Помош од студијата за паметни телефони покажува колку може да биде ефикасно слабеењето благодарение на апликациите - FOCUS Online
Понекогаш прво мора да сфатите колку навистина е лоша вашата диета: ако запишете сè што јадете, полесно можете да препознаете калориски стапици.
За жал, мерењето на големината на порциите и откривањето на нивото на хранливи материи не се баш најсмешните работи.
Затоа, обајцата сакаме да ги дадеме на една од безбројните апликации за исхрана кои работат за нас.
Научниците од Универзитетот во Вермонт и Универзитетот во Јужна Каролина откриле во студија колку навистина се корисни малите помагачи на паметниот телефон за губење на тежината.
15 минути на ден се веќе ефективни
За време на шестмесечниот период на учење, учесниците во студијата снимиле во апликација што јаделе, колку големи биле големините на порциите и кои методи на готвење ги користеле.
Со помош на студијата, истражувачите откриле дека за учесниците успешно да изгубат тежина (10 проценти или повеќе од нивната телесна тежина), тие морале да ги користат апликациите за исхрана само 15 минути на ден - а понекогаш дури и помалку.
Бидејќи луѓето кои веќе изгубиле тежина стануваат сè побрзи и побрзо кога го следат внесувањето храна: На почетокот на студијата, целата работа траеше околу 23,2 минути на ден, но на крајот на програмата тоа беше само во просек 14,6 минути.
Губење на тежината: Останувањето на топката е сè и крај
Истражувачите исто така откриле дека конзистентноста е клучна кога се користат апликации за слабеење. Редовноста на сечањето беше поважна за губење на тежината отколку времето што беше потребно за апликацијата секој ден: колку почесто учесниците се најавуваа за да ја следат нивната храна, толку е поголема веројатноста да изгубат тежина.
Ако ви е тешко да се мотивирате редовно да внесувате сопствена диета, можете да поставите аларм на вашиот паметен телефон за да ве потсети да ја користите апликацијата.
Исто така може да ви даде дополнителен притисок доколку не ја завршите целата работа сами: Постојат некои апликации каде што можете да се поврзете со пријателите за да изгубите тежина заедно.