Помош! И покрај диетата и многу вежбање, без губење на тежината на скалите страница 3
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
АВ: Помош! И покрај диетата и многу спорт, без губење на тежината на вагата?
Аааааааа добро, чекор напред: диетите се на погрешен начин!
Како е тогаш вистинскиот начин? Само повеќе спорт? Само јадете помалку?
Дали има луѓе тука кои успешно тежат неколку килограми,
Мени за кориснички информации
АВ: Помош! И покрај диетата и многу спорт, без губење на тежината на вагата?
Уште еднаш:
Продолжете како порано, дајте му на вашето тело најмалку 4 месеци, најрано кога старите панталони повторно ќе се вклопат. Сè друго само го влошува.
Мени за кориснички информации
АВ: Помош! И покрај диетата и многу спорт, без губење на тежината на вагата?
Мени за кориснички информации
АВ: Помош! И покрај диетата и многу спорт, без губење на тежината на вагата?
Не, гладуваат воопшто не работи!
Не би можел да го издржам тоа ниту еден ден, а вечерта веројатно ќе го пукнам фрижидерот со маки од глад.
Па, се разбира, тоа не е опција.
Хемиски работи, бања, бр!
Исто така, обидете се да не земате никакви лекови.
Но, навистина сакам да се ослободам од 4 кг. но не со свиткување или кршење.
4 месеци е сосема во ред. Главната работа се тие оди си.
Не мора да оди преку ноќ.
Мени за кориснички информации
АВ: Помош! И покрај диетата и многу спорт, без губење на тежината на вагата?
Не разбирам кој е твојот проблем. Вие пишувате:
Со други зборови, изгубивте нешто повеќе од една фунта за помалку од 2 недели. Ако работите продолжеа со исто темпо, тоа ќе беше 1 килограм месечно - така ќе ги изгубевте 4-те килограми точно за 4-те месеци во кои претходно сте ги качиле.
Токму така треба да биде. Сè друго (= сè побрзо) не е здраво.
4 килограми плус, тоа значи дека за 4 месеци без спорт сте јаделе вкупно 28.000 калории повеќе отколку што сте потрошиле (зголемување на телесната тежина од 1 килограм е околу 7.000 калории вишок). Тоа значи: 7.000 калории вишок месечно. Тоа значи преку палецот: 1750 калории вишок неделно. А тоа пак е приближно 250 калории вишок на ден за време на вашето неспортско време. Тоа не е многу - еквивалентно на половина бар чоколадо или околу 75 грама тестенини од жито или 500 грама јаболка дневно.
Бидејќи претходно ја одржувавте вашата тежина константна со вашата спортска програма и стекнаа 4 кг во текот на 4 месеци со иста диета како порано (?) Без спортска програма, овие 250 калории на ден веројатно одговараат на она што го согорувате со вашата вообичаена спортска програма - тоа е, да бидам искрен, не многу, спортовите за издржливост, како што веќе напишаа другите, би биле многу поефикасни затоа што тие се вистински калории.
Патем, можете да ја заборавите теоријата за потешки мускули, што ќе го поткопа резултатот. Не игра голема улога во оваа област во која очигледно се движите. Максимално градење мускули за жени кои многу интензивно Направете тренинг со сила, што е околу 2 килограми мускулно зголемување годишно. Ако претходно имавте разумно добри мускули, а потоа паузиравте 4 месеци, изгубивте не повеќе од 100 гр мускули - и за 6 недели во кои тренирате повторно, обновата не се движи во област што е на скалата би влијаеле.
Важно е да можете повторно да тренирате како што вежбавте порано и да можете да ги постигнете истите перформанси како и порано и веројатно да се подобрите. ТОА е клучно: да се биде здрав, да се биде фит. Дали вагите покажуваат килограм повеќе или помалку е целосно ирелевантно.
Предупредување, читањето ја загрозува глупоста!
_____________________________________
Храброста не е спротивна на стравот. Но, сознанието дека нешто друго е поважно од вашиот сопствен страв.