Популарни диети за слабеење
Лида Даидаихуа е одличен производ за кој се гарантира дека ќе изгуби тежина без диети. Сепак, страницата има за цел да им помогне на посетителите во борбата против вишокот килограми како целина. Овде објавуваме популарни и докажани диети за слабеење кои можат да помогнат со дополнителен позитивен ефект врз вашата самодоверба и насмевка или едноставно да го растоварите телото и да се ослободите од токсини.
Понеделник - овошен зеленчук последен оброк во 18.00 часот
Вторник - До 12 часа по ручекот само овошје/зеленчук. Потоа протеини + зеленчук - двапати, до 18.00 часот
Среда - До 12 часа по ручекот само овошје/зеленчук. Потоа Импулси + зеленчук - 2 пати до 18.00 часот
Четврток - Овошен зеленчук последен оброк во 18.00 часот
Само со Петак - 12 часа ручек овошје/зеленчук. Потоа протеини + зеленчук - двапати, до 18.00 часот
Сабота - До 12 часа по ручекот само овошје/зеленчук. Потоа Импулси + зеленчук - 2 пати до 18.00 часот
Недела - само до ручек 12 часа овошје/зеленчук. Потоа јаглехидрати - 2 пати повисоки во 18.00 часот
Протеини: месо, риба, јајца, млеко и млечно сирење, урда, млеко, производи од соја и соја
Може да се комбинираат со сите зелени и бескорбјални лиснати зеленчуци како што се: СПАНАACH, репа, зелка, домати, цвекло, карфиол, краставици, пиперки.
Сушен зеленчук, ориз, сув грав, боранија, грашок, соја, пченка, леќа, компир
Шеќер и производи за печење паста, пица, слаткарница
Со диета со овошје можете да растоварите 2-3 килограми за три дена, или до 6 кг неделно. Овошјето е идеален советник за слабеење. Изгорете ги најактивните масни јаболка, киви и агруми.
Овошјето е богат извор на влакна, витамини, минерали и други фитохемикалии. Тие содржат малку калории и скоро и да немаат маснотии (освен авокадо). Помагат за контрола на вашата тежина и намалување на ризикот од болести поврзани со дебелина. Свежото овошје е секогаш најдобриот избор, но замрзнатото овошје, без додаден шеќер, зачувано во сопствениот сок или вода, исто така се прифатливи алтернативи. Сувото овошје јаде помалку затоа што е концентриран извор на калории (висока густина на енергија), односно мала количина содржи многу калории.
Овошјето е одлично за закуски помеѓу главните оброци, ако ја имате оваа навика и ако сте зависник од слатки. Овошјето е составен дел од добро балансираната исхрана. Додадете овошје во житарките за појадок во салатите или користете ги како десерт.
Изберете овошје во сезоната - колку сте поблиску до изворот, толку е посвежо овошјето. Претпочитам овошје што изгледаат тешко за нивната големина. Купи овошје, зачуван нивниот природен вкус.
Измијте ги сите овошја со ладна вода пред да се исечат или каснат. Кога јадете кора, а не кора, нема недостаток на дополнителни хранливи материи, вклучително и растителни влакна. Подгответе овошје непосредно пред потрошувачката за да заштедите максимален вкус, структура и хранливи материи во нив. Некои овошни салати стануваат повкусни ако ги оставите некое време во фрижидер пред да ги послужите, за да дозволите мешавините на различните вкусови.
прв ден
Појадок: 1 банана, 100 грама јогурт
Ручек: 1 јаболко (летото можете неколку парчиња лубеница или диња половина)
Ручек: овошна салата 1 киви, портокали и јагоди измешани со 200гр јогурт со малку маснотии
Вечера: 1/2 грејпфрут, 200 гр варено пилешко (без кожа), 1 сурова салата од зеленчук со сок од лимон, 2 киви
Следниот ден
Појадок: 1 чаша бобинки (јагоди, малини, боровинки), измешани со 1/4 чаши диетални корнфлекс
Ручек: 1 јаболко (летото можете неколку парчиња лубеница или диња половина)
Ручек: неколку парчиња свеж ананас (сочуван во врв на нож)
Вечера: 1 портокал, 200 гр варена мисирка (без кожа), 1 зелена салата со лимон, круши 1
третиот ден
Појадок: 1 портокал, 1 чаша јогурт со малку маснотии
Ручек: 1 јаболко (лето може да биде неколку парчиња лубеница или диња половина)
Ручек: коктел од 1 банана, 1 чаша јагоди и малку сок од јаболко, расчленети во блендер
Вечера: 200 гр варена или печена риба со сок од лимон, 1 чаша зелени брисели или брокула на пареа, 1 чаша бобинки со малку разладен јогурт за десерт.
Сите оброци во вашата диета со јаворов сируп се заменуваат со пијалок составен од:
2 лажици јаворов сируп
2 лажици свежо исцеден сок од лимон
1/4 лажиче каayен пипер или ѓумбир во прав (за подобрување на метаболизмот)
300 мл ладна или топла вода
Состојките да се разложат за да се добие хомогена смеса. Во текот на денот, мора да се консумираат од 6 до 12 чаши (2 до 4 литри) пијалок. Не треба да прифаќа друга храна за време на диета со јаворов сируп. Доколку е потребно, испијте чаша чај од нане или вода. Диетата се следи 10 дена, но може да се намали на 6-7, ако е тешко.
Моќта е исклучително важна за да не се врати изгубената тежина и да се влоши состојбата на дигестивниот систем.
Започнете со лесно сварлива храна (овошје и овошни сокови, супи од зеленчук, суров или парен зеленчук, производи од соја) во мали делови.
Избегнувајте шеќер и шеќерни производи, црвено месо, пржена храна и пекара и алкохол. Тие го оптоваруваат дигестивниот систем, го забавуваат метаболизмот и предизвикуваат масни наслаги.
Важно: Ако страдате од какво било хронично заболување, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете диета!
Диетата со зелен чај е совршена за чистење на организмот, подобрување на варењето на храната, согорување на маснотии и стимулирање на метаболизмот на протеините. Диетата со зелен чај може да се набудува во рок од 1-2 недели, па дури и подолго.
Зелениот чај тешко се вари бидејќи е богат со протеини. Лисјата од зелен чај (за разлика од црниот) не се ферментираат и затоа содржат многу корисни материи. Зелениот чај е богат со витамини (Ц, П, ПП и група Б) и минерали (калциум, калиум, железо, цинк, флуор, магнезиум, итн.). Супстанциите од зелен чај го олеснуваат распаѓањето на маснотиите и го подобруваат варењето на храната. Тиаминот содржан во зелениот чај им обезбедува на мозочните клетки енергија. Специјалната состојка на зелениот чај е повеќе концентрирана во вишокот цревни маснотии и тие се раздвојуваат наместо да се чуваат во продавниците на телесните масти. Згора на тоа, зелениот чај изгледа вишок течност, оживува, го подобрува расположението и ја зголемува ефикасноста.
Зелениот чај секогаш треба да пие свежо подготвен - инфузијата што стои ги губи витамините и протеините. Зелениот чај се подготвува многу кратко - од 1 до 2 минути. Најдобро варен чај топол, но недоволно. Набавете високо квалитетен зелен чај и чувајте го во цврсто затворени контејнери изработени од метал, порцелан или стакло. Не користете зелен чај во вреќи - тој е со слаб квалитет, без оглед на брендот.
Диета со зелен чај - Мени
прв ден
Појадок: 1 тост, 1 грејпфрут, 1 чаша зелен чај, засладен со мед 1 лажиче
Вечера: 1 сад крем супа од компир, зачинет со копра, 1 зелена салата, зачинет со растително масло и сок од лимон, 1 јаболко
Попладневна закуска: 1 чаша зелен чај
Вечера: 150 гр десалинирано сирење, 1 домат, 1 чаша зелен чај
Следниот ден
Појадок: 3 лажици овесна каша, попрскана со врело обезмастено млеко, 1 чаша зелен чај
Ручек: 1 салата од краставица и копра, зачинета со маслиново масло, 100 грама пржена риба, 1 јаболко
Попладневна закуска: 1 чаша зелен чај
Вечера: 1 варено јајце, 1 зелена салата, зачинето со растително масло и сок од лимон, 1 чаша јогурт
третиот ден
Појадок: 1 тост, намачкан со урда, 1 чаша зелен чај
Ручек: пилешко на скара 150 гр, 1 со моркови и салата од целер, зачинето со маслиново масло и сок од лимон
Ужина: 1 март
Вечера: 200 гр варен зелен грав (конзервиран или замрзнат), 1 банана
четвртиот ден
Појадок: 1 тост, тенки парчиња покриени со маргарин, 1 грејпфрут, 1 чаша зелен чај
Ручек: 200 гр задушено телешко месо, 1 зелена салата, зачинето со растително масло и сок од лимон, 1 чаша зелен чај
Попладневна закуска: 1 чаша зелен чај
Вечера: 200 грама јогурт и 1 банана
петти ден
Појадок: 1 тост, тенки парчиња покриени со маргарин, тврдо варено јајце, 1 чаша зелен чај
Вечера: 1 сад со супа од зеленчук, 1 јаболко, 1 чаша зелен чај
Ужина: 1 март
Вечера: квалитетно пилешко 250гр со сад, 2 варени компири, 1 чаша зелен чај
шестиот ден
Појадок: 3 лажици мусли, посеан со врело обезмастено млеко, 1 чаша зелен чај
Ручек: 150 гр компоти од бела риба, 1 со моркови и салата од целер, зачинети со растително масло и сок од лимон, 1 чаша зелен чај
Ужина: 1 банана
Вечера: 150 гр сол за сушење, 1 салата од краставици, домати и магдонос, зачинето со маслиново масло, 1 чаша зелен чај
седмиот ден
Појадок: 1 варено јајце, 1 тост, 1 чаша зелен чај
Ручек: 200 гр задушено телешко месо, 1 зелена салата, зачинето со растително масло и сок од лимон, 1 чаша зелен чај
Ужина: 1 март
Вечера: 150 гр пилешки стек, 1 морков со салата од зелка, зачинет со маслиново масло и сок од лимон, 1 чаша зелен чај
Thisесика Алба се приклучи на оваа диета и очигледно многу добро се одразува. Покрај тоа, тој е добро избалансиран, бидејќи секој ден, ги содржи скоро сите супстанции неопходни за човечкото тело. Главната идеја на оваа диета е да се донесе ограничен број производи. Обидете се да избегнете сол или барем земете ја во помали количини од вообичаеното.
Во овој тип на бела диета можете да јадете:
бел ориз
зелка
бели јајца
млечни производи
бело сирење
млеко со малку маснотии
бело пилешко
бел леб
бели ореви
бело овошје (банани, јаболка)
Совет е да ја следите белата диета само три дена. Сепак, има луѓе кои ја прават оваа диета начин на живот.
Појадок: сирење со малку маснотии или урда со крем, 2 парчиња бел тост, зелен чај или минерална вода
Ручек: варен ориз, варено бело пилешко, салата (зелка, исечкана на ленти и четвртина лажичка оцет), зелен чај
Појадок: 1 чаша јогурт, 50-60 грама сирење
Ручек: печен компир 2
Ручек: варен или варен бел грав со две јајца, салата (ленти зелка со четвртина лажичка оцет, алги), зелен чај
Појадок: 1 шолја кафе (без шеќер) и тост бел леб
Ручек: компоти од варен или бел грав со 2 јајца, салата (ленти од зелка со четвртина лажичка оцет, алги), зелен чај.
Појадок:
1 чаша топла вода, која се мешаше 1 час. L. Душо
Десалинирано сирење од 60-тите години на минатиот век
Кафе или чај без шеќер.
Ручек (3 часа по првиот):
200 грама јогурт со овошје од фибрин
Ручек:
Десалинирано сирење од 60-тите години на минатиот век
200g јогурт со малку маснотии, што е ½ куп сецкан копра. Млекото се подготвува 60 минути пред потрошувачката.
1 портокал (грејпфрут, киви 2) - овошје што треба да се јаде 30 минути по ручекот.
закуска:
Чај од лимон, 1 мал засладен мед.
вечера:
Забен камен (или зелена салата со краставица) - 1 чаша
Чаша билен чај, без шеќер.
Кофа за комунални услуги со млечни производи
После раскошен оброк, понекогаш треба да направите ден за слетување, но не мора да гладува. Производите од мехнит се погодни за оваа намена, но секогаш треба да изберете малку маснотии, урда е добро да се десалинизира. Телото нема да страда од недостаток на протеини, а ако додадете малку овошје, ќе се обезбедат доволно витамини.
Предложените опции за денот на преземање може да се прават еднаш неделно.
опција 1
обезмастено кравјо сирење - 400 гр
Оброците се организираат - 4 пати 100 гр
Овошје може да се додаде (освен за вечерниот дел), но препорачливо е да имате пониска содржина на шеќер. Во зима, најсоодветен цитрус. Дозволено е во еден дел (100 гр.), Додадете 1-2 лажици јогурт со малку маснотии.
Плус без солена урда!
Во текот на денот на истоварување пијте само: вода - најмалку 1,5 литри кафе и чај без шеќер.
опција 2
обезмастено кравјо сирење - 300 гр
Млеко (малку маснотии) - 1 литар
Организирани се оброци - 5 пати 60 гр урда и 200 мл млеко, што се смета за ладно, но не и ладно.
Млекото не е засладено.
овластен прием на кафе и чај.
Без шеќер и сол!