Понизок холестерол 10-те најдобри намирници
Оваа храна помага при високи нивоа на холестерол
Некои намирници помагаат во намалување на високото ниво на холестерол.
Дијагноза на „висок холестерол“: Ова може да има здравствени последици. Лекарите тогаш бргу препишуваат лекови. Нивото на холестерол често може да се намали со помошници од природата.
Експертите на Zentrum-der-gesundheit.de знаат дека холестеролот има важни задачи во телото, како што се напнатоста на клетките, производството на жолчна киселина, производството на некои хормони (на пример, естроген, тестостерон, кортизол) и производство на витамин Д.
Намалете го нивото на холестерол со соодветна храна
Најмалку 60 проценти од Германците имаат премногу високо ниво на холестерол. Крвните липиди се таложат на wallsидовите на садовите, артериите се калцифицираат и се зголемува ризикот од мозочен удар и срцев удар. Важно е да се знае: нашето тело произведува до 90 проценти од самиот масен молекул холестерол - му треба како витална компонента на клеточните wallsидови и за производство на одредени хормони. Остатокот се внесува преку храна. И за многу луѓе, овие 10 проценти се тешки поради лошата исхрана! Како резултат, во многу случаи можете да му се спротивставите на тоа со правилна диета и повторно да го намалите нивото на холестерол. Важно е да се најде рамнотежа за да нема ниту премалку ниту премногу холестерол во крвта. Патем: Нивото на холестерол кое е превисоко не ги погодува само постарите луѓе - денес, се повеќе млади луѓе се погодени од јадење премногу масна, нездрава храна.
Оваа храна помага во намалување на нивото на холестерол
Ореви и бадеми
Големиот процент на незаситени масни киселини всушност го намалува нивото на холестерол. Но: Секогаш земајте несолена верзија!
Јаболка и моркови
Тие содржат пектини. Ова влакно ги врзува жолчните киселини во цревата. Со цел да се формираат нови жолчни киселини, на црниот дроб му е потребен холестерол, кој сега мора да го лови надвор од телото. Резултат: огледалото тоне.
овесна каша
Во основа истиот принцип: растворливи во вода растителни влакна бета-глукан во снегулки од овес отекуваат во стомакот и ги врзуваат жолчните киселини.
Сок од грозје
Ги намалува липидите во крвта и на тој начин го спречува и дијабетисот. Но, најдобро е да купувате сок само без додаток на шеќер.
Растителни масла
Особено маслиновото масло содржи таканаречени стероли. Тие спречуваат холестеролот да се апсорбира во цревата. Ова потоа го одржува нивото на маснотии во крвта убаво и ниско.
лук
Неговиот алицин обезбедува типичен мирис, има разредувачки ефект на крвта и ги намалува високите нивоа на липиди во крвта во целина.
производи од цели зрна
Диететски влакна од интегрален леб или тестенини од интегрално брашно се многу ефикасни против високото ниво на холестерол.
Модар патлиџан
Растителните влакна и диеталните влакна во зеленчукот осигуруваат дека мастите се врзани во крвта. Модар патлиџан е исто така богат со витамини.
Наут
Грашокот содржи таканаречени сапонини. Овие супстанции го врзуваат холестеролот и со тоа го намалуваат нивото. Повеќето сапонини се наоѓаат во наут.
Зелен чај
Катехините во зелениот чај ги врзуваат мастите во крвта. Само пет грама на ден го доведуваат нивото на холестерол на нормално ниво - но само по седум месеци.