Помош при негодување, стискање; Ко осум совети за диета против непријатност во гастроинтестиналниот тракт; Водич списание
Ако стомакот боли, внимателна диета е важна. Погодените тогаш избегнуваат храна што го оптоварува гастроинтестиналниот тракт и наместо тоа се потпираат на лесно сварлива храна. Осум совети за исхрана против поплаки на гастроинтестиналниот тракт!
Лесна храна: олеснување за дигестивниот систем
Почувствувајте го во стомакот мало ржење или дотерување го прави вашиот гастроинтестинален тракт непријатен, прилагодете ја вашата исхрана на симптомите. Во никој случај не треба да поминувате низ вашата исхрана ако имате болки во стомакот или дијареја. Целокупната храна - можеби особено богата со маснотии - ги влошува симптомите на болеста и го одложува закрепнувањето. Лесната храна или лесната целосна храна содржат само храна што не вложува дополнително оптоварување на вашиот стомак или цревата. Германското друштво за исхрана ја кодира индивидуата Компоненти на лесната диета на.
Експертите сугерираат да се вметнат околу 50 проценти јаглени хидрати и само околу 30% масти во соодветни јадења. Производите што содржат протеини покажуваат само до 20 проценти. Општо, ве молиме, забележете, што е можно помалку шеќер да се земе во. Тоа го оптеретува вашиот дигестивен тракт, исто како и храната што содржи бело брашно. Наместо тоа, земете засилен производи од цели зрна на себе, бидејќи тие ви обезбедуваат доволно влакна.
Добро толерирана храна
На прв поглед, сигурно нема да знаете точно која храна е вклучена во лесна диета дозволено се. Со други зборови: кои производи немаат отежнувачки ефект кај многу луѓе со гастроинтестинални поплаки. Посегнете по зеленчук како моркови, домати и боранија. Засегнатите обично добро толерираат карфиол и анасон. Можете исто така да уживате во зрело овошје, вклучувајќи банани и јаболка. Покрај веќе споменатите производи од цели зрна, како што се леб и тестенини, исто така се дозволени ориз и компири.
Со млечни производи како јогурт и сирење, проверете дали содржат што е можно помалку маснотии. Посното месо полесно се вари. Претпочитате да јадете живина со малку маснотии, телешко и говедско месо во умерени количини. Истото важи и за посната сол и рибите од слатководни води, во кои можете да уживате како ракови и школки.
Овие намирници треба да се избегнуваат
Во случај на гастроинтестинални поплаки, најдобро е да се избегнува одредена храна што често ја влошува состојбата. Иако ова е случај за многу луѓе, не мора да е така за вас. За да не ризикувам, Подобро да се направи без зеленчук како што се зелка, кромид или пиперки.
Оние надуени и оптоваруваат непотребно. Идеално, не треба да јадете незрело овошје воопшто и сливи или цреши особено ако стомакот ве стисне. Додека се дозволени цели зрна, прескокнете големи лебови. Свежо печен леб исто така го оптеретува вашиот стомак. Избегнувајте лиснато тесто и друга масна печива. Исто така, од вашето мени можете да ги елиминирате исклучително масните сирења и полномасните млеко и производи од јогурт. Исто така, избегнувајте масно месо.
Излечено и пушено месо не јадете повторно додека не се опорави вашиот гастроинтестинален тракт. Конечно, избегнувајте мрсна риба како лосос и харинга, како и производи од кисела риба. Сите овие намирници едноставно непотребно се влечат и го забавуваат закрепнувањето товар на вашиот дигестивен систем претставуваат.
Помалку е повеќе
Кога имате проблеми со стомакот или цревата, важно е да симнете малку од вашиот дигестивен систем. Можете да го направите ова со правење направи без штетни производи. Но, тоа не е направено со тоа. Покрај тоа, внимавајте да не јадете премногу одеднаш. Може да имате три големи оброци на ден ако сте здрави: Појадок, ручек и вечера. Најдобар начин да се прекине оваа навика е да се користи мали порции неколку пати на ден да се земе во.
Оние многу помалку го оптеретуваат вашиот дигестивен систем отколку големите порции. Патем, ова важи и ако јадете само споменатата „дозволена“ храна. Лекарите и другите експерти препорачуваат двојно зголемување на бројот на оброци. Значи, ако вообичаено јадете три главни оброци, ако имате симптоми ќе јадете повеќе од шест пати. Помалите порции вари гастроинтестиналниот тракт подобро.
Пијте многу
Со голема веројатност и вие сте имале дијареја во вашиот живот. Оваа непријатна варење влијае на секого во одреден момент. Без разлика дали станува збор за нетолеранција на храна, расипана храна или дури и гастроинтестинален вирус: Оние кои страдаат од дијареја губат многу течности а со тоа и важни минерали и соли.
За да се компензира ова, најдобро е погодените да пијат многу. За акутна дијареја, лекарите препорачуваат најмалку три литри течност на ден. Сепак, колку пиете не е единствениот одлучувачки фактор. Подобро да обрнете внимание и на тоа што пиете. Избегнувајте пијалоци со шеќер како што е лимонада и не пијте никаков овошен сок. Наместо тоа, задоволете ја жедта со незасладени пијалоци како чај. Овошје и билни чаеви се идеални тука.
Можете исто така да направите се што е во ред со вода. Но, идеално јаглеродната киселина не е содржана во таа. Мирната вода е далеку подобар избор. Пијалоци со кофеин, како кафе, го иритираат вашиот стомак и се погодни само за луѓе кои немаат симптоми.
Нетолеранција на храна ...
се со многу луѓе причина за нивната непријатност во гастроинтестиналниот тракт. Глутен и лактоза доведуваат до силна болка во стомакот и непријатна дијареја кај многу од погодените. Проблематично е кога не знаете од каде потекнува вашето страдање. Сепак, дозволете си да бидете тестирани и ако е потврдена нетолеранција на лактоза, на пример, тогаш е јасно од каде да се започне. Погодените луѓе избегнуваат производи што содржат лактоза. Причината е недостаток на лактаза во цревата.
Лактозата не може да се распадне како резултат, при што бактериите во цревата активираат процеси што доведуваат до Гасови и дијареја да водат. Засегнатите или пијат таблета или прават без производи што содржат лактоза. Слично е и со глутен. Производителите на храна се повеќе се прилагодуваат на околностите и развиваат производи што можат да се јадат без двоумење.
металоиди
Бројни луѓе страдаат од металоиди. Во пределот на градниот кош, погодените чувствуваат еден вид бодечка болка предизвикана од покачување на желудочна киселина до хранопроводот. Причината често лежи во исхраната. Она што и како е одлучувачко тука. Во суштина, тука помагаат некои од веќе споменатите совети, кои ги ублажуваат симптомите на абдоминална болка и дијареја. Ако имате металоиди, поделете ги оброците на неколку мали оброци наместо да имате три големи главни оброци како и обично.
Мрсната храна не припаѓа на чинијата ако имате металоиди. Избегнувајте таканаречени олабавувачи на киселини. Солта, лутите зачини, кафето и слатките треба да се исфрлат од вашата исхрана, бидејќи овие намирници го стимулираат производството на киселина во вашиот стомак. Овошни сокови и газирани пијалоци се табу. Чајот од ѓумбир е дозволен, сепак. Gумбирот ги зајакнува мускулите на вашиот стомак, така што таложењето на киселина може да се намали. Избегнувајте јадење премногу доцна: прочитајте добра книга непосредно пред спиење или прошетајте уште еднаш низ блокот - но тогаш е подобро да не јадете ништо.
Од подготовка до уживање
За поплаки во областа на гастроинтестиналниот тракт избегнувајте зачинето печење и храна на скара. Наместо тоа, подгответе ја храната нежно со парење и готвење. На овој начин, се задржуваат повеќе хранливи материи. Ова ви треба особено итно ако имате дијареја. Многу поплаки не се предизвикани од самата храна, туку едноставно погрешно слушање.
Не голтајте и никогаш не јавајте јадењето стресен и бурен процес. Наместо тоа, одвојте време и уживајте во вашите јадења. Концентрирајте се на храната и оставете ги нарушувачките фактори како што се вашиот лаптоп или мобилниот телефон надвор. Исто така е важно никогаш да не јадете или пиете премногу топло или премногу ладно. Двете доведуваат до поплаки. Дали имате гастроинтестинален вирус?, тогаш одлучувачка е и конзистентноста на храната. Само по ден-два пиење, ќе го навикнете вашето тело на цврста храна со каша. Само тогаш ќе се префрлите на лесна цела храна.
Заклучок
Симптомите на гастроинтестиналниот тракт се комплексни, но секогаш непријатно. Ако страдате од вакви проблеми, избегнувајте храна што го оптеретува вашиот дигестивен систем, како што се особено масни, солени и шеќерни производи. Пијте многу вода или незасладен чај, особено ако имате дијареја и поделете ја храната на неколку мали оброци на ден.
Три одлични главни јадења ве оптоваруваат стомакот и цревата. Во случај на нетолеранција на храна, помага да се избегне храна што предизвикува симптоми. Покрај производите, како и кога јадете, игра улога. Избегнувајте јадење премногу доцна и одвојте време. Стресот честопати предизвикува проблеми со гастроинтестиналниот тракт и ја влошува металоидичката.
Совети за врски на оваа тема:
Кликнете тука и пронајдете соодветни даватели на услуги во вашата област!
KennstDuEinen.de е портал за оценување за давателите на услуги во сите индустрии. Пребарувајте и пронајдете ги најдобрите даватели на услуги во вашата област!
Најнови прегледи во гастроентерологијата
целокупно уредно
Требаше да чекам долго време таму, но на крајот лекарот ме натера да се вклопам повторно. И сестрите беа пријатни.
задоволен
Презадоволен сум од работата и гастроентеролошките перформанси на Др. Рамер, многу хигиенски и чист, тоа е многу важно за мене, така треба да биде. Покрај тоа, третманот е исто така нежен, кој игра голема улога и се препорачува.
Безрезервно препорачливо
Безрезервно препорачливо, компетентно, многу пријателско, дискретно и претпазливо!