Помогнете при последните килограми диета и слабеењето

Помогнете со последните килограми

на Умирине »10 април 2012 година 17:53 часот

помогнете

Така, започнав со мојата диета во 2012 година и веќе поминаа повеќе од 4 месеци.
Во моментот само седам дома, спијам до 11 часот наутро - 12 часот попладне, седам пред компјутер и легнувам околу 2 часот наутро. така се извлекува.

За жал, не ја знам точната тежина (без вага), јас сум 173 см, тежината треба да биде околу 74 кг според искуството.
Моето тело беше на околу 18-20% на почетокот, сега достигнав околу 13%.

Почнав со 1600 ккл, поради мојот „неврзан“ начин на живот, не горам многу и бидејќи се изградив со 2300 ккл, што ми се чинеше соодветно.
По првите 5 недели, како мерка на претпазливост, направив судија над 10 дена за повторно да го развие метаболизмот, а потоа држев диета со 1500 ккл за уште 4 недели. Потоа повторно судев 10 дена и сега повторно бев на диета 2 недели, но сега со 1300ккл. Еднаш неделно правам судија со околу 2500 ккл.

Тренирам 3х неделно + 3х неделно џогирање околу 20-30 минути (не можам да управувам повеќе).

Се надевав дека ќе достигнам до 10% во следните 4 недели, но напредувам само многу бавно, оптички можеби 1/2 кг на секои 2 недели, а исто така и малку глад.
Полека очајувам, не сакам да држам диета уште 2 месеци и за жал не знам како да продолжам сега.