секогаш под 30g јаглехидрати.
Денес се чувствувам многу лошо. Наједноставните задачи во секојдневниот живот ми се многу тешки, тотално сум истоштена, би рекол веќе депресивна и чувствувам толку одвратно масно ткиво на стомакот. Не знам како ова треба да оди понатаму

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на Армин Черускер »14 јули 2016 10:33

Можеби имате скриени јаглехидрати во вашата исхрана.
Но, не станува подобро од ладење!

Во оваа смисла: Perfer et obdura - држете се и бидете цврсти!

Re: помогни го fressatacken. Надомести го вишокот?

на АлексФлин »14 јули 2016 10:56

Силви87 напиша на 14 јули 2016 година 09:43 часот: да, во право си. тоа е навистина ѓаволско.

Слушнав многу пати дека станува подобро откако ќе влезам во кетоза?
Но, до сега се влошува секој ден. Јас сум таму од понеделник, со бруто калориски вишок, но секогаш под 30g јаглехидрати.
Денес се чувствувам многу лошо. Наједноставните задачи во секојдневниот живот ми се многу тешки, тотално сум истоштена, би рекол веќе депресивна и чувствувам толку одвратно дебело на стомакот. Не знам како ова треба да оди понатаму

Почекај. Она што го опишувате е најнезначениот дел, но секој што оди на анаболна диета за прв пат мора да помине низ неа. За мене траеја неколку дена и за тоа време бев понепродуктивна од кога и да било (само седев на работа и зјапав низ прозорецот - канцелариска работа ftw!).
Кога ќе ја поминете оваа фаза, ќе биде многу, многу полесно.

Чувството на дебелина доаѓа од вишокот што го изедовте (тврдам). Секогаш се чувствував супер слабо за време на н.е. (исто така и поради помалите количини што ги јадев, поради високото количество маснотии што ви требаат помалку за да внесете калории).