Понизок крвен притисок преку природни мерки кардиоПРАКСИС • Капелин, Брунке и Шредер-Бекер
Освен ако високиот крвен притисок не е предизвикан од друга болест, постојат неколку начини да се намали крвниот притисок со природни средства. Лековите за висок крвен притисок обично можат да го намалат крвниот притисок за 10-15 mmHg систолен (во горниот опсег).
Еве неколку совети за тоа како значително да го подобрите крвниот притисок преку начин на живот:
- 1 топла бања неделно
- Здрава храна: Овошје, храна со малку маснотии, зеленчук, житарки, избегнувајте заситени или хидрогенизирани масти
- Намалена потрошувачка на алкохол - со голема потрошувачка на алкохол, крвниот притисок нагло се зголемува!
- престанете со пушењето (го намалува крвниот притисок на 15mmHg)
- диета со малку сол (не повеќе од 6 g на ден)
- Имајте за цел здрава телесна тежина. 1 кг зголемување на телесната тежина обично значи зголемување на крвниот притисок од 10mmHG
- Управување со стресот дома и на просторот за обука, релаксација и ангажирање во активности со забавен фактор
Насочена промена во исхраната исто така може да биде одличен начин за намалување на крвниот притисок:
- Сирење пармезан (важи само за Грана ди Падано на возраст од 9-12 месеци) [прочитај повеќе - надворешен линк]
- Алфа-линолеински киселини (се наоѓаат во ореви и семе од лен)
- Псилиум - семе од болви
- храна што содржи калциум
- Производи од какао и особено црно чоколадо [прочитај повеќе - надворешен линк]
- чаша сок од цвекло дневно